摘要：晚餐桌上，喊了三遍“吃饭别玩手机”，孩子头也不抬地滑动屏幕，碗筷在一旁凉成沉默的装饰；辅导作业时，铅笔停在半空，眼神却黏在聊天框里跳动的表情包上；深夜查房，门缝里漏出的微光让你心惊，本该熟睡的孩子，正对着屏幕咯咯发笑。

晚餐桌上，喊了三遍“吃饭别玩手机”，孩子头也不抬地滑动屏幕，碗筷在一旁凉成沉默的装饰；辅导作业时，铅笔停在半空，眼神却黏在聊天框里跳动的表情包上；深夜查房，门缝里漏出的微光让你心惊，本该熟睡的孩子，正对着屏幕咯咯发笑。

丈夫坐在沙发上，左手拿手机，右手翻视频，随着视频喜乐愤怒抱怨，喊吃饭嘴上嗯嗯答应，屁股舍不得离开沙发；好像挪动下位置手机就会中断了一样，吃饭的时候，手机架跟菜碟子摆齐，嘴嚼饭菜，手筷子挟菜，双眼紧盯手机看。

当智能手机像空气一样渗透生活，家人，孩子，与手机的关系，早已超越“工具” 的范畴。某项调查数据显示，我国未成年人平均每天使用手机时长已经超过2 消时，其中超六成用于短视频、游戏和社交软件。那些闪烁的屏幕背后，藏着孩子的快乐、焦虑，也藏着家长的无措：我们该堵？还是该疏？

6月21晚上，东莞横沥沥荔香读书会在开运老师的解剖下共读安心的著作《孩子啊，我们该拿手机怎么办》

当手机成为“成长助手”：它是百科全书，孩子能秒查恐龙化石的成因；是线上课堂，是社交窗口，偏远地区的学生能跟着名校老师学编程，内向的孩子在虚拟社区找到同伴。有家长分享：“孩子用手机 APP 背单词，游戏化的闯关设计让他主动打卡，效率比死记硬背高多了。”

当手机变成“时间黑洞”：更常见的场景是，孩子在短视频的碎片化刺激中失去深度思考能力，在游戏排名里陷入攀比，在网络社交中因“点赞数” 患得患失。有心理医生指出，过度依赖手机的孩子，更容易出现注意力分散、睡眠质量下降、社交退缩等问题。曾经有位妈妈无奈地说：“没收手机后，孩子摔东西、不吃饭。”

许多妈妈苦口婆心教诲孩子：不让你玩手机，是希望你拥有无悔的人生，到成年的时候不会因玩手机虚度宝贵时间悔不当初；读书改变命运，不是一句空洞的口号，今天的日积月累刻苦努力，才换来别人明天的望尘莫及。

很简单的例子，不好好读书，中考考上高中与择校高中，同样学习书本知识，考上高中的学费少交一大截。也许有人认为条条大路通罗马，文凭就是个敲门砖，但要有这块敲门砖才可以入门，没有这块敲门砖，连靠近门的机会都没有。

读书确实不是唯一的出路，却是普通人逆袭突破固化阶层的最好方式！一对农民建筑工的孩子，考上985名牌大学，最起码不会像父母一样做农民建筑工。

俞敏洪说：“父母再无能，子女一旦有出息，他们会风光一辈子；父母再优秀，他们的子女混的很差，他们一辈子也无法抬头。” 说得有些直接，但表达出大多数中国人的心态。

孩子对手机“上瘾”，是被忽略的心理，手机是一些孩子的‘情绪避难所’”：当学业压力、同伴矛盾无处倾诉，手机里的虚拟世界成了孩子的安全区。短视频的即时反馈、游戏的“闯关成就感”，能快速抚平孩子的焦虑。

