摘要：在二十四节气里，节气名字反映了四季变化、气温变化、天气变化以及物候变化，像立春、立夏、立秋、立冬反映了四季变化；像小暑、大暑、处暑、大寒、小寒反映了气温变化；像雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪反映了天气变化；像惊蛰、清明、小满、芒种则反映了物候变化。

节气

在二十四节气里，节气名字反映了四季变化、气温变化、天气变化以及物候变化，像立春、立夏、立秋、立冬反映了四季变化；像小暑、大暑、处暑、大寒、小寒反映了气温变化；像雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪反映了天气变化；像惊蛰、清明、小满、芒种则反映了物候变化。

当太阳抵达黄经75°时，迎来芒种，其意，据《月令·七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，也就是到了芒种节气像大麦、小麦等有芒作物的种子都已经成熟了，收获的工作较为紧迫，此时又遇上了晚谷、稷、黍等夏作物播种的繁忙时节，正所谓“忙种”。

芒种节气到来，自然界中虫鸟在增加，莲花也开了，而气温普遍较高，降水增多，阴湿之气尚未散去、湿热之感又席卷而来，芒种三候启养生：顺时令，应气候！

作息有度：

芒种昼长夜短，宜“夜卧早起，无厌于日”，需保持6~7小时睡眠，不宜通宵达旦，顺应阳气升发之势。午间小憩半时辰，如螳螂破茧后蓄力，养心神、补精力。切莫贪凉熬夜，耗散阴气，致秋冬根基不稳。

增减衣物：

此时气候无常，晨微凉、午酷热、暮有雨。“应时而鸣”，随身携薄衫，于温差间护住后颈、腰腹，防外邪侵袭，如《黄帝内经》言“虚邪贼风，避之有时”。

运动适度：

运动宜选晨昏，如散步、慢跑、瑜伽、太极，微汗即止，忌大汗淋漓。如反舌静默以养气，避免剧烈运动耗伤津液，致心火亢盛、神疲乏力。

饮食应时：

饮食当遵“苦夏食苦”之训，多食瓜果蔬菜：黄瓜、绿豆、冬瓜等。以清淡滋养脾胃，忌肥甘厚味生湿热。

药食同源：

芒种养生，宜补气。黄芪，这味古老的中药材，被誉为“补气之长”。它性味甘、微温，能够入脾、肺二经，具有补气升阳、固表止汗、利水消除水肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓等功效。

在中医理论中，黄芪被视为补气固表的良药，对于气虚乏力、中气下陷、表虚自汗等症状有着显著的调理作用。（仅供科普）

精神调摄：

保持愉悦不忧郁，暑气易扰心神，当效反舌“藏锋敛锐”，习书法、闻香道、听古琴，以静制动。如《养生论》所言“夏季更宜调息静心，常如冰雪在心”，方得“心静自然凉”之境。

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来源：云南润苍生