你应该多久跑一次马拉松呢？

摘要：现在的跑步圈子，很多人是跑马上瘾，群里一发出马拉松的报名信息，马上进去报名、报名、报名！

现在的跑步圈子，很多人是跑马上瘾，群里一发出马拉松的报名信息，马上进去报名、报名、报名！

我跑深马的时候遇到一个哥们，筋膜炎，一瘸一拐的在走，一聊天，广马也中了，还要跑！他可能还有汕头、厦门……

这样的情况，算不算是跑马不节制？

那么，从我们的身心健康角度来考虑：你应该多久跑一次马拉松呢？

12个月，也就是一年最多跑两个！

为什么呢？

身体的恢复时间：

跑完一场马拉松后，你至少需要3周的恢复时间。经常抖音刷到的背靠背参赛，从正常的身体恢复节奏来看，那是在自我损耗身体机能。

心里恢复时间：

我第一次看到这个理由，但我相信它是对的！

认真的准备一场马拉松，需要几个月的时间，跑完后，除了身体需要恢复外，心里也需要调整、休息，走出备赛、参赛的压力，更轻松的投入到下一轮的跑步生活中。

避免坚持了几个月，终于跑完了，之后懈怠了，不想跑的情况发生。

防止停滞和跑步倒退：

一年下来不停的备赛、不停的参加比赛，一方面给身体造成很大的负担，另一方面也不会有一个很好的调整节奏。

今天早晨慢跑3公里的时候听到老虎伍兹的故事：1997年，老虎伍兹就已经创了纪录，赢了大师赛。这不是已经到了事业的巅峰了吗？但他却做了一个大胆的决定，要改变自己的挥杆动作。这一调整不要紧，他的成绩马上就掉下来了。1998年，他只赢得了一场赛事，而1997年他赢了四场。不过，人家老虎伍兹心中有数，果然，到了2000年和2001年，他登上了一个新的巅峰，实现了前所未有的连续四场大满贯冠军，球迷们把这一年称为虎年大满贯。

总结的主题是：为了上山，先要下山！

跑马拉也是这样！

达成一个目标后，你需要慢下来，通过不同类型的训练来改变训练方式，让自己跑的更快，同时从马拉松的艰苦训练中得到休息。