摘要：一、注意饮食均衡 高考期间，给孩子安排平常喜欢的饮食即可。肉奶蛋菜蔬，营养均衡。不要过度油腻，或者辛辣刺激，更不要毫无节制地提供冷饮雪糕外卖食品等。孩子们大快朵颐的同时有可能导致肠胃不适，甚至闹肚子，那对于考试是非常不利的。

三年磨砺，今朝试锋。孩子们即将奔赴考场，作为曾经的考生家长，我有几点建议分享给家长们。

一、注意饮食均衡 高考期间，给孩子安排平常喜欢的饮食即可。肉奶蛋菜蔬，营养均衡。不要过度油腻，或者辛辣刺激，更不要毫无节制地提供冷饮雪糕外卖食品等。孩子们大快朵颐的同时有可能导致肠胃不适，甚至闹肚子，那对于考试是非常不利的。

二、 帮助孩子调整生物钟 至少提前三天，按时作息，形成稳定的节律，将最佳状态调整到早上8点到12点之间，和下午3点到6点之间。不可以熬夜，中午适当午休。期间可以适当安排学习，不可以过度放松，也不要过度运动。如果孩子失眠，让孩子做深呼吸、播放阿尔法睡眠音乐帮助孩子入眠。必要时寻求专业帮助。让孩子保持睡眠充足，精力充沛、心情愉悦。

三、不要给孩子施加压力 家长应该保持平常心，不要过度关注孩子，不要“千叮咛万嘱咐”。这样反而会让孩子焦虑不安。 家长尽量克制不良情绪，避免因家庭矛盾而加剧学生的焦虑，从而影响孩子。家长可以陪孩子聊开心的事情，一起散步，讲笑话等，帮助孩子调整情绪，缓解压力。每年都有家长全家出动，穿着“龙袍旗袍”“护送”孩子到考场。不妨征求一下孩子意见，是否接受这种大张旗鼓的“关怀”。当然，保证孩子安全，是非常关键的。

四、过去的事情不要讲 考试期间，不要询问孩子，“考的怎么样？” 如果孩子自己愿意说，家长只做倾听者，不要求全责备，不要指点说教，更不能愤怒焦躁。多一点鼓励，理解和认可。告诉孩子，“考过的科目就不要再想了” “尽力就好！”

五、告诉孩子，高考不是决定命运的终极考试！ 高考很重要，但不是终点和唯一出路，未来有无数的可能性。失败是:你跌倒了不愿爬起来，而成功是:你跌倒了爬起来的次数！人生的路千条万条，高考只是最拥挤的那一条。只要认准目标，不断地努力，终有一天会有一条属于自己的康庄大道。孩子自然不愿意听这些空洞的说教，可以给孩子举一些身边的例子，告诉他们通过努力，在不同的“赛道”成功的案例。我有一个案例: 社区医院的张大夫，他的闺女一直成绩平平，大学只考了一个普通的专科，后来通过自己的努力，专升本，然后硕士博士。后来在某大学留校任教。

希望孩子们都能在高考中突破自我，发挥最佳水平；调整心态，尽心而为；从容应对，如愿以偿！同学们加油！

来源：拍客笔记一点号