摘要：你是否发现，成年后的日子像被按了快进键？早上，刚挣扎着从被窝爬出来，下一秒就匆匆奔向地铁站。上午，咖啡的苦味还没尝出，就一头扎进报表和会议里。傍晚，拖着疲惫的身体回家，一进屋就把自己埋进沙发。

你是否发现，成年后的日子像被按了快进键？早上，刚挣扎着从被窝爬出来，下一秒就匆匆奔向地铁站。上午，咖啡的苦味还没尝出，就一头扎进报表和会议里。傍晚，拖着疲惫的身体回家，一进屋就把自己埋进沙发。

最近，总在朋友圈刷到这样的感慨：

“发现孩子蹲在路边看蚂蚁搬家能看半小时，突然羡慕他们眼里的世界。”

“尝了口冰淇淋，却再也尝不出小时候那种甜腻。”

今天是六一儿童节，这正是今天一杯咖啡想和大家聊的话题：如何像孩子一样，爱上每一天。

在这个儿童多少也感到压力倍增，很多人从童年开启便缺失童心的时代，我们愈加需要唤醒一种能力：

用孩子的视角，重新打量世界。

还记得你小时候第一次品尝冰淇淋吗？

那种纯粹的快乐，那种让你高兴得手舞足蹈的激动之情？

或许你还记得你第一次站在山顶俯瞰城市灯火，风裹着草木香扑满脸的瞬间，它的浩瀚超出你的想象。

这些纯粹的感受当下的时刻，使我们完全沉浸当下的体验，这种感受会印刻在我们的脑海中。

遗憾的是，这种惊奇感往往会随着年龄的增长而消失。我们习惯了周围的世界，我们的经历失去了新奇感和刺激感。

冰淇淋依然美味，城市灯火依然壮观，但最初的神奇减弱了。

为什么会发生这种情况？我们如何才能重拾那种孩童般的惊叹，重新欣赏每一天？

逐渐侵蚀临在感的罪魁祸首，是我们自己的思维。

我们的回忆虽然有价值，但也会使我们的经历黯淡无光。

我们已经见过、品尝过、感受过，因此我们认为自己知道将会发生什么。这种熟悉感滋生了自满，阻碍我们全然的享受当下。

我们的大脑在不断地抓取信息，推动我们向前，这就在我们和世界之间制造了一个藩篱。

我们执着于美好的回忆，推开不愉快的回忆，创造了一个扭曲的现实，使我们无法真实的看到事物的原貌。

我们陷在自己的思维、焦虑和评判中，忽视了身边的美丽和惊奇。

无论你相信这是你唯一的生命，还是相信还有来世在等着你，感受当下的重要性都是一样的。

如果此生就是全部，那么享受每一时刻、用新视角体验这个世界就变得更加重要。

当我们回望的时候，我们珍视的不是自己的成就或财富，我们将记住的是那些愉悦和神奇的时刻。

相信更高能量的人们，请想象这样一幕——慈爱的父母因孩子的快乐而欣喜不已。

我们所能给出的最好礼物，难道不正是以感恩与愉悦之心活出蓬勃丰盛的生命吗？

一种用童心拥抱每一天、在最简单的事物中发现美好的生活，是对创造之美的证明。

好消息是我们可以重新获得这种惊奇感。

我们可以学会摆脱条件反射般的过滤器，重新体验这个世界。

这里有5个培养童心的方法：

1. 要有意识。

认识到你的头脑一直在把你从当下带离。

觉察你的想法和评判，不要被它们冲昏头脑。

2. 用新视角观察。

有意识的、真正的看到你身边的世界。关注你曾经可能忽略的细节。

看看树叶上复杂的图案、阳光在水面上舞蹈的样子和人们脸上的表情。

3. 使用你的感官。

品尝食物的味道，感受阳光照在皮肤上的温暖，聆听自然的声音。

让自己完全沉浸在感官体验中。

4. 培养好奇心。

敞开心扉，用好奇心触碰每一个瞬间，就像一个孩子第一次探索这个世界。

问问题，探索新视角，拥抱惊喜的时刻。

5. 培养感恩心态。

感激生活中发生的小事。

对身边的美丽、生命中出现的人和经历表示感激。

将练习融入日常生活可以帮助你活在当下：

1、设定提示：

在一天中用你的手机或手表设置“感受当下”或“观察周围”的闹钟。

当闹钟响起时，花点时间停下来、深呼吸，并用新视角观察周围的环境。

2、使用关键词：

选择一个关键词，例如“注意”或“感受当下”，并在一天中不断重复。

每当你注意到你的思维飘走时，用你的关键词轻轻地把它带回当下。

3、正念行走：

把你的日常散步转化成正念行走的机会。

注意步伐的节奏、身体的感观以及周围的景象和声音。

带着一颗童心生活并不是天真或者不负责任，它是以开放的、好奇的、惊奇的态度对待生活。

它是欣赏平凡中的美，在当下找到快乐。

培养一颗童心都是你送给自己的礼物。这种方式能让你过上更富足，更充实，充满了敬畏和喜悦的生活。

当你拥抱这种感受当下的方式，你会发现你的每一天都变成了一场冒险，充满了发现神奇和感受快乐的无限可能。

作者 | 罗伯特·普夫（Robert Puff）博士是《幸福播客》的主持人和制作人，下载量超过1900万次。

来源：一杯咖啡心理一点号