摘要：面对三点一线的生活，枯燥乏味连轴转，下班回到家玩会手机放松一下，谁知一玩不可收拾，有时玩到凌晨，刷着短视频或者看直播迟迟不肯睡，第二天要上班脸上写满疲惫，眼睛带有红血丝，整个人昏昏沉沉没有精神。

大家好我是努力六月

面对三点一线的生活，枯燥乏味连轴转，下班回到家玩会手机放松一下，谁知一玩不可收拾，有时玩到凌晨，刷着短视频或者看直播迟迟不肯睡，第二天要上班脸上写满疲惫，眼睛带有红血丝，整个人昏昏沉沉没有精神。

没有规律的作息时间，无节制的玩手机，并不能感到放松反而更疲惫不堪，偶尔有一次和同事聊天，才发现会利用时间的人，都做了时间的主人，而我却白白浪费时间，看到同事真的好自律：运动、读书，结交优质的圈子，下班后的生活更充实。

人民日报有段话：“你必须叫醒那个颓废的自己，穷了就去挣，胖了就去减，落后就奔跑，无知就学习，想变好就自律。”

珍惜当下的时间，改变以往的懒散严格要求自己，专注自身从微小的习惯中改进，看到自己慢慢地变好更有成就感。

六月整理女生下班后保持自律的8个微习惯分享给大家：

1、不刷手机

手机里的短视频激发身体的多巴胺，也会让我们迷失在虚幻的网络里，下班回到家尽量不玩手机，去菜市场买些新鲜蔬菜烧一顿美食，陪孩子聊聊天，做游戏，让自己回归到现实生活中更加真实。

2、培养爱好

下班之后找到自己喜欢的事情去做，或者培养一些爱好比如：写作、自媒体、插花、做美食、跳舞、绘画等等选择一个领域去深耕，在自己热爱的领域里更能发挥自己的价值找到生活地意义。

3、早睡早起

规律的作息时间真的很重要，晚上10点入睡和11入点睡相差一个小时，会有不一样的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，有更好的精神状态进入工作中。

4、每日反思

晚上留出10分钟梳理白天在工作中的问题，找到自己的不足和缺点，进行反思和改进，不断优化和更新，让自己更快的成长和进步。

5、坚持运动

晚上留出20分钟去运动：跟着直播间去做健身操，在家练习瑜伽、和家人去楼下的公园散步，或者骑自行车练习腿部肌肉，坚持运动让身体健康有活力，动起来血液循环流畅，经常运动血液就像一汪清水，身体更加轻盈。

6、静心阅读

临睡之前放下手机，拿起书本静心阅读比如：史记、心理学、文学、人物传记等等，选择自己喜欢的书，每天阅读20分钟一个月就是600分钟，用读书增加内在的力量，找到内心的平静，变得从容淡定。

7、独处冥想

给自己留有独处的空间，安静的坐在那里，听听喜欢的音乐，看看纪录片，让身体放松下来，独处的时候冥想更容易进入专注状态，倾听内在的声音，感受心脏的跳动，让自己变得平和、稳定。

8、自我提升

下班回到家抽出时间去打磨，提升专业技能，培养一门外语，参加一些有意义的活动，接触高质量的朋友，打开认知和眼界，让自己不断积累知识和学习成长，大胆尝试和突破，投资自己是最大的回报。

最后：愿每个女生都能好好利用下班之后的几个小时，日积月累的坚持，保持自律，一定会看到闪闪发光的自己。

码字不易希望能给大家带来帮助，喜欢点个小爱心。有什么观点和意见我们互相讨论。

来源：努力的六月