摘要：上完厕所后，你可能不会经常去看，但粪便的外观可以反映出很多肠道健康的信息。没有哪一种粪便是黄金标准——正常的排便形状和大小可能多种多样。

上完厕所后，你可能不会经常去看，但粪便的外观可以反映出很多肠道健康的信息。没有哪一种粪便是黄金标准——正常的排便形状和大小可能多种多样。

俄亥俄州克利夫兰诊所的胃肠病学家阿德里安娜·吉里克（Adrienna Jirik）医学博士说： “大便的稠度和排便频率通常会因摄入、水分、压力和药物而异。”排便的质地、颜色和稠度可能预示着便秘、腹泻，甚至可能提示胃肠道疾病，例如肠易激综合征（IBS）、克罗恩病或溃疡性结肠炎。

了解您的粪便是否健康的方法之一是通过布里斯托大便分类法，该分类法根据形状和质地对粪便进行分类。

布里斯托大便分类法常被胃肠病学家使用，它根据粪便的形状和硬度将粪便分为七种类型，其中 1 型最硬，7 型最软。该分类法由医学博士、内外全科医学士斯蒂芬·刘易斯（Stephen Lewis）和医学博士、内外全科医学士肯·希顿（Ken Heaton）于 1997 年在英国布里斯托皇家医院创建，可以提供有关排便习惯、粪便在体内停留时间以及任何可能存在的健康问题的线索。

“该图表在评估个体排便类型方面非常可靠，并有助于临床医生和患者清晰地沟通排便习惯，”伊利诺伊州埃文斯顿的胃肠病学家达克什·帕特尔（Daksesh Patel）博士说道：“它的简洁直观的特性使其在临床实践中尤其有用，可以追踪随时间推移的变化并指导进一步的评估。”

帕特尔博士说，虽然它本身并不是官方认可的诊断工具，但它可以帮助医生发现与便秘、腹泻、肠易激综合征或其他胃肠道疾病相关的可能症状。

布里斯托大便分类表列出的七种粪便类型包括从硬块到水状碎片的粪便。

类型 1

第 1 型粪便看起来像硬块或小鹅卵石。这些肿块会聚集在一起，让人感觉非常疼痛或难以排出。 这种大便类型提示你出现了便秘。如果你正在经历便秘，可以尝试增加膳食纤维、多喝水以及每天运动，以帮助软化肠道。

类型 2

2 型粪便的形状更像香肠，但仍然有块状且坚硬。大肠通过吸收水分并移动剩余的食物来产生粪便，但如果移动速度太慢，粪便就会变硬、变干，难以排出——这是便秘的征兆。

类型 3

与类型 2 一样，类型 3 的粪便呈香肠状，但没有块状，并且表面有裂缝。 帕特尔说： “布里斯托粪便分类法中的 3 型和 4 型粪便被认为是理想的粪便类型。这些粪便形状良好，易于排出，表明消化系统健康。”

类型 4

4 型排便比 3 型排便更稀、更滑、更软。有些人形容它们像一根细香肠或一条蛇。帕特尔说：“保持大便稠度在 3 型至 4 型范围内通常对肠道健康最有利。”

类型 5

第 5 类粪便开始变软，看起来像边缘清晰的软块。这类便便很容易排出，但可能提示饮食中缺乏纤维。如果您经常排出 5 型便，这可能表明肠道存在问题，但也可能在正常范围内。帕特尔说：“类型 5 至 7（软便至水样便）提示有腹泻或快速通过结肠的倾向。”

类型 6

6 型粪便看起来又糊又蓬松，边缘参差不齐，可能意味着您患有腹泻。这种类型的症状可能由于压力、疾病、食物中毒或胃肠道疾病等因素引起。

类型 7

7 型非常稀薄，没有固体块。排出稀便还可能伴有腹部绞痛和急需排便的感觉。

吉里克医生指出，任何与正常排便习惯不同的情况都应立即就医。吉里克和帕特尔表示，某些症状需要立即就医，包括：

帕特尔说：“如果您出现任何这些症状，或者您的大便类型持续超出理想的 3 型至 4 型范围，而又没有明显的饮食或生活方式原因，您应该咨询胃肠病学家进行进一步评估。”

来源：康嘉年華一点号