摘要：6月9日是“世界眩晕防治日”暨第九个“中国眩晕防治日”，今年的主题为“防治眩晕，健康生活”，长沙市中医医院(长沙市第八医院)耳鼻咽喉头颈外科开展了系列义诊及惠民活动。

湘医快报融媒体中心（通讯员/谭明月 曾小利 任昱 周毅波）你是否有过这样的体验：

突然感觉天旋地转，像坐在失控的旋转木马上；一翻身或起床时，眼前整个世界都在晃动；头晕伴随恶心、出汗，甚至站不稳要摔倒……

6月9日是“世界眩晕防治日”暨第九个“中国眩晕防治日”，今年的主题为“防治眩晕，健康生活”，长沙市中医医院(长沙市第八医院)耳鼻咽喉头颈外科开展了系列义诊及惠民活动。

“医生，我这次就是眩晕不舒服现在在你们医院输液……”正在急诊输液的刘爹，坐着轮椅在家人的陪同下前来咨询。主任医生谢丹仔细查看了病历，询问发病情况，建议入院治疗，并为他制定了个性化治疗方案。刘爹听后欣然接受，家人也对医院的贴心服务连连道谢，还表示会遵照医生的建议悉心照料，确保他能及时接受有效治疗。

义诊活动现场，医护人员始终以热忱态度为咨询的居民提供细致服务。他们耐心地为每一位患者进行初步诊断，针对不同情况给出专业健康建议。现场特别设置的健康知识宣传区，通过播放科普视频、发放宣传手册等方式，向公众普及实用的日常保健知识，帮助大家增强眩晕防治意识。

科室主任周毅波提醒，眩晕绝非小事，其病因复杂多样，症状不仅严重影响生活质量与安全，其背后潜藏的病因更可能对健康构成威胁，早识别、早诊断、早治疗是关键。

在义诊现场，健康知识宣传区的“防晕秘籍”吸引了不少关注。如何用日常习惯构筑“平衡防线”？专家给出实用建议：

1.急性发作时：立刻“定格”身体，坐下或躺下避免摔倒，保持头部不动，减少晃动；

2.警惕危险信号，及时就医排查：若眩晕持续不缓解，或伴随严重头痛、言语含糊、手脚无力、视力突然模糊等症状，需立刻就医！这些可能是脑卒中、颅内病变等“中枢性眩晕”的警示信号，早一刻诊治，少一分风险。

3.生活习惯远离刺激源：减少咖啡因（浓茶、咖啡）、酒精、高盐食物及烟草摄入，这些“刺激分子”会干扰血管稳定性，诱发眩晕；避免长时间低头刷手机、紧盯电脑，电子设备的光影闪烁会加重前庭系统负担，建议每30分钟抬头远眺；远离高分贝噪音环境（如KTV、工地），嘈杂声会刺激内耳神经，干扰平衡功能。

4.饮食与作息：忌暴饮暴食，少吃油腻、生冷食物（如油炸食品、冰饮），以免加重脾胃负担，建议多吃新鲜蔬果、全谷物，保持清淡均衡饮食；固定作息时间，早睡早起（如23点前入睡），避免熬夜透支体力。

5.温和运动：选择低强度、慢节奏的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，既能增强体质，又能锻炼前庭功能。运动时注意“慢启动、缓结束”，避免突然发力或剧烈转头。中老年朋友可优先选择散步、瑜伽等温和方式，逐步提升耐力。

6.情绪管理：中医认为“肝主情志”，长期暴怒、焦虑、紧张会导致肝气郁结，肝火上扰头部，诱发眩晕。试试用冥想、深呼吸、听轻音乐等方式舒缓情绪，保持心态平和。

7.头部动作“慢半拍”：中老年人群尤其要注意，在转身、抬头、弯腰时动作尽量缓慢，避免突然剧烈的头部转动（如快速甩头、做旋转类运动）。颈椎退行性病变（如骨质增生、椎管狭窄）可能压迫血管，引发椎基底动脉供血不足，“慢动作”是对脑血管的温柔保护。

8.慢性病管理：高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等慢性病会损伤血管内皮，增加眩晕风险。建议定期体检，通过饮食控制、运动锻炼及规范治疗（遵医嘱用药），将指标维持在合理范围，为身体筑牢健康防线。

做好预防调摄，既能减少眩晕发作频率，也能降低潜在疾病风险。若频繁出现眩晕，务必及时就医，让医生为您排查病因、制定专属方案。守护平衡，从每一个健康习惯开始！

来源：记者医声