摘要：活在当下；一次做一件事；知道自己的暂停按钮在哪里；发挥想象力；做自己喜欢的事情；整理，井井有条；用心吃饭；培养仪式感。

情绪疗愈的八种方法：

活在当下；一次做一件事；知道自己的暂停按钮在哪里；发挥想象力；做自己喜欢的事情；整理，井井有条；用心吃饭；培养仪式感。

——“言论”，《读者》2024年第8期

张爱玲说：“中年以后的人常有这种寂寞之感，觉得睁开眼来，全是倚靠他的人，而没有一个人是可以倚靠的，连一个可以商量的人都没有。”

左边责任、右边压力，一副肩膀，两份重担。担上了，就得小心翼翼，不敢倾斜一分，不敢停歇一步。

但，是人就会累，累了，就要休息。

如何在奔跑的路上，学会换肩头，给自己一个喘息的空档，是每一个中年人都要掌握的人生智慧。

有人曾说：“人生的最高境界，是‘无为而无不为’。”

所谓“无为”，不是躺平，而是学会把有限的精力，用在真正有意义的事情上。

正如庄子笔下的那只神龟，躺在烂泥里摇尾巴，就比待在宗庙里接受朝拜，有意义得多。

真正的意义，不在烂泥、庙堂，也不单于“摆烂”还是“内卷”，只看它是否能让你感到舒适。

庄子说：“泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫，不如相忘于江湖。”

与其拼命滋润对方，等待死亡，不如重回大海，寻求新生。

中年人的苦楚，大都源于用力过猛，面对重压，不妨学学庄子的精神：适度“摆烂”。

这不是消极怠惰，而是一种生活的智慧，一种“节能”的艺术。

中年人的困境：拼命奔跑，却越跑越累

庄子说：“其耆欲深者，其天机浅。”

意思是，欲望越深，越容易失去生活的灵性与快乐。

我们总是被外界的标准裹挟，追求名利、地位、财富，却忘了问问自己：这些真的是我想要的吗？

电影《哪吒》中的申公豹是很多人意难平的一个角色。

申公豹只是一个普通的豹子精，没有身份背景，为了拜入仙门，他拼命修炼，终于化成人形，被无量仙翁接入了玉虚宫，实现了阶层跨越。

但是，作为全村的希望，光是个“仙”还远远不够，他需要更高的地位，所以他又拼命帮无量仙翁“干黑活”，希望得到大师兄的看重。

不过无量仙翁从始至终都只想利用他，并不打算给他实际利益。所以，他又想靠着“魔丸和灵珠”来改变自己的命运。

他不择手段偷取灵珠，勾结龙王，悉心教导敖丙，只为向元始天尊证明自己的能力不比太乙真人差，自己才是十二金仙的最佳人选。

偏偏事与愿违，他越努力，成功就离他越远。

不仅把自己搞得里外不是人，妖族骂他是叛徒，仙族笑他是异类，甚至最后还葬送了全族，自己也深陷牢笼。

回看申公豹的初衷，他只是想拜入仙门，但是在追求上进的路上，他越跑越远，越跑越累。

人的欲望，也是一座翻不过去的大山！

拼命向前，永不停歇，总会有精疲力竭、摔下山崖的那一刻。

热播剧《北上》中的夏凤华，是一个高考落榜的小镇女孩，也是一个在北京站稳脚跟的女强人。

拼命奔跑的她实现了逆袭，却在最精彩的时刻，遭到毁灭性的打击，确诊“脑癌”，把她所有的欲望清零。

生命的最后时刻，她选择回到家乡，只想再最后为家乡做点事。

夏凤华用生命看清了“奔跑”的真相，选择用“回归”来给自己画上句号……

世俗的标准，催着我们拼命奔跑，我们却不能陷入“越努力越焦虑”的怪圈。

请记住：努力是为了生活，而不是被生活奴役！

适度摆烂，为生命“节能”

前几天得知朋友的女儿，竟因重度抑郁休学了，我除了震惊，一时竟不知说些什么。

朋友老家是东北的，因工作问题，孩子出生就在河南，眼瞅着就要上高中了，一家子开始为孩子的高考问题发愁。

留在河南，还是回老家？

一番权衡后，他们决定转学回东北。

买房子、换工作、找学校、转学籍，终于闯过所有难关，孩子成功入学了。但是仅仅两个月，孩子就因为严重厌学，被查出了重度抑郁症。

她说：“我原以为，只是转学不适应环境，但是医生说孩子这种情况早就有了，只是现在才爆发出来。”

她懊恼地向我诉说：早知道会是这样的结果，就不逼她学习了。不敢想孩子得多煎熬，这是消耗完了全部的能量，才表现出来啊！

父母总想要一个完美的孩子，逼他们去学习、去成才，殊不知，这样拼命地拔苗助长，竟是把孩子往绝路上逼。

庄子说：“鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”

