摘要：不久前，一位准妈妈忧心忡忡地找到我。她本身是过敏体质，对花粉、海鲜过敏，日常深受其扰。如今怀孕了，她担心孩子也遗传过敏体质，询问我有没有办法降低孩子过敏风险。相信很多有类似情况的家长都有同样困惑，今天就来好好讲讲这其中的门道。
不久前，一位准妈妈忧心忡忡地找到我。她本身是过敏体质，对花粉、海鲜过敏，日常深受其扰。如今怀孕了，她担心孩子也遗传过敏体质，询问我有没有办法降低孩子过敏风险。相信很多有类似情况的家长都有同样困惑，今天就来好好讲讲这其中的门道。
过敏体质确实有遗传倾向 。研究显示，若父母双方都是过敏体质，孩子遗传过敏体质概率达 50% - 80%；若仅母亲是过敏体质，孩子过敏体质发生概率约 50%；仅父亲是过敏体质，孩子发生概率为 30% 左右 。即便父母都不是过敏体质，孩子仍有 10% 的概率是过敏体质 。这是因为过敏体质由多个基因共同作用决定，父母的过敏相关基因会遗传给孩子，增加孩子过敏几率 。不过，遗传并非唯一决定因素，环境因素同样关键 。比如，生活在不同环境的同卵双胞胎，即便基因相同，过敏发病情况也可能不同 。
母亲孕期过敏状态：孕期母亲若过敏发作频繁且严重，身体会产生更多过敏抗体，这些抗体可通过胎盘传递给胎儿 。胎儿免疫系统受这些抗体影响，出生后过敏风险大增 。例如，孕期患有严重过敏性鼻炎的母亲，其孩子出生后发生过敏性疾病的几率比普通孩子高 3 - 4 倍 。孕期饮食：孕期母亲饮食结构对孩子过敏风险影响大 。大量摄入高油、高糖、高脂食物，肠道菌群易失衡，影响免疫系统发育 。同时，若孕期母亲频繁食用易过敏食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等，可能诱导胎儿免疫系统对这些食物产生免疫反应，增加孩子日后食物过敏风险 。有研究追踪发现，孕期每周食用 3 次以上坚果的母亲，其孩子对坚果过敏的几率比其他孩子高 20% 。孕期生活环境：生活环境中的过敏原和污染物是重要影响因素 。若孕期母亲长期处于尘螨、花粉、霉菌、宠物毛发皮屑多的环境，吸入的过敏原可能刺激自身免疫系统，影响胎儿 。比如，居住在老旧、潮湿房屋，霉菌滋生，母亲接触霉菌后，体内免疫反应变化，可能传递给胎儿，使孩子出生后对霉菌过敏风险上升 。此外，孕期接触二手烟、空气污染等有害物质，也会干扰胎儿免疫系统正常发育，增加过敏风险 。调整饮食结构：均衡饮食：孕期饮食应多样，保证每天摄入谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等各类食物 。每天谷类 200 - 300 克，其中全谷物和杂豆类 50 - 150 克；蔬菜 300 - 500 克，其中深色蔬菜占一半以上；水果 200 - 350 克；牛奶 300 - 500 毫升；鱼、禽、蛋、瘦肉 120 - 200 克 。这样为胎儿提供全面营养，助力免疫系统正常发育 。控制易过敏食物摄入：若母亲本身对某些食物过敏，孕期应严格避免食用 。若家族有食物过敏史，虽无自身过敏症状，孕期也应谨慎摄入常见易过敏食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等 。可咨询营养师，制定个性化饮食计划 。例如，若家族有牛奶过敏史，可将牛奶换成低敏配方奶粉或其他含钙丰富食物，如豆制品、绿叶蔬菜 。增加有益食物摄入：多吃富含益生菌食物，如酸奶，含乳酸菌等益生菌，调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，降低过敏风险 。每天喝 100 - 150 克酸奶 。适当补充富含维生素 D 食物，如深海鱼、蛋黄等 。研究表明，孕期维生素 D 充足，孩子出生后过敏几率降低 15% - 20% 。每周可吃 2 - 3 次深海鱼，每次 100 - 150 克 。优化生活环境：减少过敏原接触：定期清洁家居，每周至少一次深度清洁，用湿布擦拭家具，减少灰尘堆积 。卧室勤换床单、被罩，用 55℃以上热水清洗，可杀死尘螨 。若对花粉过敏，花粉季减少外出，外出戴口罩 。家中不养宠物，避免接触宠物毛发皮屑 。改善空气质量：保持室内通风良好，每天开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右 。若居住环境污染严重，可使用空气净化器，选择 CADR 值（洁净空气量）高的产品，有效过滤空气中污染物 。例如，房间面积 20 平方米，选择 CADR 值 200 - 300 立方米 / 小时的空气净化器 。保持良好生活习惯：规律作息：孕期保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时 。每晚尽量在 10 - 11 点入睡，利于身体各器官修复和激素平衡，对胎儿免疫系统发育有益 。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响免疫系统功能 。适度运动：孕期进行适度运动，如散步、孕妇瑜伽等 。每天散步 30 - 60 分钟，或每周进行 2 - 3 次孕妇瑜伽，每次 30 - 60 分钟 。运动增强体质，调节免疫系统，降低过敏风险 。但运动要注意强度和安全，在医生指导下进行 。缓解压力：孕期易焦虑、紧张，不良情绪影响免疫系统 。通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力 。每天听 30 分钟左右舒缓音乐，或每周和朋友聚会聊天 1 - 2 次 。保持积极心态，利于胎儿健康发育 。合理补充营养素：益生菌补充：孕期可在医生指导下补充益生菌制剂 。选择含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌株的产品 。一般每天补充 100 - 200 亿活菌，持续服用 2 - 3 个月 。益生菌调节肠道菌群，增强肠道免疫屏障，减少过敏风险 。维生素 D 补充：若饮食中维生素 D 摄入不足，可适当补充维生素 D 制剂 。孕期每天维生素 D 摄入量为 400 - 800 国际单位 。服用前咨询医生，根据自身情况确定剂量 。充足维生素 D 促进钙吸收，调节免疫系统，降低孩子过敏几率 。过敏体质虽有遗传倾向，但通过孕期采取科学措施，调整饮食、优化环境、保持良好生活习惯和合理补充营养素，能有效降低孩子过敏风险 。为了孩子健康，准妈妈们行动起来吧 。
来源：蘇彦祖
