摘要：练气功不是拼命用力，而是先让自己安静下来。站桩也好，打坐也罢，开始时不必过度苛求姿势的标准与否，关键在于使身体放松下来。杂念来了不用管，呼吸不用刻意控制，就只是安静地呆着。时间久了，身体自然会找到最舒服的状态。

很多人觉得气功神秘，似乎非得掌握什么高深秘诀才能入门。其实恰恰相反，真正有用的练功方法，往往简单到让人怀疑——“这样练真的有用吗？”

“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，这句话点出了气功的核心：放松、专注、自然。

练气功不是拼命用力，而是先让自己安静下来。站桩也好，打坐也罢，开始时不必过度苛求姿势的标准与否，关键在于使身体放松下来。杂念来了不用管，呼吸不用刻意控制，就只是安静地呆着。时间久了，身体自然会找到最舒服的状态。

很多人练气功时，总想着“深呼吸”“逆腹式呼吸”，结果越练越紧张。其实，呼吸本来就会自己调节，你只需要稍微留意，让它自然变慢、变细就行。就像睡觉时的呼吸，不用想，但它自己会变得深长。

“精神内守”不是让你使劲集中注意力，而是把往外跑的心思轻轻拉回来。比如站桩时，感觉脚底和地面的接触，或者注意呼吸的流动。不用太认真，稍微带点觉察就行。

练气功没什么捷径，就是每天花点时间，安静地和自己待一会儿。

来源：敏锐九台8W5