摘要：我与邓老师并不相识，也是偶然在书店翻到了他写的书，第一感觉就是很对味，于是买了一本一口气读完，爱不释手！邓老师是有想法的人，也是有了想法就能践行的性情中人，他广交师友，乐于切磋，并能带着思考去练拳，也因此形成了自己的太极观，并总结提炼为“安般太极拳法”，邓老师

摘自《太极内功的奥妙》~邓文平

我与邓老师并不相识，也是偶然在书店翻到了他写的书，第一感觉就是很对味，于是买了一本一口气读完，爱不释手！邓老师是有想法的人，也是有了想法就能践行的性情中人，他广交师友，乐于切磋，并能带着思考去练拳，也因此形成了自己的太极观，并总结提炼为“安般太极拳法”，邓老师是有佛缘和佛性的，以“安般太极拳法”传授有缘人，普渡有缘人，功德无量。

摘33：打拳和走猫步

我推荐的内功就是邓氏安般念，内功变成内劲的方法就是打拳和走猫步。

按：邓老师根据自己多年练功的经验创建了邓氏安般念，是有可取之处的，有缘人可以接触一下，有好处。内功是内功，内劲是内劲，有内功不一定能发出劲，而能发内劲一定是有内功的。有内功的基础上打拳，用意念将气有方向性地引导，做到心与意合，意与气合，气与力合，内劲自然就出来了。走猫步是基本功中的基本功，可练步法的灵动和下盘的根基。

摘34：德不配位

李顺波推手发劲极为干脆。中国太极拳界的怪现象，有些人身怀绝技，却默默无闻，有些人名满天下，却毫无真功。其实不光是太极拳界，各行各业都有这种现象存在。

按：中国是个人情社会，很多身怀绝技的人没有那种刻意去交友拉关系的念头，也就默默无闻一辈子，形意门中的唐维禄算是一位。名气大的头衔且有真才实学，诸如陈长兴、杨露蝉、吴鉴泉、武禹襄、孙禄堂等。不能说默默无闻就不好，只要不是抑郁寡欢，这就是清福，清福不是任何人都能受用的，名气大头衔多也不一定就是好事，整日会被名利红尘裹胁着，但只要不忘初衷、守心静性也不失是一种大的修为。可惜现代社会与那个年代相比还是有很大不同，科技的发展把物质享受推到了一个非常危险的地步，物欲横流导致很多人急功近利，有些人学的时间不长，就到处参加比赛表演而且还获得某某赛的一二三等奖，继而还教导学生！更有甚者胆子比天还大，竟然开宗立派并借机招摇撞骗，置国法道德于不顾，真让人唏嘘！德不配位必有应报，这是天道，学者当明之慎之谦之虚之。

摘35：当代太极之病

伪柔者，无刚整之劲也。因无刚整之劲，与人较量时，不得不靠技巧变化也。虽变，然其不整。虽巧，然其不通。人一旦逼人，即刻散溃或以拙劲缠抱出。此等伪柔安能克真刚乎？当今习太极拳者多犯此病也。近年数次大赛，专习太极者皆一触即败，即源于此病。而郝月如、杨澄甫诸先生所以能不畏彼刚，盖其自身有刚整之劲耳。故唯真柔方能克刚，盖此乃寓刚之柔也。

按：以上这段话应该为孙禄堂老先生的弟子柳印虎所述，原话主要是反驳“形意刚，太极柔，柔能克刚，故太极比形意高妙也。”的论调，倒数第二句完整的话为：“而振川、振岱曾则诸师兄及郝月如、杨澄甫诸先生所以能不畏彼刚，”。拳无内外之分，要分也只是实现的途径存在差异而已，这些老前辈们早给出答案。不明究理的人总是凭自己的主观想法去分出一二三来。孙禄堂老先生在前人的基础上，从实践和理论两维角度将太极、形意、八卦三拳合一，算是武术史上的一个里程碑吧。伪柔就是软，虽无拙力，但软而无力，该用力处没用力，缺少由结构而产生的力，故无整劲，就如同没有架构的房屋一样，肯定是一触即溃散呀。

摘36：入定之障

影响入静的原因有很多，重要的有两点：一是我执和贪欲重，二是心的散乱。第一类修不净观效果好，第二类修数息观效果好。数息观也就是我常说的安般念。数息，就是数你的呼吸，就这么简单。

按：入静并不容易，要看做到什么程度了，其实“知已静不为静，不知已静方为静”，我个人认为求静贪欲重易入魔，求静心散反而易入静。心可散念勿执，散极而静至。不净观是观想自身和他人身体的种种污秽不净象，去努力消除自身对欲望的渴求，是佛教禅观修持的的一个方法法。数息观则是一个粗浅的方法，算是佛教禅定最普遍基础的方法之一，简单宜行，适合普通大众。如果只是练拳，不去修道，咱们普通大众并不一定非要去做入静之类的功课，很多前辈并没有专门修过道但他们内功都很深厚。入道的途径有很多，练拳入道只是千千万万中的一样而已。习者当自明。

摘37：邓氏安般念三步入门

邓氏安般念入门三步：第一步，由普通人呼吸1分钟18次修到稳定的1分钟10次。每天1到2次，每次40分钟到1小时，双盘、单盘、散盘均可，辅以数呼吸次数。第二步，呼吸1分钟7次左右。脊椎竖直、头正直、竖玉枕、收下颚、虚灵顶劲、肩臂放松，五官放松，眼微闭，意守呼吸并数呼吸次数，每天3次或以上。第三步，努力达到1分钟5次，要领同前。

按：关于邓式安般念入门三步方法，大家有兴趣可以自己看看，也许你一直未能达到某种境界，而邓式这种方法正好投了你的缘，你也就顺畅了。我只练拳，长期行拳过程中保持逆式自然呼吸，按邓式入门三步来评判，我现在已到第三步了，1分钟大约3息。习练者也可以试一试。

摘38：走猫步的好处

田走猫步的好处：正尾闾，松腰，沉胯，松胯，松整条腿。

按：太极的猫步有点像形意的趟泥步，刚开始走浑身上下会很僵，走得东倒西歪，配合站桩校准内功中的二十四法，经过一段时间练习，腿部有了力量，腿会先松下来，然后是胯松、胯沉，最后肩松肩沉。这要作为基本功长期坚持去做。

摘39：泰拳特点

泰拳的出手讲究整体力，以身带手，膝盖微屈带着根劲。训练过程中讲究肩关节和胯关节放松。

按：不仅仅是内家拳讲究整劲，外家拳也一样，同样国外的拳种也都追求整劲，但与咱们老祖宗留传下来的还有有很大区别，国外拳种的整劲追求是肌肉筋骨的整体拉动与协调，缺少丹田的鼓荡与气血运行，没有内在意识的引导，虽然能在短时间内达到一种摧枯拉朽力量，但这只是一味提升人体的运动极限，最终会导致气血的亏损，随着年龄的增长，身体会受到伤害。中国的拳种基本上都是练养结合，内家拳中尤其是太极拳，属返其道而行之，以示弱而胜强，崇尚水性。如老子《道德经》所言：“上善若水。水善利万物而不争。处众人之所恶，故几于道。”，又如老子《道德经》中所言：”大方无隅，大器免成，大音希声，大象无形“。习者在练中华武术时，多了解了解这方面的传统文化是有好处的。

以上个人见解有不妥之处，还望各位师傅海涵指正为感！

来源：武林幽忆