摘要：冬春季是感冒好发之际 。在这个科技飞速发展的时代，我们不禁要问：为何小小的感冒仍然难以彻底避免？接下来，让我们一起深入了解感冒，并学习如何科学防护。

冬春季是感冒好发之际 。在这个科技飞速发展的时代，我们不禁要问：为何小小的感冒仍然难以彻底避免？接下来，让我们一起深入了解感冒，并学习如何科学防护。

▶感冒的“前世今生”

早在公元前，我们的医学前辈就在论著就记载了“感冒”。例如，《史记》中用“大疫”来形容感冒是一种严重的疾病；希腊科学家希波克拉底用“流行病”描述了感冒会广泛传播；而明代林珮琴《医学源流论-伤风》明确提出“时行感冒”之名，其特点是不限季节、发病快、病情重、广泛流行，即我们现在所说的流行性感冒。

现代医学常用感冒（cold）、普通感冒（common cold）、急性鼻炎/副鼻窦炎（acute rhinosinusitis）、急性上呼吸道感染（acute upper airway infections）来命名具有鼻塞流涕、咳嗽、咽痛和/或伴有疲倦、乏力、发热等症状但常自行痊愈的呼吸系统疾病。经国际卫生组织调查与分析， “感冒”的愈演愈烈与人类的活动显著相关，如：全球变暖增加极端气候频繁发生，导致季节性感冒的发病率升高；经济全球化导致物流、人流的频繁流动，不同地域的“地方性感染病”趋向于“全球化”，如“非典”“新冠”等。

▶为何有些人更容易患上感冒？

▶引起感冒的罪魁祸首是谁？

科学研究表明，感冒主要由 鼻病毒、流感和副流感病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、肺炎支原体、肺炎衣原体等病毒引起。而且病毒入侵的不仅是呼吸系统的细胞，例如新冠病毒（ COVID-19）除入侵呼吸道的细胞引起“感冒”症状，还可能引发肺炎、破坏免疫系统，甚至侵入括心肌细胞、肾脏细胞、生殖细胞等，导致多个器官功能衰竭，病 死率增加。

▶如何有效预防感冒？

关键在于 控制传染源、切断传播途径以及保护易感人群。以下是一些实用的预防措施：

1.少去人群拥挤的地方，家里适当开窗通风，保持清新空气，避免长时间处于密闭的环境，一般上午、下午各开一次，每次通风时间15-30分钟即可。

2.保持良好的个人及环境卫生，做好手卫生，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，不随地吐痰；感冒流行季佩戴N95口罩（可滤过90%以上的微生物）。

3.起居有节，保持规律的作息；注意保暖，适当增减衣物；均衡饮食，加强营养，多喝水，促进身体新陈代谢。

4.进入季节交替之时，加强锻炼，适当进行体育运动，如八段锦、呼吸操等，以提高自身免疫力。

5.感冒高发的季节，老人、小朋友或易感人群可以提前接种流感疫苗或肺炎疫苗，使机体提前产生抵抗力。

▶得了感冒怎么办？什么样的“感冒”需到医院就诊检查？

如果感冒超过这个时间（如图1），可能就是出现并发症，就应该及时到医院就诊。

▶需要做哪些检查？

1.症状持续>5天：C反应蛋白、降钙素原、血常规。

2.感冒症状持续和加重，既往有基础病（如高龄>65岁、冠心病、慢性心力衰竭、慢性肝肾功能不全、糖尿病、结构性肺病、孕妇、风湿病）、免疫缺陷人群，可导致肺炎、基础疾病恶化等，须及早到医院完善病毒核酸、影像学、生化检查等，方能明确诊断，准确评估病情的风险程度。

▶感冒不用怕，预防是关键，中医小妙招，简单又成效

1.中药食疗

葱白生姜汤：大葱白3根，生姜4片。将生姜放入锅中，加适量水煮沸，约3分钟后放入葱白，片刻即取。有解表、通阳的作用，适用于鼻塞、流涕、怕冷、乏力、食欲不振等症状者。

生姜红糖水：生姜5片，红糖15-30克。加适量水煮沸，热服取汗。有解表散寒、温胃止呕的作用，有助于驱逐体内风寒，还可以改善胃肠消化功能，促进血液循环。

冰糖煮梨：大梨1个，洗净连皮切碎，加适量冰糖，放碗内入蒸锅隔水炖煮。有舒缓咳嗽、润肺化痰的作用，适用于咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴、痰多等症状者。

2.中药泡脚

配方：艾叶、生姜、紫苏叶、防风等，将这些中药煮水后泡脚，可以调理气血运行，提升机体免疫能力。

注意：水温不宜过高，时间不宜过长，20-30分钟为宜。

3.艾灸

常用穴位：大椎、风池、合谷、足三里等，能起到温通经络，驱散寒邪，行气活血，调和阴阳，增强体质的作用，尤其适合易感人群日常保健。

注意：施灸期间要注意避风保暖，防止受凉。每个穴位灸10-15分钟，艾条距离皮肤约2厘米，避免烫伤。

4.刮痧

刮痧作为我国的传统技法，使用至今已有上千年，在大众生活中十分普及、方便。感冒刮痧也有着不错的治疗效果，有恶寒和/或发热、无汗、头痛、肢体酸痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状者，均可使用刮痧疗法。

注意：刮痧要循经刮拭，切忌太过用力，轻刮出痧即可。刮痧后不要洗澡，可饮用少许温水。

5.拔罐

拔罐可以起到疏通经络、行气活血、退热散寒、祛风除湿等作用。感冒拔罐常常可以起到立竿见影的成效，解除疲劳，调理脏腑功能，促进全身气血运行，增强个人体质。

注意：外伤、经期、孕妇、饮酒后及血液病患者等人群不宜拔罐。 若身体出现不适，应及时就医。

本文作者：陈晨，昆明市中医医院/云南中医药大学第三附属医院全科医疗科医师。

指导老师：周立明

昆明市中医医院/云南中医药大学第三附属医院关上院区全科医疗科科副主任。

来源：云贵高原生活指南