摘要：“云天收夏色，木叶动秋声。” 在时光的悄然流转中，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气 —— 立秋。这一节气，宛如一把温柔的钥匙，轻轻开启了秋天的大门，虽暑热未消，却已在不经意间，为世间万物带来了秋的讯息。

“云天收夏色，木叶动秋声。” 在时光的悄然流转中，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气 —— 立秋。这一节气，宛如一把温柔的钥匙，轻轻开启了秋天的大门，虽暑热未消，却已在不经意间，为世间万物带来了秋的讯息。

立秋之始，万物之变

立秋，“立” 有开始之意，“秋” 意为禾谷成熟。《月令七十二候集解》记载：“立秋，七月节。秋，揪也，物于此而揪敛也。” 此时，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始从繁茂成长趋向成熟收敛。但实际上，立秋并不意味着酷热天气就此结束。从气候学角度看，日平均气温连续五天介于 10℃ - 22℃之间才算是真正进入秋天。立秋后，往往还有 “秋老虎” 发威，暑气一时难以消散。不过，早晚时分的那一丝微风，已悄然带来凉意，树叶梢头那一抹微黄，也在悄悄诉说着秋的临近。

三候更迭，自然之韵

中国古人将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

一候凉风至，立秋后，原本温热的风逐渐变得凉爽起来，吹走了夏日的闷热，为人们带来丝丝惬意。这股凉风，不仅是温度的变化，更是季节更替的信号，让人们在炎热中感受到了秋的问候。

二候白露生，随着昼夜温差逐渐增大，清晨时分，大地上开始出现白茫茫的露珠。这些露珠晶莹剔透，宛如大自然洒下的珍珠，在阳光的映照下闪烁着光芒，给清晨的世界增添了一份清新与灵动。

三候寒蝉鸣，寒蝉感受到了秋意的渐浓，开始在枝头鸣叫。它们的鸣声，或悠长，或短促，仿佛在为夏日的离去而吟唱，又似在迎接秋天的到来，声声诉说着时光的流转。

传统习俗，秋意之浓

在一些山区，立秋时节有着独特的晒秋习俗。每至此时，农家小院里，竹匾、簸箕等纷纷登场，晒满了辣椒、玉米、南瓜等各类农作物。红的像火，黄的似金，绿的如玉，构成了一幅色彩斑斓的丰收画卷。这不仅是对丰收的庆祝，更展现了人们对生活的热爱与对自然馈赠的感恩。

《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。” 在立秋当天，人们会大大地啃上一口瓜果，寓意着 “啃” 去余夏暑气，“啃” 掉 “秋老虎”。无论是清甜多汁的西瓜，还是软糯香甜的香瓜，每一口都饱含着对秋天的期待与对健康的祈愿，也是人们在收获季节里对生活的一种质朴表达。

立秋前后，人们会用同样大小的容器装满水后称重，以此来预测秋天雨水的多少。若立秋前的水重，表明伏水重，秋天雨水就少；反之，立秋后的水重，则秋天雨水多，有可能形成秋涝。这一习俗，承载着人们对自然气候的关注和对农业生产的期盼，体现了古人与自然和谐相处的智慧。

在古代，立秋当日有悬秤称人的习俗，以验夏中之肥瘦。经过苦夏，人们往往胃口不佳，身体消瘦。随着立秋后天气渐凉，人们开始多吃些有营养的食物，既能滋阴清热，润燥止渴，也可补充能量，提高免疫力，这便是 “贴秋膘”。从红烧肉、白切肉到炖鸡、炖鸭，人们在美食中享受着秋天的馈赠，为即将到来的寒冬储备能量。不过，在现代生活中，饮食结构已发生很大变化，“贴秋膘” 也需根据自身情况适度进行，避免过度进补。

立秋养生，顺应天时

立秋后，饮食要注意养阴清燥。宜多喝水、粥、豆浆，多吃黄瓜、丝瓜、萝卜、莲藕、百合、梨等润肺生津、清热开胃的新鲜蔬菜瓜果。这些食物既能顺应四时之气，又有助于缓解秋燥带来的不适。同时，要少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。虽然民间有 “立秋到，贴秋膘” 的说法，但此时正值三伏，天气干燥，贴秋膘还需适可而止，以免吃肉过多造成上火和消化不良。

立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，起居应以 “养、收” 为原则，早卧早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样利于养精蓄锐。一般来说，秋季以晚 9 - 10 点入睡、早晨 5 - 6 点起床为宜，还可争取每天午睡半小时。此外，早晚温差会慢慢加大，要注意适时增减衣物，避免贪凉。空调开放时间不宜太长，温度不要调得太低，身体不宜直接对着空调风口，尤其要保护好各关节。

秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机。可选择一早一晚，到空气新鲜的地方去散步、慢跑、练瑜伽、打太极拳等，这些运动有助于吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。秋天爬山，对提高身体素质也大有裨益，能让人的体温调节机制得到锻炼，还可提高毛细血管的通透性，加快血液循环。但要注意，湿热仍未完全消退，运动要因人而异，避免运动量过大、活动过于剧烈，造成不应有的秋伤。

秋之感悟，心灵之约

立秋，不只是一个节气的更替，更是一种心灵的触动。它让我们在忙碌的生活中，停下脚步，感受自然的变化，体悟生命的节奏。在这个季节里，既有对夏天热烈的怀念，又有对秋天收获的期待。

面对秋天，有人感慨时光的流逝，“秋风秋雨愁煞人”，在落叶纷飞中伤感自身的落寞惆怅；而有人却看到了秋日的美好，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，热情歌颂着秋天的清爽宜人、成熟收获。其实，季节本无所谓悲喜，关键在于我们的心境。

在这立秋之际，不妨让我们顺应天地之变，保持恬淡安然的心境。在月朗星稀的夜晚，泡一杯香茗，读一本好书，抚平内心的浮躁；与朋友相聚，品尝秋季美食，分享生活的点滴，忘却烦恼忧愁；和家人一起，漫步在乡间小路或公园湖畔，欣赏秋色，让心情与秋色共怡然。

“春种一粒粟，秋收万颗子。” 人生也如四季，经历了春的播种、夏的耕耘，我们在秋天迎来收获的希望。愿我们都能珍惜这立秋后的每一寸光阴，做好当下，努力拼搏，在这个收获的季节里，不负时光，收获属于自己的硕果，让生命在秋日的怀抱中绽放出别样的光彩。

来源：一品姑苏城