摘要：几年前，在朋友圈看到正在直播的活动，认识了一些在那之后让我眼前一亮的人，随后参加了不少以前觉得不值一提的活动。其中最让我记忆深刻的，叫做舞动疗愈。

几年前，在朋友圈看到正在直播的活动，认识了一些在那之后让我眼前一亮的人，随后参加了不少以前觉得不值一提的活动。其中最让我记忆深刻的，叫做舞动疗愈。

想不起来我做了什么动作，舞动疗愈有什么规则，只记得几个深刻的瞬间，比如闭着眼睛在伙伴的带领下随心而动地跳，比如老师在各种试图让我放松下来，把自己完全交给她，而我却怎么也无法真正地放松，也做不到真正把自己的安全交给别人。

这场舞动的体验，让我开始重视自己的内心恐惧与不安，也开始尝试跳舞这项运动。

英国某杂志曾经发表过，关于改善抑郁症的一系列运动的研究，其中跳舞排在第一位，超过了瑜伽和慢跑等运动方式。

01、如果感觉抑郁，请跳起来吧

与我在舞动课堂相识的朋友，曾在之后约我逛街聊天，聊起跳舞的经历，她说自己曾经抑郁一年，除了与家人必要的沟通之外，几乎不与人说话，周末基本是窝在屋里不出去，工作日还带着一丝要赚钱养活自己的毅力，坚持干活。

幸运的是，她的主管也是一位心思细腻之人，在发觉她不对劲之后，极力拉她一把，最正确的行动大概就是拉她去跳舞了吧。

在音乐的律动和其他伙伴的舞动影响下，她也试着渐渐舒展自己，当她展开双臂，那是久旱逢甘霖的感动涌上心头。也就是这一刻开始，她逐渐爱上了这项运动，最后慢慢走出了抑郁症的困扰，重回正常的生活。

02、跳舞的那一刻，与自己在一起

在日常生活中，我们的思绪往往是东一会西一会，飘忽不定。但是跳舞的时候，每个人都是投入在当下的，想象一下，我们很难一边跳舞，一边心里想着工作中的烦恼。

这就让我们不得不，与自己一起，活在当下。

当我们的身心一体，都在当下的时候，一切都是好的，没有担忧，没有抑郁和焦虑。

03、参与社交舞蹈，与人链接

当音乐响起，唤醒身体的舞动因子，每个人都会不由自主地跟着起舞，我们会看到彼此真诚地绽放，看到对方严肃面容的另一面真实的样子。

真实，这是与人产生链接的重要因素。

当一群人一起跳舞，互相共情、感染着喜悦，内心那些抑郁的阴霾也会渐渐散去，还会因此交到志同道合的朋友。

04、跳舞比其他运动更让人喜悦

我们知道运动让人喜悦的重要原因就是产生内啡肽、多巴胺等的开心因子，跳舞也是运动的一种，除了拥有运动的好处之外，还因为舞姿多样，随心而定，让人更加舒展身心，关照自己，获得更多喜悦和幸福感。

05、舞蹈即疗愈

心理学上有句话叫“看见，即疗愈”，今天我们说“舞蹈即疗愈”，这是一种人人都能享受的自我照顾的方式。这并不在于跳的多好，而在于“表达自己、照顾自己”。

抑郁症的疗愈，日久见功力。愿你也愿我皆可做自在的自己。

来源：自寅说健康