小鸟在深林中筑巢，只需要一根树枝；老鼠在河边喝水，只需要喝饱肚子。

人生也是如此，我们真正需要的，其实并不多。

孩子出生时，父母寄予的期望不过是平安健康，快快乐乐地长大。只是，随着孩子的长大，这样的期望却一点点变了形。

父母不再满足于孩子健康快乐，更想要一个品学兼优、十项全能的超级孩子。

孩子不敢违背父母的期望，只能一刻不停地拼命学，直到将自己榨得干干净净，不得不躺下。

很多人一听“摆烂”，就觉得是消极怠惰，是放弃努力。

可庄子认为，真正的“摆烂”，是看透生活，回归本真的智慧，是蓄藏“节能”的艺术。

《瓦尔登湖》的作者亨利·戴维·梭罗，就是这样一位艺术家，他不仅用“摆烂”修复了自己的心灵，更是收获了一本经典著作。

1845年7月4日，梭罗在美国独立日这一天，搬进了瓦尔登湖畔的森林，用28美元造了一座小木屋。

他在这里垦荒、种菜，偶尔出去打打零工，过起了自给自足的清闲日子。

每周他只需要工作6小时，其余时间全部用来阅读、写作和观察自然，《瓦尔登湖》的初稿就是在这里完成的。

他以“主动隐居”的方式对抗工业革命初期美国社会对物质文明的狂热追逐。

他用2年零2个月的湖畔独居生活，向世人证明：远离物质欲望的“摆烂”，回归自然，不仅没有与社会脱节，反倒实现了精神与物质的双节能。

这与庄子的“安时处顺，与天为一”不谋而合，皆是顺应自然，与自然融为一体的“节能”思想。

生命不是永动机，节能方能长久。

学会在紧绷时松绑，在疲惫时休憩，才能积蓄能量走得更远。

“少即是多”的智慧，恰是治愈这个时代的良方。

适度摆烂，是为了更好地“重启”

有句话说得好：真正的成功，不在于永不停歇地奔跑，而在于懂得何时按下暂停键。

人生需要用“适度摆烂”，来调节自己的心态和节奏，重新找到生活的方向。

电视剧《去有风的地方》，闺密陈南星猝然离世，彻底击垮了许红豆。

为了完成闺密的遗愿，也为了疗愈自己，她辞去北京五星级酒店的高薪工作，独自前往大理。

在“有风小院”旅居期间，她参与扎染、采茶，体验白族文化，逐渐从都市高压中抽离。

最终她选择留下来，用自己的专业知识，推动当地的文化旅游产业的发展。

许红豆用暂停，重启了自己千疮百孔的人生，找到了生命的意义与价值。

这不是逃避，而是面对生命本质的勇气。

正如谢之遥说的“人生不是轨道，是旷野”。

没有谁规定，人生就必须向前，真正的成功在于，听到内心的风声，带着清醒的觉知重新出发。

庄子说：“虚室生白，吉祥止止。”

一个人只要保持心境淡然，不为欲望所蒙蔽，自然就能好事连连。

“桥水基金”的创始人，瑞·达利欧，曾被赞为“经济预言家”，他强悍的预测力，让他一度成为国会的座上宾。

但是，过度的自信，还是让他做出了疯狂的选择，大举做空市场，最终一败涂地，只能遣散员工，向父亲借钱度日。

遭受重创的瑞·达利欧，终于停了下来。

他不再在金融市场“兴风作浪”，而是选择坐下来记录每天的市场分析，并分享给客户。

他开始反思自己曾经的自大、狂妄、贪婪，不断调整机制，甚至让团队公开挑战他的观点。

就这样，他不仅重新获得了客户的信任，更是将“桥水基金”再次带上顶峰，成为全球最大的对冲基金之一。

古罗马哲学家塞涅卡说：“有时，生活的最佳策略是暂停，而不是继续前进。”

瑞·达利欧的暂停，让他得以在低谷期认真反刍，找寻破局的机会。

这不是懈怠，而是积蓄力量。

懂得适时松手的人，往往能抓住最重要的东西。

毕竟，真正的重启键，不在别处，就藏在我们敢于停下的勇气里。

写在最后

庄子说：“人生天地之间，若白驹之过郤，忽然而已。”

人生短暂，一味地拼命奔跑，不仅会错失沿途的美景，还会走错方向。

当申公豹为“编制”打拼一辈子，终被关进地牢时，瑞·达利欧已经通过暂停，重回巅峰了。

有时候，为了生活，我们不得不闷头向前。

但这并不意味着，我们没有停下来看看风景的权利。

人到一定年纪才会明白，停下来比一直走，更需要勇气！

所以，感到累时，请允许自己适度摆烂一下，回回血，再出发。

来源：读者一点号