摘要：秋冬季节，阳气内收和风寒邪气增强，孩子们一般这段时间近视度数增长最快，因为需要调动大量气血来抵御寒冷。中医认为，眼睛得到充足的血液才能正常视物。近视的孩子本身气血不足，再加上抵御风寒需要消耗大量气血，进一步加重了眼睛的负担。

秋冬季节，阳气内收和风寒邪气增强，孩子们一般这段时间近视度数增长最快，因为需要调动大量气血来抵御寒冷。中医认为，眼睛得到充足的血液才能正常视物。近视的孩子本身气血不足，再加上抵御风寒需要消耗大量气血，进一步加重了眼睛的负担。

那应该如何应对？关键在于增强孩子的先天之本"肾"和后天之本"脾胃"，促进全身气血的充盈，提升视力。今天，我将为大家介绍一套有助于强健脾肾、提升视力的"脾肾明目操"。家中有近视孩子的朋友们，可以试试这套操。

·一、动作：让孩子站立，双脚与肩同宽，双手放松下垂，目光直视前方，保持心境平和，呼吸均匀约五分钟。若孩子好动，家长可以想让孩子增加深呼吸数次，想象一下宁静场景，如森林或花海，配合轻音乐或自然声音，帮助快速进入状态。

·二、步骤：

→一、踮脚提气强脾肾。孩子双脚并拢，缓缓提起脚跟，尽量向上拉伸，同时收紧腹部和臀部，保持数秒，再缓缓放下，重复30次。刺激脚部肾经和脾经穴位，强化脾肾功能，促进气血生成，滋养眼睛。

→二、转腰扭脊畅经络。双手叉腰，以腰部为中心，缓慢向左转至最大限度，再向右转，重复20次。此动作可促进腰部气血流通，影响脾肾相关经络，使精气与精血上行至眼，有助于视力改善。

→三、搓耳醒脑明目。用食指和中指夹耳，从耳垂搓至耳尖至发热，之后手掌捂耳，手指轻敲后脑勺10次，刺激耳部穴位，包括与脾胃、肾、眼相关的穴位，起到明目效果。

→四、眼周穴位按摩。用食指轻按眼周穴位，如攒竹、晴明、四白、太阳穴，每穴按10秒，重复3次。改善眼部血液循环，缓解眼疲劳，提升视力，尤其适合用眼频繁的孩子。

·三、温馨提醒：

→一、动作需缓慢柔和，避免用力过猛造成伤害。

→二、做完后稍作休息，适量饮水，促进新陈代谢。

→三、若有眼部疾病或身体不适，请在医生指导下练习。

来源：嗨走大世界