摘要：仲夏之月，斗指丙位，芒种至焉。此时阳气蒸腾，湿气渐盛，为帮助大家做好健康防护，安然度夏，特别提醒您关注以下健康要点：

亲爱的居民朋友们：

仲夏之月，斗指丙位，芒种至焉。此时阳气蒸腾，湿气渐盛，为帮助大家做好健康防护，安然度夏，特别提醒您关注以下健康要点：

一、注意饮食卫生，谨防霉变中毒

芒种时节湿热环境易致食物霉变（如花生、玉米），误食可能引发中毒。建议：

食材处理：新鲜绿叶菜冷藏不超过2天，根茎类（土豆、南瓜）置于阴凉通风处。

霉变识别：粮食出现霉斑或异味立即丢弃，不可切除霉变部分后食用。

饮水安全：桶装水开封后3天内用完，避免反复加热。

二、加强防蚊防虫，预防夏季疾病

芒种被称为“五毒月”，蚊虫叮咬传播登革热、手足口病等风险高。建议：

天然驱蚊：佩戴含艾草、薄荷成分的驱蚊手环，或自制驱蚊香囊（配方：艾叶15g+紫苏叶5g+丁香5g）。

环境管理：及时清理积水，减少蚊虫滋生；室内悬挂纱窗，夜间使用灭蚊灯，合理选用蚊香（避免呼吸道刺激）。

三、关注身体调理，舒缓身心疲劳

湿热天气易使人感到困倦、不适，建议：

简易药浴：可尝试用桂枝、桃枝、柳枝等煎水睡前泡脚约15分钟，可疏风散寒、缓解疲劳。

穴位按摩：晨起可轻按中脘穴（肚脐上4寸）1分钟，推揉两侧章门、期门穴，有助于改善胃胀、反酸等消化道症状。

情绪调节：湿热气候易致心烦、失眠，可采取：

五行音乐疗法：聆听角调式音乐（如《胡笳十八拍》），疏肝解郁，缓解焦虑。

书法养心：每日习字20分钟，通过专注呼吸降低交感神经兴奋性，稳定心率。

午时养心：11:00-13:00静坐15分钟，闭目调息，配合“呵”字诀呼吸法（缓慢发“呵”音，调节心气）。

四、重点人群需加强防护

心脑血管患者：晨起可饮100ml温水，避免突然起身引发头晕；注意监测晨间血压，波动超20mmHg需就医。

过敏体质者：空调滤网每周清洗，减少尘螨接触；外出时佩戴口罩防护花粉，回家冲洗鼻腔。

芒种时节，万物华实，

顺应天时，调摄有方。

愿这份小贴士伴您拂去暑热烦忧，

滋养康宁之气。

供稿：公平街道社区卫生服务中心

排版：陈曦

审核：王吉

来源：美味健康烹饪