摘要：今日，我们迎来了夏季的第三个节气——芒种。当太阳抵达黄经75度，麦类等有芒作物成熟待收，稻谷等夏播作物也进入繁忙的播种时节，芒种，正是一个既含收获又蕴希望的节气。
今日，我们迎来了夏季的第三个节气——芒种。当太阳抵达黄经75度，麦类等有芒作物成熟待收，稻谷等夏播作物也进入繁忙的播种时节，芒种，正是一个既含收获又蕴希望的节气。
《月令七十二候集解》有云：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。此时节，全国雨量充沛，气温显著升高，湿与热交织，正是调理身体、预防疾病的关键期。尤其在岭南地区，“龙舟水”倾盆，闷热潮湿之感尤甚。如何顺应时节，健康养生？这份指南请收好！
一、 芒种三候，感知自然韵律
一候螳螂生：深秋孕育的螳螂卵，感应到渐强的阴气，小螳螂破壳而出。
二候䴗（jú）始鸣：喜阴的伯劳鸟现身枝头，声声鸣叫仿佛夏日的独特BGM。
三候反舌无声：善于模仿的反舌鸟，感知五月阴气初生，悄然收声。
二、 芒种养生，重在祛湿防暑，调和身心
湿热是芒种的主旋律，养生也需围绕此展开：
防蚊驱虫，安度“百毒之月”：农历五月蚊虫肆虐，注意环境卫生，食物防污染。
驱蚊香囊DIY：艾叶15g+紫苏叶5g+丁香5g+藿香10g+薄荷3g，随身佩戴或置于室内。
高温高湿，食物极易霉变（尤其花生、玉米、谷物），严防食物中毒。储存干燥，食用前仔细检查。
勤换衣衫，温水沐身：午时炎热易出汗，衣物需勤洗勤换。
关键提醒：出汗后忌立刻冲凉水澡！易致寒湿入侵，阳气郁闭。坚持温水沐浴，更利散热排毒。
调畅情志，心静自然凉：闷热低压易让人心烦气躁。保持心情愉悦，忌恼怒忧郁，使气机宣畅，身心自在。听听音乐，做做深呼吸。
巧用药浴，疏风驱瘴：芒种药浴方：桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝等量，纱布包好，加10倍清水浸泡20分钟，煎煮30分钟，药液倒入浴盆浸浴。
大量出汗易致钾流失，引发水肿、乏力。
多吃高钾食物：荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等。
驱散寒气，巧用“姜”力：空调房待久易积寒气，尤其晨起胃部不适者。
暖心姜枣茶：生姜切丝+红枣5枚，水煎。大枣温补脾胃，生姜驱寒散邪，双管齐下。常备藿香正气水也是防治“空调病”的好帮手。
夏季忌洗冷水浴、游泳，避免夜宿室外、睡地板，少穿短裤短裙。
芒种养生“三忌”，健康度夏根基
一忌贪凉：毛孔张开散热时，过度贪凉（猛吹空调、狂吃冷饮）易致“热伤风”。
建议：空调温度不低于26℃，进空调房前擦干汗，避免忽冷忽热。
二忌湿气困脾：湿热弥漫，易致身体沉重、困乏、口干、食欲不振。中医认为“湿热困脾”。
对策：饮食侧重健脾祛湿。常吃山药、薏米、莲子、粳米粥等。烹饪时选用性质温和、不易助湿的油脂尤为重要，例如富含单不饱和脂肪酸的山茶油，清爽不腻，有助于呵护脾胃，减轻湿困负担。
建议：保持规律作息，少熬夜。
适当食用养心食物：如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶，或用麦冬5g + 桂圆肉5g（气虚加西洋参3g）泡水饮。
芒种滋味，健康相随
芒种，是耕耘的时节，也是养护身心的良机。顺应天时，调和饮食起居，重点祛湿防暑、养护脾胃心肺，方能安然迎接盛夏的炽热与生机。从一碗温补的姜枣茶，到一碟用清爽山茶油烹制的时令小蔬，都是这个节气里，对自己最贴心的呵护。
清爽烹饪，呵护脾胃，从一瓶好油开始。福寿巴士山茶油，精选优质油茶籽，物理冷压萃取，保留天然营养与清香，烟点高、少油烟，性质温和不易助湿，是您芒种时节及整个夏季厨房的健康之选。
来源：小恐龙
