摘要：我经常看到有人说，孩子近视之后，第一时间就给孩子戴上眼镜了，但是度数还在涨。再加上网上有人说：一直戴眼镜会让近视加重。这于是开始怀疑：是不是戴眼镜害的？有家长想让孩子少戴眼镜，结果孩子说看东西看不清。

我经常看到有人说，孩子近视之后，第一时间就给孩子戴上眼镜了，但是度数还在涨。再加上网上有人说：一直戴眼镜会让近视加重。这于是开始怀疑：是不是戴眼镜害的？有家长想让孩子少戴眼镜，结果孩子说看东西看不清。

这到底是怎么回事？眼镜能不能戴？

先给大家吃颗定心丸：戴眼镜并不会让近视度数加深！真正让度数一直涨的，是用眼习惯。

那为啥有些孩子戴了眼镜，度数还是涨得厉害呢？其实有很多原因。比如眼镜度数不合适，配得太浅看不清楚，配得太深也会增加眼睛负担；或者孩子总在昏暗光线下写作业、一玩手机就停不下来，这些坏习惯才是度数上涨的原因。

还有一种，戴眼镜之后发现孩子视力更不好了。是因为，验光的时候没有散瞳。孩子有可能存在假性近视的情况。

假性近视通过注意用眼习惯，多休息眼睛，是有可能恢复的。如果未经散瞳验光，直接配眼镜，确实对视力不好。但是这也不算是眼镜让视力变差。

既然知道了误区，咱们就该琢磨怎么科学护眼了。别担心，方法一点都不难！

1、用眼时长要缩短

20-20-20法则是一个比较合理的用眼规范，属于眼睛的“课间休息”

孩子白天要在学校上课，晚上要写作业。有时候需要上网课、作业打卡，周末还有辅导班，眼睛一盯就是大半天，不累才怪。特别忙的时候，腾不出时间来出门活动。短暂休息眼睛的办法就很好用了。

其实就是每用眼20分钟，就往20英尺（大概6米）外的地方看20秒。比如孩子写作业时，设个定时提醒，到点就停下笔，看看窗外的树、远处的楼，让眼睛放松放松。别小看这20秒，跟课间休息是一样的，能减轻很多眼睛的疲劳感。

2、户外时间：每天2小时不能少

研究发现，每天在户外待够 2 小时的孩子，眼睛明显更好，近视发生率更低。为啥？因为户外的自然光强度是室内的好几倍。而且自然光跟室内的灯光还不一样，自然光对眼睛更好，能让眼睛周围产生更多的多巴胺，阻止眼球变长。而且孩子在户外跑跳、看远处，眼睛的肌肉能得到充分放松。所以，别总让孩子闷在家里写作业，放学后去公园跑两圈、周末爬山放风筝，比买多少护眼仪都管用！哪怕天气不好，在阳台晒晒太阳、看看楼下的行人，也比一直盯着书本强。

而且而且如果把户外的时间分散到一整天去做的话，其实不会占用很多学习的时间。

3、学习的光环境要注意

不少家长以为，只要房间亮堂堂的，孩子学习就没问题，其实这里面学问大着呢！孩子写作业时，别只开一盏顶灯。这样桌面上会有不小的阴影。眼睛在明暗对比的环境下工作也会累。正确做法是房间主灯+台灯双管齐下。护眼台灯放在写字手的对侧，保证桌面照度均匀，光线不晃眼也不反光。

具体的台灯牌子型号可以看看辰士达u1、漫书雨k1和松下致准这三个。

前两个是在台灯的基础上用了紫光灯珠＋NIR红光，护眼的效果更好。松下这个则是老牌电器了，这个台灯能兼具护眼和智能化的功能，整体性能不错。

另外，窗边学习要小心。白天阳光太强烈时，别让孩子对着窗户写作业，否则屏幕或书本反光太强烈，孩子眼睛受不了。可以拉上薄纱窗帘柔化光线，或者调整桌椅位置，避开阳光直射。

4、睡眠质量：眼睛的充电时间

晚上是眼睛休息的黄金期，如果孩子总熬夜，眼睛得不到休息，度数自然容易涨。小学生每天要保证10小时左右的睡眠，中学生也要睡够8-9小时。睡前1小时别让孩子玩手机、看电子屏，因为蓝光会影响褪黑素分泌，让人越玩越精神。睡前如果时间比较充裕的话，可以陪孩子读绘本、听故事，营造安静的睡眠环境。也可以让孩子到窗边去，多望望远，休息一下眼睛。

希望这篇文章可以帮到大家！

来源：山东利赢网络