摘要：第一招：盒式呼吸法把所有的注意力放在呼吸上，先深深地吸气，心里默数4秒，然后屏住呼吸，心里默数4秒，再深深地呼气，心里默数4秒，然后屏住呼吸，心里默数4秒。这是一个循环，可以多反复进行几次。这个呼吸方法，可以帮孩子在有压力、不知所措，还有焦虑的时候，让身体回归

考试当天，孩子突然说很紧张，怎么办？

教你三招，3分钟帮孩子调整放松下来。

第一招：盒式呼吸法把所有的注意力放在呼吸上，先深深地吸气，心里默数4秒，然后屏住呼吸，心里默数4秒，再深深地呼气，心里默数4秒，然后屏住呼吸，心里默数4秒。这是一个循环，可以多反复进行几次。这个呼吸方法，可以帮孩子在有压力、不知所措，还有焦虑的时候，让身体回归平静。

第二招：挤柠檬深呼吸几次，让身体从头到脚都充满氧气。然后，想象自己左手握着一个柠檬，接下来，要使劲挤这个柠檬，挤出一杯柠檬汁来。用力、用力、再用力，然后，放手。如果需要的话，尽量活动一下手指。再继续挤更多的柠檬汁，用力、用力、松手。接下来，用右手做同样的事情。挤完之后，记得甩甩手。

这是一个全身自我放松的技术，非常适合在考试前有很多焦虑、担心，没有办法对身体进行自我调节的考生。

第三招：拍打膻中穴膻中穴在胸口正中，中医认为这是我们情绪淤堵的地方。

如果感觉紧张，胸口闷得慌、堵得慌，可以双手合十，轻轻拍打膻中穴，可以起到疏通情绪的作用。这些都是特别简单易行的方法，在紧张的时候，可以随时随地启动。在这里，祝福2025届所有的考生们，吃好饭、睡好觉、养好心，用最饱满的状态，考试顺利！迎接人生的挑战！[锦鲤到来][彩虹][赞][赞][赞][烟花]

来源：Jayce杰斯李