摘要：世界卫生组织发布的数据显示，全球超过 10 亿 12 岁至 35 岁之间的年轻人，正面临无法逆转的听力损失风险。随着年龄增长，听力功能下降本就不可逆转，而一些人频繁做出的日常行为，可能会加速这一进程，导致耳聋提前找上门。

世界卫生组织发布的数据显示，全球超过 10 亿 12 岁至 35 岁之间的年轻人，正面临无法逆转的听力损失风险。随着年龄增长，听力功能下降本就不可逆转，而一些人频繁做出的日常行为，可能会加速这一进程，导致耳聋提前找上门。

长时间戴耳机是损伤听力的常见行为。内耳毛细胞 24 小时持续工作，当周围出现噪音时，就相当于让内耳毛细胞 “加班”，容易导致其 “过劳死”，造成不可逆的听力损伤。长期戴耳机会加重对内耳毛细胞的伤害，人在 80 分贝的噪声中暴露不能超过 8 小时，每增加 3 分贝，可暴露时间减少一半。播放器最大音量在 85~100 分贝，若开到 100 分贝左右，不足 15 分钟内耳毛细胞就可能受损。在地铁、飞机等噪音环境中戴耳机，更是双重伤害，睡觉戴耳机也会让耳朵连续暴露在噪音下数小时，增加毛细胞受损风险。虽然降噪耳机和骨传导耳机在保护听力方面有一定优势，但只要使用时间长、音量大，一样会损伤听力。耳机使用时，不要超过最大音量的 60%，连续使用不超过 60 分钟，外界环境声音最好不超过 60 分贝，每天总时长不要超过 3~4 个小时，还要做好耳机清洁消毒，避免细菌或真菌感染影响听力。

频繁掏耳朵也不可取。耳屎有抵抗细菌、病毒感染，阻挡外物入侵，保护鼓膜等作用，多数情况下可通过外耳道自洁功能排出。频繁掏耳屎会破坏外耳道正常微环境或造成刺激性炎症，引起感染、发炎，若不小心戳破鼓膜，还会影响听力，可能导致鼓膜穿孔、慢性化脓性中耳炎等情况。只有当耳屎结成团块堵塞外耳道、油耳导致听力下降、外耳道或颌面发育畸形、耳部有慢性疾病等情况时，才需要掏耳朵，且建议到医院耳鼻喉专科，由专业人士借助专业仪器操作。

双手捏鼻擤鼻涕的动作看似平常，却可能导致听力下降。耳朵和鼻子之间有咽鼓管相连，用力擤鼻涕时鼻腔内压力急剧升高，若同时捏住两侧鼻孔，压力会通过咽鼓管进入中耳腔，若鼻涕含病原体，易引发中耳炎，过度用力还可能导致鼓膜受压甚至穿孔。儿童咽鼓管比成人短、宽、直，呈水平位，抵抗力较差，频繁错误擤鼻涕更易引发急性中耳炎。正确擤鼻涕应先捏一侧，稍用力擤出后换另一侧，控制好力度，擤完后注意卫生。

经常熬夜也会对听力造成损害，可能导致突发性耳聋。长时间熬夜会使内耳血管痉挛，影响耳蜗中负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和神经纤维，造成听力突然下降。熬夜还会导致免疫系统功能下降，病原体可能直接影响耳蜗引发突聋，心理压力大、情绪紧张等也可能造成内耳交感神经兴奋、血管痉挛，引发突聋。突聋治疗黄金期一般在发病后 3~5 天内，越往后效果越差，甚至可能导致永久性耳聋，所以一旦发生突聋，要及时就医。

听力损伤不可逆，我们应尽量避免这些伤耳的日常行为，做好听力保护，远离听力损失风险。

来源：无限领域