入夏后坚持6件小事，身体自己会变好

摘要：最近早上起床，感觉人特别精神，照镜子脸色也亮了不少。邻居王阿姨碰见我，直问我是不是换了护肤品。其实真没用什么特别的，就是入夏后，我默默做了几件小事，身体好像慢慢记住了这个节奏。

入夏后坚持6件小事，身体自己会变好

最近早上起床，感觉人特别精神，照镜子脸色也亮了不少。邻居王阿姨碰见我，直问我是不是换了护肤品。其实真没用什么特别的，就是入夏后，我默默做了几件小事，身体好像慢慢记住了这个节奏。

第一件事：早上喝一杯温水，慢慢喝
我原来一起床就急着弄早饭，现在改了个习惯。睁眼先烧水，等水凉到能入口的温度，小口小口喝下去。大概就是大半杯的量（300毫升左右）。
这么做了半个月，最明显的感觉是上厕所顺畅多了。以前总有点费劲，现在基本每天固定时间就有感觉。我查过资料，说经过一晚上

身体缺水，喝温水能唤醒肠胃。现在我连咖啡都挪到早餐后才喝，胃里舒服不少。

第二件事：中午眯15分钟
我们公司午休一个半小时，以前我总抓紧时间刷手机或者追剧。上个月看到一篇讲睡眠的文章，试着改成吃完饭就关灯趴一会儿。
不用睡着，就闭眼放松。手机定个15分钟的闹钟，时间一到就起来。
真别说，下午上班脑子清醒多了。之前一到三点就犯困，现在能撑到下班前。关键是眼睛没那么酸，看电脑屏幕也没那么刺眼了。

第三件事：晚饭后走一走
我家住六楼没电梯，以前下班回家就懒得动。现在改成吃完晚饭歇半小时，就下楼溜达。
不用走远，就在小区里转圈。刚开始走10分钟就喘，现在能走够30分钟。
最大的惊喜是裤腰松了。上个月买的裤子，现在系皮带得多扣一个眼。体重倒没怎么掉，但肚子明显平了点。走的时候听听喜欢的播客，时间过得特别快。

第四件事：晚上十点半关大灯
我原来是个夜猫子，不到十二点不睡觉。现在强制自己十点半就把客厅大灯关了，只开个小台灯。
光线暗下来，人自然就困了。看手机也把亮度调到最低，或者开夜间模式。
坚持三周后，早上闹钟没响就自然醒了。白天也不像以前那样哈欠连天。周末试过熬夜看球，第二天整个人昏沉沉，这才知道规律睡觉多重要。

第五件事：泡脚水里加点盐
这个法子是楼下中医馆的老先生告诉我的。他说夏天湿气重，用普通温水加一小勺食盐泡脚就行。
我买了个塑料桶，水深没过脚踝。水温比洗澡水热一点，泡15分钟到微微出汗。
现在晚上睡觉脚不凉了，以前夏天都要穿袜子睡。泡完整个人放松，躺下五分钟就能睡着。