摘要：这篇文章不是写给孩子的，是写给你——正在为他紧张、想帮却不知如何开口的父母。

明天就是高考。

这篇文章不是写给孩子的，是写给你——正在为他紧张、想帮却不知如何开口的父母。

你也许已经感受到：不管你说什么、做什么，孩子都开始越来越沉默，甚至有些“推开你”。

其实不是他不想要你的爱，而是你给的方式，太焦虑了。

心理学上有一个经典的比喻：父母是池塘的水，孩子是池塘里的鱼。

你越安定，他越能游得轻松；你越急躁，他越容易在情绪里翻涌。

所以，这篇文章不讲考试技巧，只讲一件事：高考前的这24小时，父母能做什么，才是真正有用的陪伴。

1. 少问“准备好了没”，才是真信任

“你复习得怎么样？”“这次有信心吗？”“都准备齐了吗？”

这些话听起来是关心，但对孩子来说，每一句都像在提醒：你不能失败。

你越是控制，他越是慌乱；你越少问，他越容易把心思安在自己身上。

有时候真正的信任，不是“盯着”，而是“放下”。

安静地放一盘水果、提醒一句早点睡，这些微小动作，本身就是一种底气的传递。

2. 别用别人家的孩子，让他觉得自己不够

“我同事家孩子每天刷题刷到凌晨。”“你同学都已经准备得差不多了。”“你看人家多自律。”

这些话，在你嘴里是焦虑，在孩子耳朵里是否定。

高考前，孩子最怕的不是题不会做，而是你已经对他失去了期待。

这时候你要记住——你是他最想靠近的地方，不是要躲避的压力源。

真正好的陪伴，是你看得见他的紧张，也不拿别人的标准来压他。

哪怕你心里也很焦虑，也请你保持温和，保持安静，保持在他身边。

3. 陪伴，不是多说几句，而是少制造情绪

你不需要当一个“完美的鼓励者”，你只需要是一个不打扰但始终在场的人。

比如：

他在复习，你默默放下水果就走，不问太多吃饭的时候聊聊家常，不去碰学习这个话题他坐在阳台上发呆，你可以坐过去一起吹吹风，不说话也没关系

这些时刻，对他来说不是“什么都没发生”，而是“原来我可以不完美，也依然被好好对待”。

4. 肢体语言，比千句“加油”更有效

高考前，孩子大脑的理性区域会暂时“降频”，而感官系统特别敏感。他们听不进劝，但感受到“人在身边”时，会自然放松下来。

所以，别讲那么多大道理，不如做几个简单的动作：

轻轻拍拍他的背，给他一个笑揉揉他的肩膀，不说“放松”，直接做陪他做几次深呼吸，就说：“我们一起慢慢来”

你还可以试试这两个实操方法：

微笑练习：咬住一根较粗的棉签（或一次性筷子），让脸部肌肉维持微笑状态几分钟，大脑会自然接收到“我在安全中”的信号，情绪随之放松。

肩颈按压法：帮孩子轻轻按揉肩膀上最酸最紧的那块斜方肌，按压 5~10 秒后放松。这种触觉刺激能有效释放身体里的紧绷感。

他可能什么都不说，但他身体会知道：你在用很真实的方式陪着他一起。

5. 让生活感，融化高考感

不要再说“你明天一定要发挥好”“要有信心”。这些话太沉，反而会让他喘不过气。

你可以这样说：

“明天早上给你准备你最爱吃的鸡蛋饼。”“考完我们去吃你最想念的那家店。”“我会在校门口等你，带你回家。”

用来具体的小事，带他稳稳落地；用确定的爱，承接他的不确定。

你不是在帮他冲刺，而是在用稳定的气场，给他一个可以安心呼吸的空间。

高考不是一场输赢游戏，而是一场心理战。这场战役里，孩子负责答题，而你，负责“守住气场”。

你要做的不是多说，而是让他知道：

他不是一个人在紧张他不用为你证明什么他不管考得怎么样，都不会被你否定

今晚，你不需要加油打气，你只需要保持平稳、保持柔软、保持生活在安稳继续的样子。

明天他去写试卷，而今天你交出的答卷，是一个情绪稳定、爱不落空的家。

来源：拍客笔记一点号