摘要：运动已经成为我生活的一部分，而音乐，则是我运动中不可或缺的“助推器”。不夸张地说，一副好用的运动耳机，能让整个运动过程变得更加愉快、高效，甚至上瘾。无论是清晨跑步时的鼓舞旋律，还是深夜健身时的强劲节拍，耳机就像是一位不会说话的教练，默默激励着我前行。

运动已经成为我生活的一部分，而音乐，则是我运动中不可或缺的“助推器”。不夸张地说，一副好用的运动耳机，能让整个运动过程变得更加愉快、高效，甚至上瘾。无论是清晨跑步时的鼓舞旋律，还是深夜健身时的强劲节拍，耳机就像是一位不会说话的教练，默默激励着我前行。

作为一个运动爱好者，过去几年里，我尝试过十几款不同类型的运动耳机，有满意的，也踩过不少雷。本期想把我使用过的耳机做一个实用分享，从音质、防水、舒适度到佩戴稳定性等方面，说一说每款产品在实际运动中的表现，帮助你少走一些弯路，也许还能找到真正适合你的那一副耳机。

技巧一、数码产品迭代快——买新不买旧

大家在选择数码产品的时候经常会犹豫，是买老款呢还是买新款呢?今天就给大家分享。数码产品的买新不买旧

尤其是耳机产品，迭代速度更快。蓝牙版本越高，意味着连接更稳定、功耗更低、抗干扰能力更强，能有效减少运动时的音频断连和延迟问题。当你购买到低版本的蓝牙耳机产品。你的使用体验也会大打折扣，建议购买的时候直接选择最新款。

技巧二、防水等级——提升耐用性

随着现在生活中我们遇见的场景越来越多，一款好的运动耳机不仅要有良好的音质，佩戴也要有稳固的效果。而防水也必须得有专业级的等级。

运动时的汗水和雨水难以避免，防水性能出色的耳机可以做到有效延长使用寿命。选购时建议关注IPX防水等级，IPX5适合日常健身，IPX6/IPX7可防汗防雨，IPX8以上可短时间浸水，在有一部分运动耳机已经做到了IPX9级别，可以预防热水。

其中南卡系列的产品防水均达到了IP68级，而南卡RunnerPro5则是达到了行业顶尖的IPX9级防水。设置可以直接游泳时使用。大家在选购的时候要选购防水等级高的产品。

