摘要：为了锻炼身体、提升气质，很多家长早早地就把孩子送进了舞蹈班。需要提醒各位家长的是，不同年龄段的孩子，因身体发育和认知不同，适合的舞蹈训练方式也不一样。因此，给孩子选舞蹈班时应结合孩子的年龄和个体体能状况进行评估，这样才能在保证健康的前提下追求艺术。

中国儿童中心舞蹈艺术中心儿童素质教育舞蹈教师、国家二级演员 曹莉莉

为了锻炼身体、提升气质，很多家长早早地就把孩子送进了舞蹈班。需要提醒各位家长的是，不同年龄段的孩子，因身体发育和认知不同，适合的舞蹈训练方式也不一样。因此，给孩子选舞蹈班时应结合孩子的年龄和个体体能状况进行评估，这样才能在保证健康的前提下追求艺术。

3.5~4.5 岁，以培养兴趣为主，跟随音乐建立基础的身体律动。对于这个年龄段的孩子来说，舞蹈不是枯燥的训练，而是一场充满乐趣的游戏。此阶段的核心目标是激发孩子对舞蹈的兴趣，让他们在快乐的氛围中感受音乐和节奏。在试课时，家长应重点关注课程是否生动有趣，避免选择那些死板重复的训练，否则容易让孩子失去兴趣。这个阶段的孩子不要进行下腰、劈叉等高强度训练，以免造成伤害。当孩子能够独立上课，跟着节奏做出基本律动，并且初步形成拔背、立腰、沉肩的体态时，就已经成功迈出了舞蹈学习的第一步。

4.5~6 岁，提升基本功，培养肌肉的控制力量。此时，孩子的关节活动范围变大，肢体柔韧性明显提高。建议通过灵活多变的游戏和节奏，加深孩子对舞蹈的兴趣，同时塑造优雅的体态。建议选择简单、活泼、趣味性强的舞蹈种类，比如儿童舞、民族舞等，避免选择难度过高、专业性过强的舞蹈，防止孩子因难以掌握失去信心。在保持坐姿、站姿和跳跃动作时，孩子的肌肉会得到锻炼，力量逐渐增强，身体的耐力和支撑力也有所提升。

6~9 岁，夯实基本功，提高舞台表现力。在这个阶段，侧重培养孩子的空间感和想象力，可以循序渐进地让孩子尝试芭蕾舞、拉丁舞、民族舞、街舞等不同风格的舞蹈，熟悉多样的节奏变化。孩子的腰椎在这个阶段尚未发育成熟，错误发力容易受伤，因此学舞蹈一定要避免“拔苗助长”。可进行简单的压腿、开胯、拉伸等动作，要注意科学方法，避免粗暴拉筋。经过系统训练，孩子的肢体柔韧性、肌肉力量、体态和协调性都会有显著提升，舞台表现力也会更加出色。

9~12 岁，技巧训练，逐渐强化表演能力。此时，孩子的身心发展进入新阶段，舞蹈学习也有了更高的目标。这个时期侧重全面提高孩子各方面的舞蹈素质，调动主观能动性，通过相互模仿、集体讨论、自主创作等形式促进个性化发展。舞蹈学习的成果不再仅仅局限于技巧和表现力，更重要的是帮助孩子在身体快速发育阶段建立对自我的掌控感，通过艺术表达完成情感与认知的升级。此阶段，要在“技术突破”与“健康成长”间找到平衡，避免急功近利地追求 “技能证书”，应将舞蹈视为培养孩子专注力、抗挫折能力和审美情趣的载体，重点不是“跳得多难”，而是让孩子在舞蹈中感受挑战的乐趣与自我表达的自由。如果孩子此前没有任何舞蹈基础，最好不要直接进行专业技能学习。建议先到专业舞蹈机构进行咨询，再根据教师的评估选择入门课程。

除了学费预算、上课便利性等，在为孩子选择舞蹈班时，还要注意以下几点，第一，查看舞蹈老师是否具备专业资质以及相关教学经验。第二，考察教学环境是否安全舒适。第三，试课时，应观察老师是如何教孩子完成各种动作的。如果发现有超出孩子年龄所能承受的范围，或看到孩子表现吃力等情况，应谨慎报班。

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