摘要：《养性延命录》指出：“食玉泉者，令人延年，除百病，玉泉就是唾液，咽津法是收录在《中国公民中医养生保健素养》中的常用养生保健法。

《养性延命录》指出：“食玉泉者，令人延年，除百病，玉泉就是唾液，咽津法是收录在《中国公民中医养生保健素养》中的常用养生保健法。

■现代研究证实，唾液中包含了血浆中的各类成分，含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等，如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成，延缓人体功能衰老。经常保持唾液分泌旺盛，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能，增强免疫功能，预防疾病，达到却病延年的目的。

■用舌头抵住上颚或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。

■建议每天早上醒来后，躺在床上就开始咽津。

■每次咽津前，最好先进行一次深呼吸，帮助身体放松。

■咽津时要注意慢慢咽下，避免急于求成导致呛咳。

编辑：王坤洁

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医