摘要：随着生活水平的提高，人们的工作、生活压力也越来越大，特别是现在的年轻人，很多都是三餐不规律的，加班，熬夜然后经常错过饭点，聚餐应酬经常饮食不均衡，这就导致现在大多数人的胃都不好。

随着生活水平的提高，人们的工作、生活压力也越来越大，特别是现在的年轻人，很多都是三餐不规律的，加班，熬夜然后经常错过饭点，聚餐应酬经常饮食不均衡，这就导致现在大多数人的胃都不好。

我们的胃是比较娇弱的，如果患上胃病，那么想要养好需要很长一段时间，特别是在炎热的夏季，很多人都喜欢喝冷饮，对胃的伤害更大，很多人年轻的时候不注意，老了就会引发各种胃上的疾病，严重的时候还会导致胃癌。

炎炎夏日应该如何保护胃？养胃请牢记：“三要一不要”

1、要饮食清淡

在炎热的夏季，很多人喜欢喝冷饮或者吃冰激凌之类的，这些冰冷的食物对胃的刺激很大，不建议大家吃，特别是胃不好的人群，平时要多喝一些热水，喝温热或者常温的饮料，食物不能放冷之后再吃；

胃不好的人在日常饮食中要清淡一些，少吃辛辣刺激性的食物，因为这些食物中的辣椒、麻椒之类的调料会刺激胃粘膜，稍不注意就容易导致胃部发炎；胃不好的人还要注意三餐规律，最忌饥一顿饱一顿；胃不好的人在日常饮食中可以多吃易消化的面食，少吃米饭。

2、要作息规律

大家都知道人体器官会在晚上人体进入睡眠之后进行修复排毒，所以胃不好的人最忌讳熬夜了，不然的话，身体器官得不到休息，不仅是对胃不好，也会影响身体的其他器官，所以建议大家要有一个良好的作息规律，每天早睡早起。

3、要坚持锻炼

在日常生活中，运动锻炼是强身健体最有效的方法，年轻人可以每天选择晨跑，年纪大一些的人群可以选择打太极、散步、广场舞、广播体操之类的运动，运动锻炼能提高人体的抵抗力，使人拥有一个健康的身体，人整体健康了，自身的器官自然也就会健康，所以坚持锻炼很重要。

4、不要抽烟喝酒

吸烟有害健康，这话大家都知道，即使是身体健康的人群也要少抽烟，烟内含有大量的尼古丁，进入人体之后会刺激到胃部，而酒精也会刺激胃粘膜和食道，所以胃不好的人群更要戒烟戒酒。

胃不好是非常难受的，晚上胃不舒服会导致人难以入眠，白天胃不舒服会导致自己无心工作，而养胃更是一件繁琐的事，要忌口的东西很多，稍不注意之前的努力就白费需要重新开始，很多胃不好的人都需要喝中药慢慢调理，大家都知道中药的味道不好也不好喝，所以在日常生活中要保护好自己的胃。

养胃一定要忌口，饮食清淡，作息规律，平时多注意锻炼身体，抽烟喝酒也要慢慢戒掉，这样才能拥有一个健康的身体，毕竟世界那么大，各种美食都非常多，拥有一个健康的胃，才能品尝各种美味，人生在世，吃喝才是大事嘛，如果胃不好，那么面对美食只能看着就是一件很残忍的事了。

来源：快速问医生