摘要：最近家里小外甥发烧，带去医院检查，医生说是普通病毒感染。等候区那会儿人特别多，我妈在旁边一边抱着孩子，一边悄悄跟我说：“你看那个人脸色发黄，是不是有什么传染病啊？”

最近家里小外甥发烧，带去医院检查，医生说是普通病毒感染。等候区那会儿人特别多，我妈在旁边一边抱着孩子，一边悄悄跟我说：“你看那个人脸色发黄，是不是有什么传染病啊？”

我看了眼那位年轻人，确实有点虚弱，但我第一反应不是他得了什么，我反倒想到一个更严重的问题——公众场合的隐性风险，很多人根本没意识到，尤其是像艾滋病这种传染性强但又很容易被忽视的疾病，有些人甚至是在日常中毫无防备地中招。

我当时也没多说，毕竟医院里人多嘴杂。但回到家，我越想越觉得有必要和家人好好聊聊。艾滋病新增160万这个数据，不是吓唬人，这是真实统计出来的。

更糟的是，很多新增病例根本不是高危群体，有些人连“高危”这个词都搭不上边，就已经中招了。这让我这个做了十多年营养师的妈妈，感到前所未有的焦虑。

我婆婆前阵子去理发店做头皮护理，回来跟我说那家店用的刀头看着挺旧。我问她有没有消毒，她说：“哎呀，应该消过吧，我也没注意。”我听了真的头皮发麻，像理发、拔牙、打耳洞这些事情，器具要是没消毒干净，万一碰上艾滋病毒携带者，风险就来了。

家里两个孩子，一个上小学，一个刚上初中，前几天放学回来，老大跟我说他们班有个同学流鼻血，结果几个小朋友抢着给他递纸。有个孩子还顺手帮他擦了下鼻子，手上全是血。

我听完直接反应是：你们有没有洗手？有没有碰到哪里？孩子说没有事，就是觉得那个同学可怜。我马上跟他们讲，不该碰的血液就一定不能碰，哪怕是出于好意。小孩不懂事，大人可不能马虎。

这几年做营养科普，我越来越发现一个问题：很多人以为艾滋病离自己很远，其实它可能就在你身边。不是每个人都知道，艾滋病病毒可以通过血液、体液、母婴传播，它不会通过握手拥抱、同桌吃饭传播，但只要有伤口接触到病毒，就可能感染。

我有个朋友是健身教练，每天接触无数客户。有回他帮一个客户做拉伸，那人突然流鼻血，他出于习惯，直接去拿纸按住对方鼻子，事后才想起自己手上有个小伤口。虽然最后检查没问题，但他那几天真的吓坏了。

只要血液接触到有破损的皮肤，就可能有感染风险，尤其是在健身房、美甲店、足疗店这种地方，很多人不重视器具卫生。

其实预防艾滋病，咱们普通人最该做的，不是恐慌，而是记住生活中“5不碰”原则。不碰来路不明的针头，不碰别人的血液和体液，不碰公共场合的破损器具，不碰不洁性行为，不碰未经消毒的穿刺类服务。这些看起来简单，但真正做起来，要靠点滴习惯的积累。

我爸是个特别爱泡脚的人，冬天几乎天天泡。有一次他去社区澡堂泡脚，回来跟我说水有点浑，可能是前一个人脚上有伤，水里有点红。

我当时就火了，这种公共泡脚池，如果不能做到一人一换水，真的可能成为病毒传播的温床。我现在都不让他去那种地方泡脚了，家里给他买了个泡脚桶，干净又安全。

有些人可能会说，艾滋病通过血液传播的几率也没那么高，哪那么容易得？但你知道吗？只要病毒量够，哪怕是一次小小的接触，也可能中招。而且很多人不知道自己有伤口，或者以为只是个小刮痕，根本没当回事。一旦病毒进了身体，就不是小事了。不怕一万，就怕万一。

我有学生曾经在医学院实习，跟我分享过一个真实案例。一个男孩儿在小作坊纹身，结果因为针头反复使用，感染了艾滋病。这个孩子才十八岁，家里条件不好，去的也是便宜的纹身店。

他怎么都没想到，自己人生才刚起步，就被这种病毒改变了轨道。纹身、打耳洞、穿耳钉这些事，必须去正规场所，器具一定要一次性或高温消毒。

再说个我亲戚的事。我表姐的老公是卡车司机，常年在外，前阵子身体不太对劲，去医院查，发现是艾滋病。全家都震惊了，尤其是我表姐，怎么都不相信他会感染。

后来才知道，他在外面有过一次不洁行为，而且没做防护。现在一家人都生活在恐慌中，尤其担心孩子会不会被传染。任何时候都不能心存侥幸，不洁性行为是最常见的传播方式之一，防护措施不到位，就等于拿命冒险。

作为营养师，我更想说的是，免疫力再强，也扛不住艾滋病病毒的攻击。这个病毒是直接攻击人体免疫系统，慢慢把你的抵抗力一点点吃掉。它不像感冒，吃点药就好，它是一辈子的事。预防真的比治疗重要一百倍。

我在家做饭时，最注意的不是菜好不好吃，而是有没有交叉污染。比如切生肉和熟食要分开用刀，案板也得分开，我婆婆有时候图省事，我就会提醒她：“病毒和细菌都怕热，但在没煮之前，它们是不会自己跑掉的。”尤其是像猪肝、鸡血这些高风险食材，一定要煮透，不能带血丝。

我小儿子特别喜欢咬手指，这对他来说是个坏习惯，但从营养角度也很危险。手上摸过哪里都不知道，万一沾了血迹或其他体液，病毒就可能进入体内。我现在天天叮嘱他洗手，尤其是在外面回来后。手是最容易沾染细菌和病毒的部位，我们每天都在用，但很少人真正洗干净。

讲了这么多，我不是想吓唬谁，只是想提醒大家，艾滋病不是“别人的事”，它可能就藏在我们以为最安全的地方。一个小小的动作，一个细节的忽视，就可能带来一生的遗憾。我们无法控制外面的世界，但可以掌握自己的行为。从不碰不该碰的东西开始，就是对健康最基本的尊重。

每一个人都有责任保护自己，也保护身边的人。尤其家里有老人孩子的，更不能马虎。生活中那些看似微不足道的小事，有时候就是关键的防线。记住那“5不碰”，不是形式，是底线。

参考文献：

1. 中国疾病预防控制中心.艾滋病防治知识手册.2023年版

2. 国家卫生健康委员会.艾滋病疫情报告（2024年第一季度）

3. 世界卫生组织（WHO）.HIVpreventionandtreatmentguidelines.2022

4. 张晓蕾.艾滋病传播途径及预防策略分析.中国公共卫生,2023

5. 李强.家庭健康管理与传染病防控.北京大学医学出版社,2022

来源：汪医生健康百科