摘要：“起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。”韩娟表示，晚睡，一般建议不晚于23时至1时；早起，一般建议5时至7时为宜。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时，不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

本报讯 6月21日是二十四节气中的夏至。太原市中医医院儿科副主任医师韩娟表示，夏至起，是养护阳气的最好时节，也是“冬病夏治”开始的关键节点。

“起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。”韩娟表示，晚睡，一般建议不晚于23时至1时；早起，一般建议5时至7时为宜。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时，不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至时节，运动宜在清晨或傍晚凉爽时进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。韩娟提醒，运动要适度，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

“夏至养阳，莫贪凉。”韩娟特别提醒，夏季阳气蒸腾浮越，人体的阳气发散到体表，体内阳气空虚，此时大量食用冷饮，吹空调，容易导致寒气侵体，中伤脾阳，就会引起胃肠疾病等，甚至寒气藏于体内，到冬天阴气外露，寒气外犯，就会出现感冒咳嗽等呼吸系统的病症，而一些慢性病、过敏性疾病，尤其容易复发。

“夏至，饮食应清淡为宜，少食肥甘厚腻之品。”韩娟表示，晚上喝粥，可以生津止渴，补养身体；可食用苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果，各种体质人群均适合；可吃适量的苦菜类蔬菜，如苦瓜等，因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。（刘涛）

来源：太原日报