摘要：很多人深受“思维反刍”的困扰：经常会思考自己经历的挫折，然后在脑子里会反复问自己，到底为什么会这样？自己是不是有什么问题？怎样才能避免此类事情的发生？这些事情的前因后果会萦绕不去。

很多人深受“思维反刍”的困扰：经常会思考自己经历的挫折，然后在脑子里会反复问自己，到底为什么会这样？自己是不是有什么问题？怎样才能避免此类事情的发生？这些事情的前因后果会萦绕不去。

思维反刍在很大程度上是精神内耗，但同时，它确实也在很大程度上拓宽了我们的思维带宽。

你会发现，大部分人都是有思维惰性的，只要稍微涉及到深度一点的思考，他们都是逃避的。所以，对大部分人而言，思考，尤其是深度思考，是一件很困难的事。但喜欢思维反刍的人不一样，他们是另一个极端——思虑过度。

这有两大好处：

一是思维反刍的次数多了，一件事可以从多角度和全方位得以呈现，哪怕一开始因为思维反刍浪费了太多能量，但随着思维反刍的推进、补充和完善，我们能从中找到事件的脉络，发现事情的真相，哪怕再复杂的问题，也大多最终可以得到解决。

二是随着复杂事情解决得多了，也就是说，随着正反馈的形成，在这个过程中，会逐渐形成一套方法论，思维反刍的浪费会大大降低，思维反刍的效率会得到提升。

你会发现，真正的高手不会在小事情上思维反刍，而是会集中优势精力，在优先级最高的那些事情上思维反刍，看穿其底层逻辑，掌握其底层规律，最后找出问题的解决之道。

情商这件事也一样，所谓情商，不过是我们对自我情绪的掌控力。真正会思维反刍，懂思维反刍的高手，通过思维反刍，能对任何复杂的事情，在脑海中建模，从而多角度和全方位解剖它、分析它、洞悉它。更何况是情商？

历代最伟大的发明家之一特斯拉，他就是这么做的。他总是首先将自己的发明在脑海中形象化，在付诸实践之前，必须先在头脑中形成完整的蓝图。

正如他在《电气实验者》一书中所写的：“运用这种方式，我不需要碰任何东西就可以迅速地发展并完善一个概念，当我将自己所能想象到的、发明中所要体现的每一个可能的改进都完善出来，并且在任何地方都看不到一丝错误的时候，我才会把大脑中的产物具体化，我的设计总是如我所愿。20多年来无一例外。”

这才是最厉害的。

回到情商这件事上，情商之父丹尼尔·高尔曼（Daniel Goleman）指出情商由五个向度组成：

1、自我觉察：精准的情绪自我察觉。

2、自我规范：积极、适当地控制和表达情绪自我情绪。情绪的表达是可控的，不会“情绪失控”。

3、自我激励：调动情绪，达成自我激励、自我驱动，完成目标。

4、同理心：共情能力强，通过细微的信号，敏感地感受到他人的需求和欲望，识别他人的情绪。是很好的“聆听者”，当别人在倾诉时，能巧妙地回应，表达理解、尊重对方的诉求。善于调控他人的情绪反应，帮助别人表达情绪。

5、现实检验能力：精准和客观地检验现实（Reality testing）环境中的资源、有利与不利的事物。面对现实能保持乐观主义积极地接受变化，综合各种资源灵活应对多变的环境和压力，成功地解决问题而不失控。

这五个向度，其实都可以通过思维反刍得到修正、加强和提升。

比如精准的情绪自我觉察，我们可以通过思维反刍去拆解自己的情绪：是哪几件事，引发了哪几样情绪？并找到事情与情绪之间的对应关系，这恰恰是思维反刍最擅长的地方。

再比如同理心，我们通过思维反刍，让场景重现，任何细微的信号，任何细腻的情绪，任何细小的需求，我们都能够敏感地捕捉到。

可以这么说，思维反刍是一把双刃剑，用得不好，是对生命能量的极大浪费；用得好，也是训练思维、提升认知的利器。

以上，供参考。

来源：云骧心理