摘要："大黄蜂老师，我家孩子已经三天没去学校了！上周模拟考前，他说肚子疼要请假，结果在房间躲了一整天。现在只要提到'考试'两个字就发抖，昨天竟把书包藏到了床底下……"电话那头，李女士的声音带着绝望。这位高校教授怎么也想不通，自己从小到大都是"别人家的孩子"，儿子却会

"大黄蜂老师，我家孩子已经三天没去学校了！上周模拟考前，他说肚子疼要请假，结果在房间躲了一整天。现在只要提到'考试'两个字就发抖，昨天竟把书包藏到了床底下……"电话那头，李女士的声音带着绝望。这位高校教授怎么也想不通，自己从小到大都是"别人家的孩子"，儿子却会在考试面前崩溃。

大黄蜂教育咨询室的档案里，记录着类似案例：14岁的小宇曾因数学考试交白卷被请家长，父母没收所有电子产品后，他竟用圆规在手臂刻"我不配上学"。直到心理咨询师发现，小宇的"交白卷"其实是阅读障碍的表现——他无法在规定时间内读懂题目，又因害怕被嘲笑"笨"而选择放弃。

第一步：用"身体语言"替代"言语安慰"

当孩子说"我怕考试"，90%的家长会回应："别怕，考不好也没关系。"这恰恰否定了孩子的真实感受。大黄蜂团队建议李女士蹲下来，轻轻抚摸儿子的后背说："妈妈注意到，你提到考试时，手指在抖。要不要我们一起做个'发抖游戏'？"这种"身体共鸣法"持续一周后，小宇竟主动说出真相："其实不是怕考试，是怕读题时同学笑我读得慢。"

第二步：建立"安全岛"，逐步脱敏

针对"不去学校"的极端行为，大黄蜂导师教给李女士"15分钟法则"：每天陪孩子在校门口待15分钟，只要他愿意下车就奖励星星。第一周，小宇在车里听了三天广播；第四天，他主动走到保安室要了杯热水；第八天，他跟着同学进了教室——虽然只待了10分钟。当星星集满20颗时，小宇竟说："明天能不能早点来？我想看看今天的数学作业。"

第三步：认知重构，把"考试"变成"游戏"

当孩子把考试等同于"灾难"，需要重新定义其意义。小宇的父母带他玩"错题寻宝"游戏：把试卷上的错题剪下来，藏在客厅各个角落，每找到一道并订正正确，就能获得"考古学家勋章"。渐渐地，小宇发现："原来错题就像迷宫，每走错一次就能画出更清晰的地图。"

第四步：家校协同，搭建"缓冲带"

大黄蜂团队建议李女士与老师沟通，为小宇申请"延迟交卷"特权：每科考试可额外获得10分钟读题时间。老师不仅同意，还在班里发起"慢读者联盟"，鼓励同学们互相帮助理解题意。一个月后，小宇的数学作业本上多了这样的评语："你的读题笔记比老师还详细！"

大黄蜂老师认为，孩子怕考试，往往是未被看见的困难在敲门。当家长学会用"身体语言"替代说教，通过"15分钟法则"逐步脱敏，将考试重构为"寻宝游戏"，并争取家校协同的"缓冲特权"，那些看似"脆弱"的瞬间，都会变成战胜恐惧的勋章。教育的本质，不在于消除所有焦虑，而在于教会孩子如何与焦虑共处，并从中获得成长的力量。

来源：大黄蜂家庭育儿