摘要：不久前，一位患者神色痛苦地走进我的诊室。他说最近腹股沟处又红又痒，尤其在闷热天气，走路时摩擦加剧，刺痒感让人坐立难安，严重影响了日常生活。经检查，他的腹股沟因长期处于潮湿温热环境，加上日常清洁护理不当，引发了皮肤炎症。其实，每到夏季，因腹股沟不适前来就诊的患者
不久前，一位患者神色痛苦地走进我的诊室。他说最近腹股沟处又红又痒，尤其在闷热天气，走路时摩擦加剧，刺痒感让人坐立难安，严重影响了日常生活。经检查，他的腹股沟因长期处于潮湿温热环境，加上日常清洁护理不当，引发了皮肤炎症。其实，每到夏季，因腹股沟不适前来就诊的患者数量都会显著增加。据统计，约有 40% 的成年人在闷热天气会遭遇不同程度的腹股沟问题。别着急，今天就给大家讲讲应对腹股沟不适的 “三防三护”，让大家轻松度过炎炎夏日。
闷热天气里，空气湿度大、气温高，人体散热困难，皮肤出汗后水分难以蒸发，特别是腹股沟等隐私部位，被衣物
包裹，空不流通，湿气极易积聚。有研究表明，在高温高湿环境下，细菌繁殖速度比常温时提升数倍。腹股沟皮肤褶皱多，易藏污纳垢，一旦细菌滋生，就容易引发瘙痒、红肿等不适。
为避免这种情况，大家要注意增加洗澡次数，建议每天至少洗一次澡，用 30-35℃的温水冲洗全身，着重清洗腹股沟、腋下等易出汗部位。洗澡时，可使用温和、无刺激的沐浴产品，如含有植物提取物的沐浴露，既能清洁皮肤，又不会过度去除油脂。对于腹股沟等私密部位，清洗时动作要轻柔，避免用力揉搓损伤皮肤。女性经期要更频繁地更换卫生巾，每天用清水清洗外阴，保持干燥；男性也要每天清洗阴茎、阴囊等部位。
日常穿着方面，尽量选择宽松、透气的棉质衣物。棉质面料吸汗性强，能让皮肤保持干爽。避免穿紧身的化纤衣物，这类衣物不透气，会加重闷热感。每天更换的衣物，尤其是内衣裤，要及时清洗，用专门的内衣清洗剂手洗，清洗后在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌消毒。如果条件允许，运动后或大量出汗时，应尽快更换衣物，避免汗水长时间附着在皮肤上。
走路时，腹股沟部位的皮肤会与衣物频繁摩擦，若衣物材质不佳或尺寸不合适，就容易加重不适。很多人在夏天喜欢穿紧身裤或短裤，这些衣物可能会紧紧贴合腹股沟，增加摩擦面积和力度。据调查，约 60% 的腹股沟皮肤问题与衣物摩擦有关。
为减少摩擦，大家应选择合适尺寸、款式的衣物。内裤可选择中腰平角裤或高腰内裤，给腹股沟留出足够空间，减少摩擦。如果长时间久坐办公，建议选择裆部加宽设计的内裤，进一步降低闷热感和摩擦几率。市面上还有一些特殊材质的内裤，如莫代尔内裤，吸湿性比棉强 50%，贴肤柔软又速干；竹纤维内裤自带天然抑菌属性，兼具透气性和速干性，都是不错的选择。外裤则应选择宽松、版型好的款式，像亚麻或棉质的阔腿裤，不仅走路带风，还能减少大腿内侧的摩擦。
闷热天气下，细菌、真菌容易在腹股沟部位滋生，引发股癣等皮肤疾病。一旦感染，腹股沟处会出现红斑、丘疹、水疱等皮损，伴有明显瘙痒和脱屑，严重影响生活质量。据统计，夏季股癣的发病率比其他季节高出约 30%。
为预防细菌感染，要注意个人卫生细节。除了前面提到的勤洗澡、勤换衣，在公共场所，如游泳池、健身房等，要避免直接接触公共座椅、浴巾等物品，可随身携带消毒湿巾进行擦拭。如果已经感觉腹股沟部位不适，不要用手搔抓，以免抓破皮肤，加重感染。可以准备一些消毒杀菌的外用产品，如稀释后的碘伏，每天轻轻擦拭腹股沟部位 1-2 次，进行消毒。但要注意，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，不要自行用药。
皮肤表面有一层天然的屏障，能保护皮肤免受外界刺激和细菌入侵。在清洁腹股沟时，如果过度使用强碱性肥皂或清洁力度过大的产品，会破坏这层屏障，使皮肤变得敏感，更容易出现问题。有研究显示，约 30% 的皮肤炎症是由过度清洁导致的。
因此，大家在清洁腹股沟时，要用温和的产品，避免使用强碱性肥皂。每天用温水冲洗即可，不需要每次都使用沐浴产品。如果腹股沟部位皮肤已经出现干燥、脱皮等情况，可以适当涂抹一些温和的保湿乳液，帮助修复皮肤屏障。但要注意选择无香料、无酒精的产品，避免刺激皮肤。
良好的生活作息有助于维持身体的正常代谢和免疫功能，对预防腹股沟不适也有重要作用。熬夜会损伤脾胃功能，影响身体的运化能力，加重湿气，进而增加腹股沟问题的发生几率。有数据表明，长期熬夜的人在夏季出现腹股沟不适的概率比作息规律者高出 40%。
大家要保持规律的作息时间，每天保证 7-8 小时的充足睡眠。饮食上，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易导致体内湿热内生，下注于会阴部，加重不适。可多吃一些清热利湿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜等。此外，适当运动也很重要，运动强度以微微出汗为宜，过度出汗可能导致脱水，反而加重身体负担。运动不仅能促进血液循环，还能增强身体抵抗力，帮助预防疾病。
情绪对身体的影响不容小觑。在闷热天气里，如果情绪焦虑紧张，会导致植物神经功能紊乱，影响身体的正常调节，加重腹股沟不适的症状。有调查显示，焦虑情绪明显的人群，在夏季出现身体不适的概率比情绪稳定者高出 60%。
大家要学会调整自己的心态，保持平和、乐观的情绪。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。当感觉腹股沟部位不适时，不要过分紧张和焦虑，可尝试做几次深呼吸，放松身体，这有助于缓解不适。
通过遵循这 “三防三护”，大部分人在闷热天气里腹股沟潮红刺痒的问题都能得到有效改善。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时寻求专业医生的帮助。希望大家都能在炎热的夏天保持健康，清爽自在地生活。气
来源：医学健康小科普