老中医的养生经：免费的才是顶级的

摘要：一位老中医说过：世上最顶级的养生法都是不花钱的，就分三步——睡补、人补、自然补。现在好多人养生越养越复杂，春吃燕窝秋喝参汤，健身房办卡买保健品，钱花了一堆，身体还是这儿疼那儿酸。其实老祖宗的智慧早就告诉我们：最好的养生不用花钱，但得懂坚持。

一位老中医说过：世上最顶级的养生法都是不花钱的，就分三步——睡补、人补、自然补。现在好多人养生越养越复杂，春吃燕窝秋喝参汤，健身房办卡买保健品，钱花了一堆，身体还是这儿疼那儿酸。其实老祖宗的智慧早就告诉我们：最好的养生不用花钱，但得懂坚持。

第一补是睡补，睡好了胜过吃补药

老话说“睡以养神，神以养身”，睡觉是最便宜的养生方。要是总熬夜，第二天准没精神，时间长了阴阳失调，大病小病都找上门。现在人被手机拴住了：刷短视频停不下来，追剧追到后半夜，工作总拖到深夜——熬夜成了习惯，却不知道身体早被透支了。网上总说年轻人熬夜猝死，其实都是拿命换一时痛快。记住了：工作可以明天做，手机可以明天玩，但身体垮了就真的难恢复。对待睡眠的态度，就是对待健康的态度。

第二补是人补，跟舒服的人待在一起

养生先养情绪，而坏情绪多半来自人际关系。长期窝火、憋屈、焦虑，精神先垮掉，身体自然跟着遭殃。最傻的活法就是：为了讨好别人委屈自己，用生闷气消化情绪，靠内耗折磨自己。上了年纪要把情绪当回事：跟谁相处舒服就跟谁玩，那些总让你生气、焦虑的人，就算是亲戚朋友，也得保持距离。就像老中医说的：“和正能量的人在一起，胜过吃十副疏肝药。”

第三补是自然补，接地气胜过吃人参

中医讲究“天地之气养人”，晒太阳、吹林风、踩泥土，比吃鹿茸还补。《黄帝内经》里说“人体九窍五脏，都与自然之气相通”，没事多去公园走走，光脚踩踩草地，看看远山听听鸟叫，身体会自己放松下来。老家有个百岁老人，每天必做的事就是搬个板凳坐门口晒太阳，她说“晒够太阳，浑身都有劲儿”。养生最高境界就是返璞归真：晒自然的太阳，吸新鲜的空气，吃当季的菜，这才是最养人的。