摘要：大家平时有留意过一天中哪个时段最适合养生吗？很多人，一到晚上就开始琢磨怎么睡个好觉，却往往忽略了白天里那两个至关重要的养生黄金期。

大家平时有留意过一天中哪个时段最适合养生吗？很多人，一到晚上就开始琢磨怎么睡个好觉，却往往忽略了白天里那两个至关重要的养生黄金期。

其实，咱们老祖宗早就通过“子午流注图”告诉我们，每个时辰都有对应的脏腑在“值班”，而一天之中，就有两个时辰是养生的“黄金时段”。

要是错过了这两个时辰，身体的小毛病可能就会一个接一个地冒出来了。

今天小希就跟大家唠唠，这两个时辰到底是啥时候，咱们又应该怎么利用好它们来调理身体。

一天中“最”养生的两个小时

今天咱们就来好好聊聊一天里“最”养生的俩小时，听我给您细细道来：

1、7点到9点——养胃升阳正当时：

早上7点到9点，那可是“辰时”，胃经最旺，阳气也刚升起来，这时候身体就像刚睡醒的娃娃，急需补充能量。

咱们得赶紧起床活动活动，然后吃上一顿热乎又营养的早餐，小米粥、鸡蛋，都是养胃补气的好东西，吃了浑身舒坦，阳气也能跟着升起来。

2、11点到13点——静心养神好时光：

到了中午11点到13点，那就是“午时”了，心经当令，阳气最旺，但这时候也容易“上火”。

所以，咱们得静下心来，养养神，调和调和气血。

哪怕不吃饭，也得抽出20分钟来闭目养神，别刷手机，就安安静静地坐会儿，听听轻音乐也行，这样下午才能精神饱满，不心烦气躁。

如何抓住这两个小时？

1、7点到9点：早餐要吃好，阳气要升发

食疗方案：小米南瓜粥+核桃碎+一个白煮鸡蛋，或者红枣山药黑芝麻糊，这些都能养胃、补血、升阳。

按摩锻炼：搓手心108下，激活心包经；梳头100下，通阳醒脑；阳台晒太阳15分钟，补阳不怕冷，特别是老人，这可是最天然的补阳气的方法。

2、11点到13点：午饭要吃饱，养心要安神

食疗方案：黑豆红枣排骨汤，补肾安神；山药炒木耳胡萝卜，健脾养心，半碗糙米饭+一点绿叶菜+一点鸡肉或鱼肉，营养均衡。

按摩锻炼：饭后慢走十分钟，别立马躺下；找个安静地方闭目养神或眯一会儿，20分钟就可以，不看手机，不聊闲话，静心最重要。

学会养生，还要注意这几点

学会养生，可不光是抓住一天里那两个关键时辰就完事儿了，咱们还得注意下面这几点：

1、饮食得当，营养均衡

一日三餐，按时按量吃，别饥一顿饱一顿的，早餐要吃得好，得有营养，午餐要吃饱，给下午的工作学习提供能量，晚餐就少吃点，别给肠胃太大负担。

多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣，荤素搭配，营养均衡，身体才能棒棒的。

2、适量运动，强身健体

别整天坐着不动，得动起来，不管是散步、慢跑，还是打打太极、跳跳广场舞，都是不错的选择。

运动可以让气血流通，增强免疫力，还能让心情变好，一举多得。

3、心情愉悦，心态平和

心情好了，身体才能好，别老为了点小事儿就生气、郁闷，要学会调整自己的情绪。

遇到烦心事儿，就找朋友聊聊天，或者听听音乐、看看书，让自己放松下来，心态平和了，身体自然就健康了。

4、作息规律，不熬夜

睡眠可是养生的重头戏，得保证充足的睡眠时间。

晚上别熬夜玩手机、看电视，早点儿上床睡觉，早上也别赖床，按时起床，作息规律了，身体才能得到充分的休息和恢复。

虽然很多小毛病看起来不起眼，但及时调理能改善，千万别不当回事，抓住这两个养生时辰，让身体“绿灯”常亮。

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来源：蓬莱融媒体中心