摘要：它的名字很有意思，“芒”指麦类等有芒作物成熟，“种”指谷黍类作物播种，所以芒种就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”的意思。民间还把它理解为“忙着种”，因为这是农事最繁忙的时节。

“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”宋代赵师秀笔下描绘的正是芒种时节的江南景致。

当太阳抵达黄经75度，麦浪翻金，梅子初黄，我们迎来了农历夏季的第三个节气——芒种。

它的名字很有意思，“芒”指麦类等有芒作物成熟，“种”指谷黍类作物播种，所以芒种就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”的意思。民间还把它理解为“忙着种”，因为这是农事最繁忙的时节。

1、芒种民俗：祛毒纳吉的时令智慧

芒种时节有在门前悬挂艾草和菖蒲的习俗，称为“艾旗”和“蒲剑”，用来驱邪避毒。

这时候南方梅子成熟了，有加工青梅、酿青梅酒的习俗，三国时“青梅煮酒论英雄”的典故就发生在这时节。

芒种还临近端午节，吃粽子是这个时节的重要习俗，从中医角度看粽子里的糯米、箬叶、红枣等材料都有保健功效。

2、中医养生：核心是祛湿醒脾

这时外湿重，加上人可能贪凉饮冷损伤脾胃，导致内湿生成，内外湿交杂就容易生病。这时饮食要清淡，多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜等瓜类，适当“增苦”吃些苦味食物。推荐几款药膳，如猪骨冬瓜煲、荷叶茯苓粥、冬瓜荷叶扁豆煲水鸭等，都可以适量食用。端午艾叶正盛，用艾叶、藿香泡脚可祛湿散寒。

起居方面要“晚睡早起”，但强调不是熬夜，只是比平时稍晚些（不超过23点），中午适当午睡。运动要避开高温时段，防止过度出汗。出汗后不要马上洗澡，更不要洗冷水澡。常按揉阴陵泉穴来健脾祛湿。

预防疾病方面，湿热天气容易中暑，要备些仁丹、十滴水、藿香正气水。湿气重还易引发妇科带下病，要注意个人卫生，多吃些薏米、山药等健脾化湿食物。心血管疾病也需警惕，因为天气热易让人心烦气躁。高血压患者需监测血压，避免情绪剧变。

“芒种不种，再种无用。”农谚警醒着时令的不可逆，养生亦如是。我们便应顺应天时，将先民的生存智慧转化为生活健康密码。

来源：派克吉新材料