摘要：他是一个有丰富经验的教师，讲课生动，非常受学生欢迎，但入冬后，每次一节课上到一半，他就感觉尿意很明显，忍不住要去一趟厕所。

hi，我是“伍点养身”。

50岁的刘先生，一到冬天就有个难言的烦恼。

他是一个有丰富经验的教师，讲课生动，非常受学生欢迎，但入冬后，每次一节课上到一半，他就感觉尿意很明显，忍不住要去一趟厕所。

他怀疑自己是不是前列腺出现了啥问题？

正常情况下，水在体内正常代谢需要30～45分钟，所以并不说你刚喝下水之后不久， 就会有尿意的。

如果你的排尿间隔时间低于30分钟，也并不一定就是疾病引起的。

还可能受到以下几个因素影响：

1、吃太咸，饮食方面太咸，过多的盐分在体内停留造成水在体内潴留。

2、喝了酒，如果你一直喝酒但很少吃饭吃菜，那么很容易会有尿液。

3、气候影响，冬季出汗少，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，所以相对夏季，冬季排尿的频率会有所增加。

4、年龄影响：老年人肾脏浓缩尿液功能降低，再加上盆底部肌肉松弛、膀胱弹性差，即便只喝了少量的水，只有少量的尿量，也会产生强烈的尿意。

如果你的排尿次数过于频率，时间间隔过短，还是需要考虑疾病问题：

比如每隔10分钟就有尿意，才喝完水10分钟就想排尿等，或者晚上就寝后排尿次数超过2次，则需要考虑尿频。

一、尿频是什么原因？

尿频的原因有很多，可能是生理性原因，也可能是病理性的：

1、膀胱过度活动症

膀胱过度活动症，即OAB，是一种以尿急症状为特征的症候群，常伴有尿频和夜尿症状，甚至伴有急迫性尿失禁。

大家可以简单做个对照，看看自己是否符合OAB症状：

尿急：突然而强烈的排尿欲望；

尿频:每天排尿次数超过8次;

夜尿:夜里起床去洗手间2次甚至更多;

急迫性尿失禁：出现尿急后发生不能控制的漏尿。

2、精神性尿频

即与心理有关，病症开始往往由有意识的憋尿诱发，长此以往，很容易形成一种特殊心理状态，越是焦虑，症状就会越严重。

比如，有人在要考试前，总感觉自己想去厕所，有人在睡前，总担心晚上会起夜影响睡眠。

对于这种心理暗示，需要自己放松心情，少去想它，多去关注下其他，比如听听音乐，做做瑜伽，与人聊聊天，转移注意力。

3、卵巢囊肿

卵巢囊肿早期多无明显症状，有些囊肿在3个月内会自行消失。但有些囊肿会增长，甚至在下腹部摸到肿块，一旦肿块压迫膀胱，就易引起尿频。

由于卵巢位于盆腔内，早期是较难诊断的，女性最好定期体检，特别是发现腹部有明显包块，同时伴随有尿频或排尿困难，更要及时到妇科就诊。

4、糖尿病

糖尿病如果体内血糖较高，很容易出现多尿症状，只有控制好血糖，才能控制多饮多尿症状。

二、如何改善尿酸症状？

1、提高睡眠质量

安静舒适的睡眠环境，睡前少喝水，睡前尽量排空膀胱，都能提升睡眠质量。

2、晚上泡脚

晚上7～9点肾经主事，适合泡脚。

建议泡脚水温度在40～45摄氏度，泡脚时间在20～25分钟，以身体微微出汗为好。

3、做提肛训练

提肛训练，可强壮括约肌。

建议每次保持收紧3秒钟，然后放松3秒钟，连续做上15~20分钟，长期坚持，效果方显。

床上训练法：仰卧床上，以头和两足作为支点，抬高臀部，并收缩会阴部肌肉，慢慢放下臀部，放松会阴部肌肉。反复20次，每日早晚各1次，可提高盆腔肌肉及会阴部括约肌的功能。

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来源：小李药师