技巧三、运动耳机类型选择指南：安全、稳固、舒适是关键

在运动场景下，耳机不仅要音质好，更重要的是佩戴稳固、安全性高且不影响舒适度。以下是不同耳机类型在运动中的表现分析：

✅ 骨传导耳机（最佳选择）

利用颅骨震动传递声音，无需塞入耳道，耳朵保持开放，运动中可听环境音，安全性高。

采用后挂式结构，贴合头部，跑步、骑行中也不易脱落。

不入耳、无压迫感，久戴不闷热，出汗也不会影响耳道舒适度。

适合人群：跑步、骑行、健身等中高强度运动爱好者。

⚠ 开放式耳机（次选）

多为耳挂或贴耳式设计，不堵耳道，减少闷热，能感知外界环境音。

在低速运动（如散步、瑜伽）中表现良好，但在高速运动（如骑行）时容易受到风噪干扰。

相比骨传导，稳固性略逊，不适合大幅度跳跃类运动。

适合人群：轻度运动、居家锻炼用户。

❌ 入耳式耳机（谨慎选择）

深入耳道，隔音好、音质佳，但对运动场景并不友好。

易因出汗或剧烈动作而松动、脱落，影响体验。

阻隔外部环境音，存在安全隐患，尤其在户外运动中不推荐使用。

适合人群：注重音质、以日常通勤为主的用户

技巧四、抗衰减性能：耐用性决定耳机寿命

运动蓝牙耳机并非一次性消费品，其长期稳定性决定了实际使用体验是否持续优秀。特别是在高频率使用、剧烈运动和复杂户外环境下，耳机更需要具备出色的抗衰减能力。

为什么“抗衰减性能”重要？

高频率使用 + 多种冲击场景：跑步震动、健身器械碰撞、户外跌落等，耳机需具备耐磨、抗摔能力。

汗水/雨水侵蚀：长时间暴露于汗液、高湿环境，容易导致元件氧化、电路失灵。

电池衰减：低质量电池使用数月后续航锐减，影响使用便利性。

蓝牙连接衰退：廉价芯片或固件老旧会导致连接延迟、不稳定，特别在复杂电磁环境下尤为明显。

推荐五、续航时间——续航够长，运动才不慌

续航时间这个是比较直观的，续航时间长电池做大就行，但是会影响佩戴感受，所以我推荐，能够满足一天的运动需求就行，续航8小时以上足矣，即使是跑马拉松也是够用的，支持快充最好，这样即使忘记充电也能快速补能。

看完了上面整理的选购小技巧。希望大家在选购耳机的时候可以少走弯路，希望大家可以顺利挑选到适合自己的耳机。接下来我将分享几款适合运动的耳机，我们接着往下看。

推荐一、南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4

续航时间：单次8小时

蓝牙版本：5.4

参考价：649

南卡作为骨传导领域稳居TOP1的品牌，凭借自主研发的旗舰级骨振子技术和多项专利，在音质、舒适度和防水性能方面始终领先行业一代。Runner4作为专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，以极致性价比和千元级音质体验，成为公认的“运动耳机机皇”，真正做到百元即可享受华丽的功能与性能盛宴！

音质方面，Runner4搭载南卡旗舰级骨传导振子，结合OT闭合防漏音技术3.0，在有效减少漏音的同时，大幅强化低频表现，让骨传导耳机的音质更接近传统耳机，呈现更饱满、更具层次感的听感。相比同价位产品，Runner4的音质提升堪比跨越一个级别，甚至能媲美千元级运动耳机，无论是跑步、骑行还是日常通勤，都能带来震撼的听觉体验。

佩戴体验上，Runner4仅26g，比多数开放式耳机更轻，采用符合人体工学的贴耳式设计，搭配柔韧舒适的耳挂，即使长时间佩戴也毫无负担。无论是跑步、骑行还是健身，耳机都能稳固贴合，避免运动过程中滑落，舒适度与稳固性远超同价位产品。

防水性能方面，Runner4达到了行业顶级的IP68级防水，不仅能轻松应对汗水和雨水，甚至可以直接水洗或在游泳时佩戴，是市面上极少数真正支持水下使用的骨传导耳机，让运动不受环境限制，尽享自由。

综合来看，Runner4以高音质、轻盈佩戴、防水耐用和亲民定价的全能表现，真正做到了“百元级价格，千元级体验”，稳坐运动骨传导耳机的“性价比巅峰”之位！

推荐二、CleerARC3

续航时间：单次续航10小时，配合充电盒35小时

蓝牙版本：5.4

参考价：约1799元

Cleer ARC3音弧运动版Pro最大亮点在于其内置心率与血氧传感器，搭配Cleer+ App可实现实时运动监测，帮助用户更科学地掌控训练节奏，是少数集成生理数据采集功能的开放式耳机，特别适合注重运动健康管理的用户使用。

音质方面，ARC 3配备16.2mm钕磁动圈单元，支持LDAC、aptX Lossless 等高规格音频解码格式，结合Cleer声学团队专业调音，即使在开放结构下也能实现高保真、宽频响应的音效表现。三频均衡细腻，低频有力不浑浊，特别适合高品质音乐爱好者在运动中使用。

佩戴体验方面，耳机采用轻盈耳挂式结构，搭配高回弹亲肤材质，佩戴稳定舒适，不压迫耳道，不影响佩戴眼镜或帽子。开放式设计可感知周围环境音，提升户外运动的安全性。整体设计支持IPX7级防水，具备优秀的抗汗抗水性能，适合高强度训练场景。