家长在饭桌上刷朋友圈、陪写作业时回消息，这些行为潜移默化地告诉孩子：手机比你更重要。当孩子的课余时间被补习班填满，缺乏亲子互动的高质量陪伴，手机便成了最便捷的“娱乐选项”。一位学生坦言：“爸妈总说‘自己玩去’，那我只能找手机玩。”

不让孩子沉迷手机的破局之道：从“管控” 到 “引导” 的思维转变， 给手机使用立“家规”，让孩子参与制定。

记得我孩子读初二的时候，他每天中午骑单车回家，我已经下班在厨房做饭做菜，听到嗵嗵嗵的脚步声，知道孩子回来了，我扭开门锁，留个门缝，孩子不是用手推门，而是用膝盖拱开门或用上身挺开门，他双手抱着书袋子，到家不是看书，而是坐在电脑桌前打会游戏，按孩子的说法，只打四关，是孩子自己定的规则，他自己遵守。

现在的手机功能齐全，可以借助工具辅助管理，用手机自带的“屏幕时间” 功能设置应用限额，或下载家长监控软件，但要提前告知孩子，避免造成信任危机。

制定“手机使用契约”，和孩子协商使用时段，如放学后 1 小时自由使用，睡前 1 小时禁机，吃饭、学习时手机放客厅，违约后果减少次日使用时间。

家长先放下手机：用“陪伴质量” 替代 “时间对抗”创造“无屏陪伴时刻” ，每天留出 30 分钟 “家庭时光”，一起拼图、下棋、读绘本，或只是聊聊学校趣事。心理学研究表明，高质量陪伴 15 分钟的效果，远超机械性看管 1 小时。

我侄女的孩子上大班的时候玩手机成瘾，小孩子打不得骂不得，侄女夫妻俩想，这样玩手机不管人会不会废了，眼晴肯定是废了，为了转化孩子玩手机的喜好，侄女问孩子除了玩手机，还喜欢玩什么？孩子说喜欢画手机，喜欢把手机里的东西画出来。

侄女知道了孩子对画画感兴趣，帮孩子报了画画素描班，转化了孩子玩手玩的注意力。孩子的兴趣是孩子的引导老师，这个孩子读初一的时候素描就拿到十级证书，参加网络手抄画比赛得一等奖，被评为“四好少年”。帮孩子找到“手机替代品”：让现实生活更具吸引力。

（我侄女孩子十多岁时的素描作品）

挖掘兴趣，观察孩子潜在爱好，孩子 喜欢动物就带去动物园做志愿者，爱画画就报画画班，当孩子在现实中找到成就感，手机的吸引力自然减弱。

带孩子“看见更大的世界” ，周末徒步，参观博物馆，参与社区活动，用真实的风景，人情和体验，填充孩子的精神世界。有位家长说过：“带孩子登山后，孩子主动说爬山比打游戏爽，能看到真正的云海。”

学会与手机共存，培养孩子的媒介素，教孩子辨别信息真伪：通过案例讨论让孩子学会筛选信息，避免被碎片化内容误导。和孩子聊“朋友圈背后的真相” ， 那些精致的照片可能是摆拍，网络点赞不等于真实友谊，帮助他们建立健康的社交认知。

手机不是敌人，失控才是。当我们不再把手机视为“猛兽”，而是以理解为桥，用规则做帆，陪孩子在虚拟与现实之间找到平衡，放下手机的孩子，会抬起头对你笑，而放下手机的家长，也能重新握住孩子的手，这不是一场“赢了手机” 的战争，而是一次 “赢回陪伴” 的成长。

陈长琴简介：年轻时爱好写作，曾在安徽省青年报上发表散文《啊，田野》，聘为肥东广播电视台特约通讯员。九十年代中期，跟随爱人南下打拼在南方安家落户。退休后，重拾写作的兴趣爱好，在今日头条写文章以及参加平台征文，传播正能量。希望脚步走不到的地方，文字能走到，为社会发挥余光余热。

来源：远见卓识艺术家V一点号