余叔叔讲科普丨每天睡够 8 个小时才健康？别再被骗了！真相是……

摘要：总结：① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案，作为个体来说，你不能只根据这个数字来衡量自己是否睡得好。② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。如果状态不好，再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时，如果不够，提示有其他因素在剥夺你的睡眠

以下文章来源于科普中国，作者余周伟科普中国.公众科普，科学传播

总结：① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案，作为个体来说，你不能只根据这个数字来衡量自己是否睡得好。② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。如果状态不好，再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时，如果不够，提示有其他因素在剥夺你的睡眠。如果睡眠时间充足，那么就需要寻找有其他睡眠阻力在影响你的睡眠质量。③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。总之，成年人的世界都不容易，没有谁可以做到 365 天每天都睡得好，短期的睡眠不足其实不用担心，佛系看待就好。人生一趟，还有很多有趣的事情更值得做，本来就不只是为了睡个好觉。本文由余杭科协重新排版编辑原标题：《余叔叔讲科普丨每天睡够 8 个小时才健康？别再被骗了！真相是……》

来源：阿木聊健康

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