高尔夫对人的心理健康有好处吗？

摘要：作为一项运动，高尔夫被归类为中等强度的活动，以确保它可以被广泛的参与基础。打高尔夫对我们的身体和心理健康都有好处。对于身体，打高尔夫球可以增强体质，降低胆固醇，减少脂肪堆积。特别是通过挥杆过程中对身体的协调性、力量性、爆发力，都是一个很好的调整，在球场上步行也

作为一项运动，高尔夫被归类为中等强度的活动，以确保它可以被广泛的参与基础。打高尔夫对我们的身体和心理健康都有好处。对于身体，打高尔夫球可以增强体质，降低胆固醇，减少脂肪堆积。特别是通过挥杆过程中对身体的协调性、力量性、爆发力，都是一个很好的调整，在球场上步行也可以减少腰部赘肉，增加腰腹部的肌肉力量，减轻肚子大等脂肪过度囤积的情况。

在心理上，打高尔夫可以修身养性、缓解紧张的情绪、释放压力，享受自然环境所带来的精神愉悦感，使身体健康，也可以锻炼视力。

我之所以把标题打上问号，是为了探索有什么证据能证明这种健康益处。我知道有很多高尔夫球手在离开球场后，都没有他们准备下场时来的那么乐观和积极，大多数人兴致勃勃地进球会，18洞后垂头丧气地回家。

就连著名的球手本·霍根（Ben Hogan）也曾这样评论这种高尔夫焦虑：“看到一些高尔夫球手在发球台上练习时挥汗如雨，把所有精力浪费在没有任何建设性，没有任何目的的全力挥杆上，十次挥杆会有八九次，重复犯多年来一直犯过的错误....，这真的让我很伤心。他的沮丧真的让我很困扰…因为我知道，他的坏习惯会越来越根深蒂固，他会变得越来越糟。”

从本质上讲，高尔夫是一项非常具有挑战性的运动尤其是心理层面，对许多人来说，持续的失败感和缺乏成长的感觉会侵蚀这项运动的乐趣。”

然而，有研究表明，高尔夫确实有助于心理健康。

【University of Abertay 】阿伯泰大学最近的一篇论文强调，在英国，与普通人相比，高尔夫球手的“个人幸福感”要高得多。这种幸福被定义为“身体、心理和社会健康”。2004年的一项研究甚至发现，有证据表明，高尔夫可以作为一种 Intervention Strategy - 干预治疗策略，用于改善那些患慢性病或心理健康状况不佳的人——尽管这项研究的参与者人数有限。

此外，一篇进一步的综述论文还强调，高尔夫提供的社会联系也有利于增加人们的自尊和自我价值。材料出处：Carless, D. and K. Douglas (2004). “A Golf Programme for People with Severe and Enduring Mental Health Problems.” International Journal of Mental Health Promotion 3(4): 26-39.

高尔夫球场的元素：绿色的草地和蓝色的天空，这种空间对所有运动员、精英和娱乐人士都有巨大的好处。材料出处：MacIntyre, T. E., et al. (2019). “An Exploratory Study of Extreme Sport Athletes’ Nature Interactions: From Well-Being to Pro-environmental Behavior.” Frontiers in Psychology 10: 1233.

正如精神病学家苏·斯图尔特-史密斯（Sue Stuart-Smith）所反映的那样，“When we work with nature outside us, we work with nature inside us.当我们与外在的自然合作时，我们也在与内在的自然合作。”这就是为什么人们在自然世界中感觉更能感受生命，更有活力……人类趋向于花时间在自然去唤醒人性中寻求社会联系的一面。

当本·霍根结束对别人的“挫折”的反思时，他提到了这一点：“Every golfer, at the bottom of his heart, wants to play the game relatively well. 每个高尔夫球手，在他的内心深处，都想把比赛打得相对好一些。要做到这一点需要一些实践，一些思考，一些努力，但是明智地这样做的高尔夫球手将会打得很好，并且应该在他的余生中继续享受他的高尔夫。最大的快乐是在进步中获得的。”

从本质上讲，在为学习而学习的过程中，我们可以获得快乐，而这本身就可以促进积极的心理健康。在日本，这被称为shokunin katagi，这是一种我们从学习、探索和创造工艺中获得快乐的想法。这种“匠心精神”可以相当广泛，但可以包括像高尔夫球这样的运动。

我们永远不能完全把高尔夫作为一项单纯的运动——但是能为人类的健康带来益处，是它所呈现的终身吸引力的一部分。

对高尔夫从学习基础到掌握精髓，这个过程本身就能给人们带来极大的乐趣。正如本·霍根所言，释放这种快乐需要动起来！然而，它也涉及到用一个新的定义诠释高尔夫，高尔夫不再是定义为我们作为一个人或一名球员的价值，而是一个让我们在生活中竞技、成长和品味的终身运动。
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