摘要：大家在漫长的高考备战中压力巨大，考试期间高度紧张，而结束后的解脱与茫然若失，以及紧随其后出分、填报志愿的忐忑纠结。剧烈的情绪波动，易引发各种心理应激反应，考生和家长都需要重视。

“考完了！解放了！”

伴随着2025年高考的顺利结束

大家的心态也在起起伏伏

该怎样平稳地度过“后高考时期”？

这份考后心理关怀

请大家查收~

大家在漫长的高考备战中压力巨大，考试期间高度紧张，而结束后的解脱与茫然若失，以及紧随其后出分、填报志愿的忐忑纠结。剧烈的情绪波动，易引发各种心理应激反应，考生和家长都需要重视。

典型症状分为以下四种：

这是发生概率最高的一种心理状态，很多考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，于是开始放纵自己，日夜不分、吃喝玩乐……甚至将这种状态带进大学，无法适应大学的学习生活节奏。

考后患得患失，尤其是平时学习成绩还不错的考生，因为较高的期待值而在出成绩前会因为不确定性而变得焦虑。

吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责，甚至性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

高考结束

家长最重要的是接纳孩子，做孩子的“避风港”和引路人。高考后家长应多多观察孩子的情绪和行为，及时发现立刻疏导，避免因忽视导致的极端化情绪问题。

家长也要正确看待考试成绩，世界很大，考场很小。考试已经结束，家长要放平心态，坦然接受，正向引导。考出了理想成绩的孩子，高兴的同时也要善意提醒督促他们规划假期生活，引导他们做好迎接崭新学习生活的准备；孩子成绩不理想，家长千万不要过度指责，一味地埋怨和责怪。此时家长耐心倾听、包容鼓励、积极谋划的平和心态，是孩子们正确面对人生的挫折和失败的动力。

长时间的备考及参加高考对身体和心理都有很大消耗。考后需放慢脚步，规律作息，合理饮食，劳逸结合，让身心逐步得到放松和修复。

对考试结果，可以在内心设立一个合情合理的目标，只要把自己平时成绩发挥出来，就是很好的结果。人生不是一次短跑，而是一场马拉松。

其实，从高考结束到步入大学这段时光是很多人一生中最自由、最没有压力、身体素质也最好的时候，我们应该好好珍惜。可以去旅行，开拓视野，增长见识；可以学技能，比如开车、潜水、冲浪；可以去兼职，找个感兴趣的行业，为自己赚第一桶金。

现在很好，未来会更好

高考不是结束

是你另一段人生的开始！

必要时可寻求心理咨询帮助

更好渡过这一阶段

为下阶段做好心理准备

当阳市青少年活动中心

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全国统一心理援助热线：12356，服务范围覆盖全国，提供7×24小时服务。功能包括心理急救、情绪疏导、危机干预等，由精神科医生、心理咨询师等专业团队接听，严格保护隐私。

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教育部华中师范大学心理援助热线： 4009678920，服务时间为 8：00 - 24：00。

加油少年

美好的未来等着你们

去过你们想要的人生吧！

来源：雄风当阳