摘要：近日，在端午佳节来临前夕，武汉经开区总工会以“拒绝内耗·是成年人最好的养生”为主题，联合武汉语点心理咨询有限公司，为50余名顶益食品职工打造了一场融合身心放松与传统手作的心理减压团辅活动，活动特邀国家二级心理咨询师雷霞云老师，通过互动体验与艾草锤DIY制作，帮

近日，在端午佳节来临前夕，武汉经开区总工会以“拒绝内耗·是成年人最好的养生”为主题，联合武汉语点心理咨询有限公司，为50余名顶益食品职工打造了一场融合身心放松与传统手作的心理减压团辅活动，活动特邀国家二级心理咨询师雷霞云老师，通过互动体验与艾草锤DIY制作，帮助职工在协作互动中释放压力，凝聚团队向心力。

活动伊始，“压力初体验”环节以别致的身心放松形式展开。雷老师引导职工们通过轻柔的肩颈拍打、穴位按压等互动按摩，在舒缓肌肉紧张的同时拉近彼此距离。随着“前后拍肩操”的节奏律动，让现场氛围逐渐升温，拘谨的肢体接触化作会心微笑，有职工感慨：“简单的拍打动作竟能快速缓解紧绷感，原来放松可以从关爱身体开始。”

在压力“真面目”科普环节，雷老师借助压力反应的生物学机制，强调“压力本身并非敌人，过度内耗才是健康杀手”的核心观点，引导职工科学评估自身状态。随后的“雨中人”绘画心理测试中，参与者以笔触投射内心世界，老师透过画作解析不同压力应对模式，结合典型案例解读“逃避型”“战斗型”等行为特征，引导群体思考：“当暴雨倾盆时，你是急于寻找遮蔽，还是静待云开月明？”

活动高潮聚焦减压妙招与非遗艾草锤DIY环节。雷老师现场传授“渐进式肌肉放松法”、“正念呼吸法”、“认知归因ABC理论”等实用技巧，引导职工闭目体验将焦虑呼出体外的具身化练习。

在手工制作阶段，清冽艾草香弥漫会场，职工们协同缠绕棉布、填充药草，在揉捏敲打中体验疗愈力量。老师以“一锤一打皆是自我关照”为喻，阐释手作过程对情绪疏导的隐喻。正如艾草锤既能驱散蚊虫亦可活络筋骨，学会与压力共处，方能将其转化为成长养分。

来源：洞庭湖边那些事儿