摘要：门诊里，宝妈们最常问我的问题之一就是这个。眼看着天气一天天热起来，空调成了家家户户的“续命神器”，可一到孩子这儿，家长就犯难了：开吧，怕孩子着凉感冒；不开吧，孩子出汗多又容易中暑。

“医生医生，我家孩子只要空调一开就咳嗽，一定是温度开的不对吧？”

门诊里，宝妈们最常问我的问题之一就是这个。眼看着天气一天天热起来，空调成了家家户户的“续命神器”，可一到孩子这儿，家长就犯难了：开吧，怕孩子着凉感冒；不开吧，孩子出汗多又容易中暑。

尤其是那句在朋友圈广为流传的“空调温度设26℃最好”，几乎成了不少爸妈的“金科玉律”。但这句话，其实并不科学。

我们今天就来好好掰扯掰扯：空调到底该怎么开，孩子才不会动不动就生病？

这个“26度最好”的说法，源头其实是为了节能。

《公共建筑节能设计标准》里提到，夏季空调设定温度不应低于26℃。这条规定本来是给办公室、商场、写字楼定的，结果一转身，被大众误读成了“26度是最适合人体的温度”。

可孩子不是办公楼里的打印机，他们的小身体对温度的感知和调节能力，跟大人完全不一样。

世界卫生组织（WHO）建议，儿童居住环境的舒适温度区间应在22℃到25℃之间。而根据《中华儿科杂志》的临床观察，空调温度设定在24℃左右，孩子最少出现呼吸道感染的症状。

那句“26度最好”，放在孩子身上，可能不太合适。

“我家娃一吹空调就打喷嚏、流鼻涕，是不是着凉感冒了？”

先别急着下结论。很多时候，孩子这些症状并不是病毒性感冒，而是空调病。

空调病这个词听着像民间传说，其实在医学上早有记载。《中国实用儿科杂志》曾指出，长时间待在空气不流通、温度低的空调房里，孩子容易出现呼吸道感染、免疫力下降、甚至消化功能紊乱等症状。

这就像一个小战士，突然被放进了冰箱，身体的“士兵”还没来得及穿上棉袄，就被冷风一刀刀地削弱了。

更何况，很多家庭空调长时间不清洗，里面积攒了大量的尘螨、霉菌，一开机就像是“播毒器”。孩子的鼻子最先中招，结果就是一个劲儿地流鼻涕、咳嗽、甚至发烧。

这事儿真不能拍脑袋，得看孩子的年龄、活动量、穿着情况，还得考虑空调的出风口、湿度、通风情况。

一般来说，24℃是个比较理想的温度，尤其是对1岁以上、活动量大的孩子来说。这个温度既能降温，又不会让孩子体温调节系统“罢工”。

如果是刚出生不久的婴儿，建议把温度调到25℃~26℃之间，因为他们的新陈代谢快、体温调节能力弱，冷一点也容易出问题。

还有一个“偷懒小妙招”：摸孩子后颈。如果后颈微热但不出汗，说明环境温度刚刚好；如果潮湿或者发凉，就得调整空调温度或添加衣物了。

很多家长空调开得错在——风口正对孩子。

空调出风口的风速，比自然风强多了，吹在孩子身上，不管你温度设得多合理，都会让孩子肌肉收缩、血管收缩，免疫力像气球一样“瘪”下来。

空调风别对着孩子吹，这是原则中的原则。可以将空调设置为“摆风”模式，或在房间里设置挡风板，引导冷风向上吹，让冷空气自然下沉、均匀分布。

很多人开空调只顾温度，忘了湿度才是孩子健康的另一把钥匙。

开空调时间长，室内空气湿度会迅速下降，变得干巴巴。孩子的鼻腔、喉咙、皮肤本来就娇嫩，一干燥，问题就来了：干咳、鼻出血、皮肤脱屑……

《中国儿童保健杂志》建议，儿童居住环境的相对湿度应维持在40%~60%之间。

怎么保持这个湿度？你可以在屋里放个加湿器，或者用一盆水、湿毛巾挂在房间里，也能起到一定的调节作用。

别小看孩子睡觉这件事，睡觉时的空调使用方法，直接影响孩子第二天的精神状态和抵抗力。

建议在孩子睡觉前一小时开空调，把房间温度降下来；睡觉时可以使用睡眠模式，让温度自动调节，避免凌晨温度过低。

再加上薄毯或透气睡袋，给孩子盖住腹部——因为肚子最怕着凉，尤其是小宝宝，肠胃一受寒就容易拉肚子。

再想省点电？可以设个定时关闭，等孩子入睡后，空调自动关掉，既省电又省病。

有些爸妈看到孩子一出汗，就慌慌张张地开空调，生怕孩子中暑。孩子出汗多是因为汗腺发达，而不是一定热。

尤其是后脑勺、脖子这些地方，哪怕你屋里开了空调，孩子也可能“自己开水龙头”。

这时候别急着降温，先摸摸手脚。如果手脚温热，那就是正常生理排汗；如果手脚冰凉，还出汗，那就可能是受凉了。别被汗水“骗”了！

我曾经接诊过一个3岁的孩子，夏天一开空调就咳嗽，家长都快崩溃了。后来我们一起调整了几个小细节：空调温度从26℃调到24℃；每天定时开窗通风两次；加了一个加湿器；每周清洗空调滤网一次。

一个月后，孩子的咳嗽少了，精神也好多了。

不是说你家的空调有毒，而是用了不对的方式，再好的空调也会变成“病源地”。

空调本身错的是我们对它的误解。

我们过度依赖“26℃”这个数字，却忽略了孩子的个体差异；我们追求凉爽，却忘了让身体适应；我们怕孩子热，却不懂怎么科学降温。

科学育儿，从调空调温度开始。

参考文献

［1］中国疾病预防控制中心.《儿童空调使用指南》.2023年发布.

［2］王红兵,李娜.空调环境对儿童呼吸系统影响的研究[J].中华儿科杂志,2022,60(5):412-416.

［3］张静,刘桂香.室内环境温湿度对儿童健康的影响分析[J].中国儿童保健杂志,2021,29(8):853-856.

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来源：木子李健康科普