摘要：芒种节气，随着气温攀升、湿气加重，身体易出现各种不适。芒种养生 “三不三养”原则，助你安然度夏，保持活力。

“时雨及芒种，四野皆插秧

家家麦饭美，处处菱歌长”

今天17时57分

我们迎来二十四节气的第九个节气

也是夏季的第三个节气

芒种

芒种“忙种”

在我国许多地区

芒种一到，夏熟作物要收获

夏播作物要下地，春种庄稼要管理

忙碌的节奏中

大地被金黄和青绿的色彩覆盖

一派夏日美景

在眼前徐徐铺陈开来

真是个又忙又美的时节

芒种一到，仲夏时节正式开始

气温显著升高

雨量日渐充沛

万物蓬勃生长

呈现出勃勃生机

芒种时节，瓜果飘香，梅子成熟

正是煮梅、食梅的好时候

新鲜的青梅味道酸涩

经过煮制后

便成了酸甜可口的美味

斟上一杯青梅酒

和家人朋友共话家常

微风轻拂，带来阵阵清凉

幸福在夏夜的蝉鸣中静静流淌

芒种节气，随着气温攀升、湿气加重，身体易出现各种不适。芒种养生 “三不三养”原则，助你安然度夏，保持活力。

芒种节气养生要远离“三不”原则

1.不贪凉过度

芒种后天气炎热，适度吹空调和吃冷饮可以解暑，但是过度会让寒湿入侵。寒湿入侵关节会导致关节疼痛，可能诱发类风湿关节炎。此外，寒气还会损伤脾胃导致运化不行，容易出现腹泻腹胀的症状。建议空调温度保持至26℃左右，不宜让室内外温差过大，冷饮生冷食物应适量食用。

2.不熬夜耗神

昼长夜短的芒种，很多人习惯晚睡。夏季阳气外浮于体表，熬夜会损耗阳气，扰乱生物钟，次日精神萎靡，工作生活受影响。建议芒种时节要顺应节气规律，早睡早起，让身体得到充分休息，才能元气满满迎接夏日。

3.不忽视防晒

芒种时节阳光强烈，紫外线辐射大，若出门不做防晒措施，不仅容易晒黑晒伤，还可能引发皮肤疾病。出门前涂抹防晒霜，戴好遮阳帽，撑起遮阳伞，全方位做好防晒工作，保护皮肤。

芒种节气养生牢记“三要”法则

1.要清热祛湿

芒种时节闷热潮湿，推荐饮用薏米红豆粥。薏米利水渗湿，红豆健脾消肿，二者搭配可以利肠胃，消水肿，去湿气，清热解暑。

2.要养心安神

天气炎热易心烦气躁，应注重养心。可以多吃莲子、百合等养心安神的食物，日常也可通过冥想、听舒缓音乐放松身心，每天午休闭目养神十五分钟，保持平和心态，避免心火过旺。

3.要适度运动

清晨或傍晚，选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，微微出汗即可。适度运动能促进气血流通，增强体质，但不宜运动过度和出现大汗淋漓，运动后及时更换衣服，避免着凉。

今年芒种后的第二天

高三学子即将迎来高考

在这个辛勤耕耘、收获可期的

大好时节

愿所有的努力都不会被辜负

来源：德才兼备冰淇淋NW