摘要：在当今数字化时代，很多家长一提到孩子视力下降，就会将矛头指向手机、平板等电子产品。诚然，长时间使用这些设备对孩子视力有一定影响，但其实真正悄悄毁掉孩子视力的，往往是那些我们平日里没放在心上的小习惯。

在当今数字化时代，很多家长一提到孩子视力下降，就会将矛头指向手机、平板等电子产品。诚然，长时间使用这些设备对孩子视力有一定影响，但其实真正悄悄毁掉孩子视力的，往往是那些我们平日里没放在心上的小习惯。

1、家长鼓励孩子“宅家”

我们小的时候，都是在外面玩。作业也不多，写完了就出门跟左邻右舍的小孩玩到睡觉才回家。

现在大家都从平房搬进楼房，孩子一天能出门的时间就那几个。有的时候家长工作累，不想出门，又不放心孩子自己出去。再加上现在的孩子学习压力大，家长还怕孩子玩野了，没办法收心学习。

所以有的时候，孩子不想出门，没机会大户外，某种程度上说也有家长的问题。

但是想要保护孩子的眼睛，大户外还真是绕不开的一环。

每天户外活动时间不足2小时的孩子，近视风险比较大。

因为近视的关键在远距离用眼和接触阳光上，大户外两点都占了。

阳光能让视网膜释放更多的多巴胺，这种物质可以阻止眼轴变长，而眼轴增长正是近视发生的关键机制。

所以，别总觉得孩子要闷在屋里一个劲地学习。多带孩子出去跑跑跳跳，让眼睛休息一下，让孩子的心情也能放松下来，对孩子的发展大有好处。

2、不良阅读姿势是隐藏“巨坑”

你家孩子是不是经常趴在桌子上写作业，或者歪着脑袋看书？长期错误的学习姿势，比如头离书本太近、趴着写作业、歪着脖子看书，都会让眼部调节压力过大。而且孩子歪头学习的时候，还容易导致两边的眼睛视力状况不一致，出现度数差。

我们小的时候，就听到的“一尺一拳一寸”的规范，其实是现在也适用的正确坐姿。

孩子保持这个坐姿的过程中，眼睛跟桌面的距离不会出现高度差，手部也不容易遮挡桌面。

从某种意义上说，孩子要是能一直保持正确的坐姿，反而更能看得清。

3、不要忽视光环境

照明环境对于孩子的学习来说，同样重要。室内灯光的强度会影响孩子的瞳孔收缩，睫状肌也跟着紧张起来；而过暗的灯光，孩子又得费劲去看，下意识地凑近书本，眼球负荷一下子就加重了。

孩子读书时，理想的照明是自然光加上辅助光源。要是晚上用光的话，就是一个顶灯加上台灯的配置。

但是台灯也不能随便选，要看是不是符合现行的使用标准。也就是说，照度要是AA级、色温在4000K左右，柔和又不晃眼。而且要是蓝光豁免级和无可视频闪。

具体牌子的话，可以看看漫书雨k1、辰士达u1这两个。

这两个在平价台灯里面做得很好，紫光灯珠加上红光在这个价位，是很少见的护眼配置。

想要更智能的款式的话，可以看一下柏曼的精 灵系列。这一个系列都是用的紫光灯珠，在智能的基础之上兼顾了护眼的效果。

还有一点很容易被忽略，就是灯光别打在手上，得让光落在书上。不然在手底下会产生不小的阴影，一样会让孩子看不清。

4、睡眠不足与用眼过度，眼睛“累坏了”​

“完成学习任务才能睡觉”，这句话让多少孩子晚上熬夜到很晚。

其实有的时候，不是作业多到要写到半夜，是孩子额外的学习任务太多了，学习效率又没有提上来。

眼睛和大脑一样，都需要好好休息、“关机重启”。

所以说，有的时候家长要给孩子适当减减负。辅导班别报那么多，抓孩子的薄弱学科就行了。偶尔也得让孩子的脑子歇一歇，大脑一直高强度工作的话，效率容易变低。

更糟糕的是，很多孩子睡前还抱着手机、平板不放。只有睡前有一点休息的时间，用在玩电子产品上了。睡前玩，孩子脑子容易兴奋，睡眠质量大打折扣。不如提前让他们远离这些“睡前兴奋源”，给孩子定个规律的睡觉时间，这对保护视力至关重要。

希望这篇文章可以帮到大家！

来源：山东利赢网络贺家林一点号