摘要：经过半个月的折磨和煎熬，我这次复发的焦虑症已经慢慢开始恢复正常了。从最开始的恶心反胃、胃部灼热、没有食欲、心跳加快，到现在胃部不适感逐渐消退，能够正常吃饭，心跳也恢复了平稳，身体的感觉告诉我，应该快好了。

经过半个月的折磨和煎熬，我这次复发的焦虑症已经慢慢开始恢复正常了。从最开始的恶心反胃、胃部灼热、没有食欲、心跳加快，到现在胃部不适感逐渐消退，能够正常吃饭，心跳也恢复了平稳，身体的感觉告诉我，应该快好了。

但直到现在，我仍然找不到引发这次焦虑症复发的具体原因。是什么事件触发了潜藏在我身体深处的焦虑开关？如果要深入分析，或许可以从最近的生活变化中找到一些线索。

上个月，我们把年逾古稀、身体一直不太稳定的两位岳父母，不远千里从长沙老家接到大理旅居。他们两个都曾患过癌症，身体状况本来就让人担忧。岳母还患有老年痴呆，性格刚硬、情绪阴沉，每天都在抱怨住得不习惯，吵着要回家；而且因为病情，她常常做出一些让人难以忍受的事情。岳父年纪大了，身体也很脆弱，有一次喝豆浆差点被豆渣卡住窒息，还有一次突发高烧、神志不清，幸好及时送医才缓过来。再加上老人情绪不稳定，尤其是岳父情绪低落时，岳母又在旁边不断争吵，两位老人住了二十多天，竟然发了三次大脾气。

作为年轻人，我们与老人之间始终存在代沟，生活方式和观念也不尽相同。长时间生活在一起，总有一种说不出的压抑感和压力。我明白，这种压力是慢慢积累起来的，而我们又远在他乡，千山万水之外的地方，生怕他们出一点问题，那种心理负担真的是沉重无比。终于，在岳父母即将回去的前两天，我真的撑不住了，只好选择暂时逃离，去朋友家住了一段时间。

通过这次经历，我也总结了一些经验和教训：

首先，做任何决定之前一定要冷静、理性，全面考虑自己的承受能力。凡是可能影响到身体健康的事，都要三思而后行。

其次，在焦虑症刚刚复发的时候，症状并不严重，虽然有些心闷，但饮食还算正常。那时我不该急于服药，而是应该让自己放松下来，调整环境，也许会比药物更有效。我当时选择了服用盐酸帕罗西汀，结果反而加重了身体的不适，幸好中途果断停药，才慢慢好转。

再次，焦虑症需要一个安静、不被打扰、没有压力的生活环境。患者可以每天晒晒太阳、散散步、呼吸新鲜空气，千万不要长时间待在封闭的空间里。

焦虑症往往是长期情绪压抑的结果，适当的情绪释放很重要。如果想哭，就痛痛快快地哭一场；或者找一个值得信赖的人倾诉，说出来、哭出来，心情可能会轻松许多。

另外，面对焦虑症，要有“置之死地而后生”的心态。来了就来了，没什么可怕的，坦然面对它，甚至和它共处，你会发现它其实也没那么可怕，有时反倒会灰溜溜地走开。

最重要的是，得了焦虑症也不能失去信心，要坚信这个病一定会好，只是时间的问题。比如当没胃口的时候，也要强迫自己吃点东西，才能有足够的精力去对抗疾病。只要坚持下去，终将看到希望的变化。

还有一个需要注意的地方就是：生活中遇到任何事都不要急，哪怕有紧急反应，也要先停下来想一想再做决定。做任何事情都要慢慢来，不急不躁，久而久之，你会发现自己内心越来越平静，状态也越来越好。我觉得，造成焦虑症的一个重要原因，就是性子太急，又追求完美。

这些是我这段时间的真实感受和经验总结，想到哪就说哪，逻辑可能不够严谨，但也希望能给正在经历类似痛苦的朋友带来一点启发和帮助。

来源：小乔神技能