摘要：2009年已经被联合国教科文组织列入世界非物质文化遗产，作为咱们传承千年的传统节日，端午节不仅仅是冰冷文字，是家家户户餐桌上热乎的粽子，是江面上鼓声雷动的赛龙舟竞技，是孩童腕间的五彩丝线，画额、放纸鸢等等，

汨罗江畔，屈原纵身一跃的悲壮身影，在两千多年后化作家家门前的艾草清香、龙舟竞渡的震天鼓声。

2009年已经被联合国教科文组织列入世界非物质文化遗产，作为咱们传承千年的传统节日，端午节不仅仅是冰冷文字，是家家户户餐桌上热乎的粽子，是江面上鼓声雷动的赛龙舟竞技，是孩童腕间的五彩丝线，画额、放纸鸢等等，

不同地区孕育出不同的风土人情，在端午节这一天也有着不同的风俗。

在很多地区一直流传着“端午要躲午，不能床上躺”的说法，那就究竟什么是躲午，这种说法又由何而来呢。

我们熟悉的端午节是为了纪念楚国诗人屈原，而这仅是端午节的一部分寓意。

早在先秦时期五月初五就被作为“卫生防疫日”，《礼记·月令》记载：“仲夏之月，日长至，阴阳争，死生分”，古人视五月为“恶月”，五月初五更是“毒日”。

直至南北朝才有记载，屈原在五月初五投江自尽，楚人哀之，每年的五月初五，用竹筒装米投入江中，龙舟竞渡也从驱赶蛟龙护佑屈原遗体，逐渐演变为纪念仪式。

两者的结合演变现在的端午节，但是端午为毒日有着很多禁忌还是鲜有人知。

五月之所以被称为“恶月”还有五月初五“毒日”的由来，其实是过古人的一种警示。

进入五月全国大部分地区步入盛夏，气温高雨水多被划分为“五毒”的蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍开始频繁活动，而且天气湿热容易滋生细菌还会导致蚊虫泛滥，这些都会威胁我们的健康。

加上阴历五月正值农忙季节，庄稼人辛苦劳累，疲劳容易导致免疫力下降，更容易感染疾病，所以进一步坐实了五月“恶月”的名声，所以在民间就有了端午躲五的习俗。

至于怎么躲，什么人需要躲我们接下来帮大家一一列出。

顾名思义所谓躲午，就是指在午时也就是中午十一点到下午一点这段时间，阳光最毒辣阳气最盛。

进入五月后更是酷热加倍，湿气暑气相互作用，所以流传着需要避“五毒”与“邪气”的说法。

首先是三不近，“不近水”这里的水说的是湖边、河边，这是为了防止溺水和湿寒侵体，天气一热身体也处于散热的状态，但是这样贸然下水可能会导致肌肉突然遇冷收缩引发抽筋很容易导致溺水，水温过低还可能会导致身体受凉从而引发感冒，所以有了“不近水”的说法。

不近深山草丛，前面也提到进入五月蛇虫鼠蚁变得活跃起来，远离深山草丛就可以很大程度避免“五毒”的侵袭。

最后就是不近坟地、荒僻之处，这个就和传统观念认为人烟稀少的地方阴气重有关，为了安全考虑少出入荒僻之处。

其次就是忌卧床不动，古人认为“躺床招湿”，其实不无道理天气炎热过去又没什么好的降温方法，躺在床上因为出汗潮湿黏腻，床上被褥又不散热，可不就湿气重。

现在对于咱们来说这个情况纵然不存在，但是久卧不利于健康还是值得重视的，若是午休尽量在饭后20分钟后，建议轻度伸展促进循环，也不要超过30分钟最佳。

最后就是避毒虫，其实我们还算比较熟悉的一点，不少家庭会在家门和阳台上悬挂艾草，其实就是在避毒虫。

艾草属于菊科植物有着浓烈的香气，一些驱虫产品中就有艾草提取物，我们可以通过佩戴艾叶薄荷香包以驱虫。

不过也要注意少数人可能对艾草过敏，如果感觉皮肤刺痒红肿嗓子不舒服，都是过敏症状就不能再用艾草了。

除此之外还就是注意饮食，端午吃粽子不管是甜粽还是咸粽，糯米的清香很容易让人“把持不住”，一不小心就吃多了。

糯米不好消化，而且粽子中膳食纤维和水分都不高，吃的时候不觉得，实则很容易导致积食，要搭配蔬菜汤一起吃，也不要喝冷水容易伤脾胃。

说完了“躲午”的方法，再说说需要“躲午”的三类人。

老人要“躲午”，这是因为老年人心脑血管功能比较脆弱，夏天几乎所有的场所有空调，室内室外温差大，很容易诱发疾病，而且五月后随之而来的就是三伏天，湿气重抵抗力变弱，所以应当减少外出。

孕妇也在需要“躲午”的三类人之列，传统的说法是，正午阳气过盛容易冲撞胎气，其实是因为孕妇本身容易体热，而且孕期免疫以降低，在正午更容易引发中暑或者脱水，严重的很有可能威胁胎儿和自身，所以要格外小心。

最后就是孩童尤其是未满周岁的幼儿，传统的说法是孩童为“纯阳之体”在“毒日”容易被侵扰，小孩子天性好动好奇重又精力旺盛，但是小朋友各项身体机能都没有发育完全，调节体温、免疫力方面都不如大人，所以要“躲午”。

减少中午外出防止中暑，避开河边防止溺水，不去草丛玩又能减少被蛇虫鼠蚁伤害的风险。

最后还有一类人，一些地方的习俗有“犯太岁”（2025年属相为虎、龙、蛇、猴、猪）的人也要“躲午”的说法，其实也是提醒体质敏感的人多注意防护。

结语

以上就是所谓的端午节“躲午”，一些地区还有“打午时水”的习俗，在南方沿海一带盛行，在午时从井中取水，沐浴、烹茶做饭、酿酒，有驱邪纳福之意还可以增强体质，烹茶酿酒香气也更醇厚。

传统节日不仅是文化的传承，每个地区或有不同的习俗，但是本意多是促进家庭和睦与社会和谐，不过现在大家应该更感兴趣的是假期，在这里也提醒大家，端午出游注意安全，做好防暑防晒，不要忘记“躲午”哦。

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参考资料：

环球网：今天起，千万别这样午睡！很多人“睡”错 2025.5.23

惠州文明网：端午当天中午12时要到井里“打午时水” 2019.4.22

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来源：楠医师说健康一点号