摘要：骑电动车时不规范佩戴头盔挡风罩、焊接或打球时不戴护目镜，导致飞来的沙子、钉子、羽毛球穿破眼球，引发眼外伤的案例可不少见。眼外伤是引起单眼失明的主要原因。

你的眼睛还好吗？

据世界卫生组织数据

全球至少有22亿人

视力受损或失明。

2025年6月6日

是第30个全国“爱眼日”。

今年活动的主题是

“关注普遍的眼健康”。

呵护眼睛

世界等你去发现

日常要避免

以下几个错误用眼行为

骑电动车时不规范佩戴头盔挡风罩、焊接或打球时不戴护目镜，导致飞来的沙子、钉子、羽毛球穿破眼球，引发眼外伤的案例可不少见。眼外伤是引起单眼失明的主要原因。

正确做法：高风险工作者务必做好眼部防护；进行对抗运动或存在风险的运动时，也要做好眼部防护。

假性近视如何恢复

假性近视指的是一种眼睛疲劳、痉挛的状态，多是由长时间、近距离用眼引起的，主要表现为看不清远处事物、视力下降等类似近视的症状，但只要眼睛放松下来，视力就能恢复。比如减少过度的近距离用眼，注意休息，多看向远处，按摩眼睛穴位，科学使用眼药水和进行眼部调节训练等。

如何判断孩子是真性近视还是假性近视呢？最直接的方法就是进行散瞳验光。一般情况下，如果孩子视力在滴散瞳药水前显示为近视，但滴散瞳药水后显示为正常，就说明是假性近视。

日常护眼方法

1.合理使用电子产品

✅ 20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒。

✅ 调整屏幕：亮度与环境光协调，夜间使用需开灯。

✅ 优先大屏幕：投影＞电视＞电脑＞手机，屏幕中心略低于视线高度。

2.热敷与按摩缓解疲劳

✅ 热敷：用40℃左右热毛巾敷眼15分钟（或使用蒸汽眼罩）。

✅ 按摩：可以选择做眼保健操，或是轻按眼眶周围的穴位（如太阳穴、攒竹穴等），切勿直接按压眼球。

3.科学用眼习惯

✅ “一尺一寸一拳”：握笔手指离笔尖一寸，眼离书本30cm，胸离桌一拳。

✅ 避免不良环境：不在颠簸车厢、昏暗灯光下用眼。

4.慎用眼药水

✅ 干涩时可选用不含防腐剂的人工泪液。

❌ 避免长期依赖含防腐剂产品，勿自行购买药用眼药水。

5.加强户外活动

每天保证1-2小时户外活动，“目”浴阳光和绿植，放松睫状肌，预防近视。

6.饮食与睡眠保障

✅ 护眼食物：深色蔬菜（胡萝卜、菠菜）、动物肝脏（每周1次）、蓝莓。

✅ 充足睡眠：成人每日7-8小时，儿童青少年需8-12小时。

护眼不分年龄

孩童、青年、长者都需重视

这张图里藏着彩蛋哦

来源：陕西禁毒