摘要：只见她与生娃前相比，整个人胖了一圈，精致的装扮消失不见，取而代之的是满头蓬乱的头发，以及不修边幅的面容。

刷视频时，看到一位妈妈晒出了自己有孩子后的变化。

只见她与生娃前相比，整个人胖了一圈，精致的装扮消失不见，取而代之的是满头蓬乱的头发，以及不修边幅的面容。

更让人心酸的是，原先眼眸里的奕奕神采，也变得黯淡无光。

整个人看上去，疲惫不堪，像是一下子老了十几岁。

其实，她的状态，像极了身边无数妈妈的缩影。

不管是凌晨起来做辅食，还是辅导作业到深夜，亦或者连轴转做家务还得兼顾工作，对妈妈这个角色来说，都是一种莫大的考验。

可话说回来，很多妈妈总觉得“累”是因为孩子难带、家人不帮忙，但却很少停下来想想：

那些让自己喘不过气的疲惫里，藏着多少自己“套上的枷锁”？

正如网上有人说的那样：

妈妈们的疲惫，最怕的不是源于外在事务的繁忙，而是被内心的一些顽固想法，在悄悄拖垮。

尤其是有4个共性的妈妈，大多被无形的藤蔓，缠绕着本该轻盈的生活，让自己活的身心俱疲。

接下来，一起了解一下，希望你一个都不占。

01.凡事亲力亲为，别人插手就“不放心”

网上有一句俏皮话是这么说的：

爸爸带娃，活着就行。

看上去是一句打趣的话，可其背后折射出来的，却是妈妈们普遍对“爸爸带娃”的不信任和不放心。

其实，在生活中，妈妈身上像这种“不放心”的例子，还有很多。

比如，快开饭时，孩子想帮着摆碗筷，却被妈妈担心打碎碗碟而劝退。

比如，孩子想一起做家务，却被妈妈以捣乱而制止。

再比如，孩子爸爸想给宝宝换一下纸尿裤，却被妈妈以“笨手笨脚”而拒绝。

总之，主打一个亲力亲为，有时哪怕自己已经疲惫不堪，可还是会“乐此不疲”的坚持着这一宗旨。

久而久之，可不就将自己陷入“疲累”的漩涡中了吗？

心理学上有个概念，叫作“控制错觉”。

指的是人常高估自己对局面的掌控能力。

而很多妈妈就是陷入了这个误区当中，误以为只有自己亲手处理才正确安全。

时间一长，就会出现2个反噬。

其一，家人伸出的援手被推开，协作的纽带也日渐生疏。

其二，在过度付出中，一不小心就会心理失衡，觉得自己累死累活的为了这个家，可没有一个人看得到自己的辛苦。

这样一来，身体和心灵都遭受到了打击。

觉得累，也不过时间问题了。

其实，妈妈真正的力量，不是包揽一切，而是懂得将责任与信任温柔交付。

只有这样，慢慢地你就会发现，家人不是“累赘”，而是齐头并进的“队友”。

02.情绪没有出口，把委屈熬成了“内伤”

有些妈妈习惯于将委屈、焦虑、不满默默咽下。

时间一长，这些情绪如同弗洛伊德比喻中“被堵住壶嘴的水壶”一样。

内在压力持续积累，终究会在某个脆弱节点，喷涌而出，伤害自己，也伤害别人。

就比如住在我隔壁的张女士，是公认的好脾气妈妈。

直到有一次孩子打翻颜料，她竟然失控大吼，还扇了一岁半的儿子一巴掌。

事后大家才知道，那段时间她老公出差在外，自己一个人带娃，早已积累了很多的负面情绪。

而那瓶被打翻的颜料，不过是压垮骆驼的最后一根稻草罢了。

所以说，对于妈妈这个角色而言，一定要为自己的情绪找到恰当的窗口。

无论是向伴侣倾诉、和朋友小聚，还是书写日记、运动流汗，总之，要预留一个情绪逃生通道。

只有这样，才能避免身心超载的情况出现。

03.悲观主义，在小事上反复内耗

网上原先有个话题：为什么有的妈妈看起来很累？

下面有个高赞回答是：

她们大多不具备“乐观解释风格”。

什么是乐观解释风格？

简单来说，就是对一件事情如何归因，尤其是不好的事情。

举个简单的例子，董宇辉在直播中，被人嘲讽眼睛小的时候，他回复说：

万物皆有裂痕，那是光照进来的方向。

而这，就是乐观解释风格。

可在日常生活里，大多妈妈都显示出了悲观的一面，在小事上不断内耗。

比如，孩子今天没吃几口饭，是不是肠胃不好？

比如，今天老师见了我都没热情打招呼，是不是孩子在学校太调皮了？

再比如，孩子这次考了这么点分，未来可咋办啊？

总之，但凡生活中有一点微小波动，都会反复咀嚼，陷入无畏的精神内耗中。

想起卡耐基在《人性的优点》中说的一句话：

你所担忧的事情，90%都不会发生。

所以，想做一个松弛不累的妈妈，最核心的就是避免自己每天躺下，脑海里就跟放小电影似的内耗。

只有放下对琐事的过度解读和紧张，内心的空间才能容纳更多阳光。

04.样样都想完美，模范妈妈的沉重包袱

朋友圈里的“完美妈妈”什么样？

凌晨5点发早餐照，辅导作业耐心温柔，周末带孩子去博物馆开眼界，连孩子的书包都装着各种健康小零食。

可问题是，这样的“完美”，往往是自我绑架的开始。

为了维持“好妈妈”的形象，她们不敢在孩子面前喊苦喊累，不敢承认“这道题我也不懂”，甚至孩子成绩退步，还得考虑是不是自己的问题。

试想想，这样的妈妈，能不累吗？

心理学中的“超限效应”告诉我们：

过度追求完美，会让人陷入“我必须更好”的焦虑循环，反而离真实的自己越来越远。

而且更重要的是，当妈妈以“完美”来要求自己，反而会剥夺孩子的成长空间。

而适当的“懒惰”，却能赋予孩子更好的滋养。

就像之前在网上看到一则视频：

有位妈妈感冒发烧，躺在床上，她本想起床给12岁的儿子做饭，可身体就是不听招呼。

可让她没想到的是，从来没做过饭的儿子，竟然给她下了一碗面，并贴心的倒水、取药。

一番操作下来，动作娴熟的让她吃惊。

发现没？当你不抢着当完美妈妈，孩子反而会带给自己意外之喜。

《正面管教》里有句话是：

最好的教育，是父母自己活得轻松自在。

那些过得累的妈妈，不是不够好，而是因为太想“做好妈妈”，反而丢了自己。

所以，试着对自己宽容一点，偶尔让家人搭把手，允许情绪释放，接受孩子与自己的不完美，或许才能发现：

孩子会自己吃饭了，老公主动洗碗了，婆婆不再挑剔了。

归其原因，很简单。

因为你自己活得松弛丰盈了，整个家庭都跟着松了绑。

最后也希望妈妈们，都能挣脱疲惫的共性，在养育路上，找回那份曾经举重若轻的温柔力量。

来源：奶豆爸爸聊育儿