摘要：最近，我发现了一个节约时间、提高效率的方法，就是每天坚持进行深度阅读。

作者：河森堡

主播：李开进

最近，我发现了一个节约时间、提高效率的方法，就是每天坚持进行深度阅读。

人类常常会有这样一种状态：当蛋白质摄入不足时，会感到“馋”。然而，很多人会把“馋”和“饿”混淆，一旦馋劲儿上来，就会冲动地吃很多垃圾零食，尤其是高糖食品，但这些零食并不能真正解决“馋”的问题。过量食用不仅浪费时间和金钱，还会损害健康。要彻底解决“馋”的问题，最需要的是补充高质量的蛋白质。

在文化层面，人类也有类似的机制。大脑需要“意义”来滋养，如果没有摄入足够有价值的信息，人就会反复咀嚼“垃圾”内容。在文化贫瘠的原住民社会中，人们每天会花几个小时聚在一起，反复讨论家长里短、天气、庄稼和牛，絮絮叨叨地说着那些祖辈早已说烂的话题。这是因为人脑天生对“意义”有着强烈的渴求。

网络上有一个显著的问题，就是所谓的“垃圾信息”。这些内容可能既不重要也不有趣，但总有许多人为此情绪激动，甚至争得面红耳赤。除了营销目的的炒作外，或许还有一个原因：人们的大脑普遍处于“意义饥渴”状态，需要靠“精神辣条”来填补空虚。

以我自己为例，我之前经常不停地刷社交媒体。其中一个原因就是，我感到自己的大脑没有得到满足。然而，有时当我刷到一篇深度好文，花几十分钟认真读完时，那种继续“刷”的冲动往往会消失，因为大脑的虚无感被有价值的信息驱散了。

既然如此，何必在网上靠碰运气找好文章呢？直接看书就行了。现在我每天读一个小时的书，就能少刷三个小时的社交媒体。节省下来的时间可以用来做其他事情，不仅效率提高了，情绪和注意力也得到了改善。

所以，当大脑“饥饿”时，直接去吃“牛排”，别嗦“辣条”。尤其是“精神牛排”，不贵，有时甚至免费。

手指在手机屏幕上无意识地滑动

眼睛在各种碎片化信息中快速跳跃

却始终抓不住一丝真正的满足？

不妨放下手机

去寻找那些真正有价值的精神食粮

去读一本好书

去思考那些能触动灵魂的问题

找到属于自己的宝藏

你有没有那么一本书或一篇文章

让你在读完之后

感到心灵得到了真正的滋养？

校对 | 孙 蕾

校审 | 翟 莹

终审 | 田秀妍

作者 | 河森堡

主播 | 李开进（中国海洋大学团委）

制作 | 王 婷（山东财经大学）

来源 | 《山东青年》2025年第2期

图片 | 包图网

来源：青春山东