摘要：自己家的儿子是2010年10月份出生的，从小我都给他做好身高管理，目前14岁马上冲180厘米，我在头条号深耕了5年，把自己的育儿经验分享出来后也积累了很多的家长粉丝。
我是静妈妈，专注青少年儿童身高管理方面的工作近二十余年，帮助了无数家庭的孩子拥有理想身高。
自己家的儿子是2010年10月份出生的，从小我都给他做好身高管理，目前14岁马上冲180厘米，我在头条号深耕了5年，把自己的育儿经验分享出来后也积累了很多的家长粉丝。
今天继续跟大家聊聊：青春期女孩子来例假后还有多少长高空间？这个年龄阶段的女孩子如何追高？
很多家长误以为女孩来例假就是“封顶信号”，其实例假后1-2年内仍有5-10cm的长高潜力！关键看骨骺线闭合程度：
✅ 生长黄金窗：初潮时骨龄通常12-14岁，完全闭合多在16岁左右⚠️ 骨龄≠实际年龄：小嘉骨龄超前1.4岁，但通过干预硬是挤出12cm空间！突破点：脊椎间隙和下肢骨骼经拉伸可释放被压缩的生长潜力，相当于“把蜷缩的弹簧拉直”记得孩子的早餐不能敷衍：
高钙套餐：200ml牛奶+菠菜蛋饼（牛奶钙磷比完美，菠菜补铁促吸收）防胖秘诀：用酸奶替代冰淇淋，下午加餐选猕猴桃而非蛋糕（维C促胶原蛋白合成）禁忌清单：碳酸饮料加速钙流失，炸鸡激素易致骨龄疯长深度睡眠时生长激素分泌量是白天的5倍！我给这些年龄阶段孩子的建议：
21：30全家熄灯，营造黑暗环境（光线抑制褪黑素，间接干扰生长激素）除非学业压力大尽量不要超过23:30睡觉。 睡前2小时停食，只喝100ml温牛奶（饱腹抑制激素分泌）侧卧右躺缓解鼻塞，用海盐水喷雾清理呼吸道（保证深度睡眠连续性），如果有鼻炎或者腺样体肥大记得及时就医。我之前就遇到一个14岁女孩，她父母因父母坚信“二十三窜一窜”，就医时骨龄已达16岁，生长空间完全闭合。再找到我的时候我也是只能摇摇头，真心想问这些家长，你们早些时候干嘛去了？过度进补反催熟
5岁男孩吃大量滋补品长出胡须，还有的孩子体重暴增12公斤却不长高。这些都是不健康饮食造成的。
有相关的研究显示：长期压抑的孩子转移到良好的环境后，95%身高显著增长！睡前责骂会让孩子整夜处于应激状态，生长激素分泌减少70%，所以家长要管好自己的嘴，多说有营养的话，少说负能量的话语。
来源：静妈妈谈身高管理