耳机支持6麦克风阵列通话系统，结合AI智能降噪算法，可有效过滤背景噪音，保障通话清晰。充电盒配备LCD触控屏，可查看电量与状态，同时支持无线充电与UV紫外线消毒功能，兼顾实用性与卫生需求。续航方面，耳机单次使用约8小时，搭配充电仓总续航达35小时，并支持快充，充电10分钟可续航约1小时，满足全天候运动使用需求。

推荐三、BoseUltraOpenEarbuds开放式耳机

续航时间：单次续航7.5小时，配合充电盒总续航19.5小时

蓝牙版本：5.3

参考价：1999元

Bose Ultra Open Earbuds最大的特色是“夹耳式”的创新设计，将耳机夹在耳廓边缘，无需塞入耳道也无需挂耳，佩戴方式极为独特，不仅美观轻盈，还能大幅减轻佩戴压迫感，适合长时间使用，尤其适合追求舒适与外观兼顾的用户。

音质方面，得益于Bose OpenAudio™技术，Ultra Open Earbuds 能在不入耳的结构下实现极具临场感的环绕式听音体验。中高频细节表现清晰，人声温润自然，同时配合动态音效功能，即便在户外环境音复杂的情况下，也能维持稳定的音质体验。

佩戴体验上，夹耳结构带来极强的贴合性，单耳重量仅约6.3g，整机几乎无存在感，稳定性也非常优秀，跑步、骑行时不易晃动或脱落，适合日常通勤与运动穿戴。开放式结构还保证了用户能随时感知周围环境，提升户外运动安全性。

防水性能达到IPX4等级，可应对日常汗水与小雨环境。续航方面，单次使用时间约7.5小时，配合充电盒可实现22.5小时总续航，并支持快充，充电10分钟可使用最多2小时，满足全天候的听音需求。

推荐三、QCYCrossky GTR开放式耳机

续航时间：单次续航9小时，配合充电仓总续航30小时

蓝牙版本：5.3

参考价：399元

QCY Crossky GTR最大的亮点在于其采用了可旋转式的耳挂结构，能够根据不同用户耳型灵活调节佩戴角度，提升稳定性与贴合感。

音质方面，搭载16.2mm大尺寸动圈单元，配合独立声腔结构，带来清晰的三频表现，低频有弹性，高频明亮，整体音质在百元价位中表现较为出色。同时支持ENC通话降噪，户外使用也能保证语音清晰度。

佩戴体验上，耳机整体轻至10g，耳挂采用亲肤柔性材质，佩戴无压迫感，开放式设计让用户始终保持对周围环境的感知，提升运动安全性。旋转调节结构带来更强的包裹感，不易滑落。

防水方面支持IPX5等级，能有效防止汗水与雨水侵蚀，适合多种运动环境。续航方面，耳机单次续航8小时，配合充电盒可实现30小时的总续航，并支持快充，实用性强，日常通勤或运动使用都非常合适。

推荐五、南卡不入耳式骨传导耳机-RunnerCC4

续航时间：单次8小时

蓝牙版本：5.3

参考价：299

南卡凭借深厚的技术积累，持续引领骨传导耳机行业的发展。其产品RunnerCC4作为南卡旗下专为中端用户打造的运动骨传导耳机，凭借优异的音质、极致舒适佩戴、顶级防水性能，成为众多运动爱好者的首选，百元价位即可体验高端运动耳机的顶级性能！

RunnerCC4采用IPX6级专业防水出汗洗澡不用担心可以轻松胜任日常所有生活场景。

RunnerCC4开放式的设计，使其在面对运动中也是可以轻松胜任的。即使在剧烈运动中也是可以完胜同价位其他耳机。

南卡RunnerCC4更是凭借着其两百出头的价格。深受用户喜欢，被成为两百出头最具有性价比的一款耳机。两百的价位，但音质不输千元旗舰耳机。南卡RunnerCC4是一款合刚入坑的小伙伴。总结一句话：”两百出头还要什么自行车”

来源：三川故里