摘要：夏至，属于二十四节气中最早被确定的节气。属于夏季的第四个节气，24节气中第十个节气。
夏至，属于二十四节气中最早被确定的节气。属于夏季的第四个节气，24节气中第十个节气。
夏至
每年公历6月21日或22日，太阳到达黄经90度时，为夏至日。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，古人采用土圭测日影，就确定了夏至。
每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的日照时间最长。
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。
夏至为五月中，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点，阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，一年中最有诗意的一天。
夏至三候
中国古代将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。
古人云：一候“鹿夏至而解角，谓消长使然”；二候时，雄性的知了在夏至后因感阴气之声便开始鼓翼而鸣；三候时，作为喜阴药草的半夏开始旺盛于沼泽水地中。”事实上，夏至一候时，鹿角继长继高达到极大，于是鹿角上的表皮开始变得粗糙、皲裂，甚至开始脱落，故曰“鹿角解”。夏至二候时，从地下钻出的蝉成熟后活跃起来，尤其雄性蝉很不安分地振腹鼓噪起来，到处是蝉鸣之声，故曰“蝉始鸣”。夏至三候时，一种常见中药植物开始生长，由于它旺盛于仲夏之月，故名之曰“半夏”。半夏旺生是这一候最常见、也是最显著的特点，故称三候为“半夏生”。
二十四节气都是以我国中原地区的物候为参考核定的，故其它各地的物候都有不同程度的差别。
夏至天气特点
1、梅雨季节
夏至时节正是江淮一带的"梅雨〞季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。这时候，空气中的水分增加，就会变得比较潮湿起来。这时候就要注意防潮以及卫生健康，高温潮湿的环境下很容易滋生细菌。
2、对流天气
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎〞。对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美好，常常带来局地灾害。
3、高温桑拿
由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有”夏至不过不热〞的说法。但据资料来看，北方许多城市的历史极值都出现在夏至后。
4、暴雨天气
多数情况，“夏至〞期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，应注意加强防汛。
夏至习俗
1、祭祀
夏至，不仅是一个重要的节气，作为“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。古代农耕社会的人们在安居乐业之余择日拜神祭祖便有了各种定期节日，拜神祭祖丰盛祭贡品发展出节日宴饮活动，也渐渐形成一些约定俗成的庆祝方式，即所谓节庆民俗。有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。
2、消夏避伏
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；”粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏〞，且从周代始，历朝沿用，而成为制度。
3、食“麦粽”与“夏至饼”
江南食俗。《吴江县志》载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈道。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。
4、冬至馄饨夏至面
自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。
夏至健康生活习惯
1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
2、多吃些苦味和酸味食物
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。
3、衣着和居室宜清凉
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。凉爽的环境，会使人心静神安。
4、睡午觉
此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。中午的时候一定要午睡，只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
5、注意补水
夏至时节，许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
6、适当锻炼身体
锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
7、少吃凉食
凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。
8、家中常备防暑药
到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
9、多事之夏
夏季人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称之为“多事之夏”。夏季需注意以下高发病症。
10、浴足通络
双足号称“人体的第二心脏”，把脚养好了，也相当于把身体养好了。浴足，就是通过对足底及足部、踝关节穴位的浸泡、按摩和刺激，来调畅全身脏腑经络气血，提高人体抵抗力，达到保健效果。
夏至诗词
《竹枝词》
(唐)刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
《夏至日作》
(唐)权德舆
璿枢无停运，四序相错行。
寄言赫曦景，今日一阴生。
《咏廿四气诗 夏至五月中》
(唐)元稹
处处闻蝉响，须知五月中。
龙潜渌水穴，火助太阳宫。
过雨频飞电，行云屡带虹。
蕤宾移去后，二气各西东。
《夏至》
(元)赵孟頫
夏至午之半，一阴巳复生。
坚冰亦驯至，顾岂一朝成。
万物方茂悦，安知有彫零。
君子感其微，恸笑几失声。
《夏至》
(宋)范成大
石鼎声中朝暮，纸窗影下寒温。
踰年不与庙祭，敢云孝子慈孙。
《夏至》
(清)玄烨
山庄逢夏至，斋戒禁中同。
翠渚萍先绿，荷池花未红。
葛衣求体便，蔬食养心功。
偶得因几暇，偷閒碧树丛。
《夏至避暑北池》
(唐)韦应物
昼晷已云极，宵漏自此长。
未及施政教，所忧变炎凉。
公门日多暇，是月农稍忙。
高居念田里，苦热安可当。
亭午息群物，独游爱方塘。
门闭阴寂寂，城高树苍苍。
绿筠尚含粉，圆荷始散芳。
于焉洒烦抱，可以对华觞。
《夏至过东市二绝》
(宋)洪咨夔
涨落平溪水见沙，绿阴两岸市人家。
晚风来去吹香远，蔌蔌冬青几树花。
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